Çok sarkık kaslarınız varsa egzersizleri yapmaya çalışın. Karnınızı çekin, nefesini 30 saniye tutun ve yavaşça nefes verin. Yani 5 kez tekrarlayın. Bu egzersizi düzenli olarak yapın ve çizgi yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Karın duvarları üç düz kastan oluşur. Eğer kaslarınızı mükemmel durumda tutabiliyorsanız, karnınız daima sağlam ve düz görünecektir.
Figürün doğadan mükemmel değilse. Ve zaten diyetlere oturdunuz ve belinizi değiştiremediniz, artık herhangi bir egzersizle artık yardımcı olmayacaksınız. Onu görsel olarak azaltmanın tek yolu iyi bir duruşa yardımcı olacaktır. Omuzlarını düzelt, göğsünü kaldır ve duruşunu koru. Yani, belinizi yaklaşık 5 santim darlaştırıyorsunuz. Ayrıca diyaframın deformasyonunu azaltmanıza yardımcı olur.
Birçok kadın, sıvının vücutta sıkışıp kalması durumunda, bir şişkinliğin geliştiğine ve bunun kilo alımına yol açtığına inanır. Ancak bu görüş yanlıştır. Sıvıyı sürekli alabiliriz ve böbreklerimiz her zaman 13-18 saat boyunca vücudumuzdan çıkarırlar. Fazla kilolarımıza aşırı yağlar neden olur, ancak sıvı değildir.
Bazı kadınlar, adet dönemi sıvı tutulmasından muzdariptir. Bu durumda, menstruasyonun başlamasından önce mümkün olduğunca az su içmelisiniz. Sıvıyı vücudunuzdan güçlü kahve ile de çıkarabilirsiniz.
Hepimiz düz bir göbek ve ince bir bel hayal ediyoruz. Basını bile pompalamaya başlarız ve sonra da diyetlere otururuz. Ve böylece, sonuca ulaşmadan, ellerimizi düşürürüz ve doğanın size vermediği gerçeğini düşünürüz. Ama bu öyle değil. Pes etmeyin. Diyetleri egzersizlerle birleştirirseniz, düz bir karın güzelliğine ve ince bir bele sahip olabilirsiniz. Ve beklemek zorundasınız, ve sonucu göreceksiniz, bir kerede değil, ama zamanla hedefinize ulaşacaksınız.
İşte karın ve bel için size yardımcı olacak bazı egzersizler.
1. herhangi bir miktarda kat maçları yayıldı. Yamaçları yaptıktan sonra, tüm maçları toplayın - bu, karın kaslarınızı güçlendirecektir.
2. Geceleri buz küplerini dondurabilir ve midelerini her sabah temizleyebilirsiniz. Böylece karnın uykudaki kaslarını soğutan daralıyorsunuz.
3. Bel için, küçük bir ağırlıkla birlikte yan egzersizleri yapabilirsiniz. Sol taraftaki ve sağdaki yamaçların 30 katı. Ve daha sonra hacimlerinizin ne kadar azaldığını göreceksiniz.
Sana iyi şanslar diliyorum! Düz bir karnın ve ince bir belin olacağına inanıyorum!