Natalia Rudova haklı olarak Rus sinemasının en güzel aktrislerinden biri olarak kabul edilir. İdeal figürü, sevgilinin sayfadaki sayısız abonesi tarafından beğeniyle karşılandı ve kıskançlık ve sıkı elbiselerle düzenli olarak yayınlar yaptı. Aktris, güzel bir bedenin, kendileri üzerinde yapılan bir titanik çalışmanın sonucu olduğunu ve birçok kişinin inandığı gibi bir doğa armağanı olmadığını kabul eder. Çocukken Natalya ciddi bir kafa travması geçirdi, bu yüzden fiziksel aktiviteleri kontrendikedir. Oyunculuk ortamında bir kez, ideal görünümün ince, iyi orantılı bir figürle başladığını ve bunun olmaması zor olacağını fark etti. Diyet ve doğru beslenme yardımı ile Rudov ekstra kilo düşürdü ve düzenli egzersiz kısa sürede hayatının ayrılmaz bir parçası oldu.
Natalia Rudova'nın spor eğitimleri
Oyuncu haftada üç ya da dört kez spor salonunu ziyaret eder. Kural olarak, fitness antrenmanını boksla değiştirir. Yoğun bir çalışma programı nedeniyle, oda kesinlikle eksik, Natalia evde. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir: 35 kilogram çubuk, bir step, dört kilo dambıl ve bir boks torbası. Oyuncu sadece birkaç eğitim seansını atlamanın gerekli olduğuna inanıyor, çünkü bu rakamı hemen etkiler.
Rudova'nın özellikle gurur duyduğu gurur, her fırsatta gururla gösterdiği ideal bir çalışmadır. Oyuncunun, her gün yaptığı karın kasları için işe alım ve esenlikten bağımsız olarak özel bir egzersizler seti vardır.
1. Sırt üstü uzanarak, başınızın arkasında ellerinizi kaldırın ve gövdenin üst kısmını kaldırın.
2. Ayaklarınızı 90 derece kaldırın ve ellerinizi kullanarak ayaklarınıza dokunmaya çalışarak vücudunuzu kaldırın.
3. Yanal büküm, sol elin sağ el dirseğiyle ve tam tersi ile dokunmaya çalışılır.
Yüzüstü pozisyonda, çapraz bacaklar göğse çekilmelidir
5. Sırtınıza yaslanın, ellerinizi kalçanızın altına koyun ve cildinizi bacaklarınızla 90 derece yukarı kaldırın, alt sırtınızı alçaltın ve kaldırın ve ellerinize yaslayın ("huş").
Her egzersiz 45 saniye verilir, aralarında dinlenin - 30 saniye.