Beslenme uzmanları sonbahar-kış aylarında kilo vermenin diğerlerine göre daha kolay olduğunu söylerler, bu nedenle diyetlerin aşağıdaki “sonbahar” versiyonlarını alınız.
5 en iyi sonbahar diyetleri
1. güçlü
Hayattaki her insanın bazı zaafları vardır, örneğin, kilo vermeye çalışan birçok kadın, sık sık aperatifleri reddedemez, onlar için böyle bir diyet geliştirilir.
kahvaltı
Bir bardak yoğurt az yağlı, 50 gram sert peynir, büyük bir dilim karpuz. Ekşi sütlü ürünlerin sevgilisi değilseniz, yoğurdu asetik su ile değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir bardak ılık suda, 1.5 yemek kaşığı asetik asit seyreltiniz, yağların yanmasını teşvik eder.
öğle yemeği
Hafif salata, örneğin havuç, elma, pancar, lahana gibi. Kepek ile 2 küçük dilim çavdar ekmeği, bir çift küçük domates, 70 gram haşlanmış yağsız et, büyük erik.
akşam yemeği
120 gram az yağlı sığır eti, 50 gram herhangi bir mantar, domates, 70 gram hafif patates püresi ve bir yeşil elma.
alkol
Akşam yemeği için, bir bardak kırmızı kuru şarap içebilirsiniz, kan dolaşımına karbonhidrat alımı içerecek ve iştahı azaltan proteinlerin sindirimini yavaşlatacaktır.
atıştırmalıklar
Gün içerisinde, açlık hissi harika olursa hafif yiyecekler yiyebilirsiniz. Aşağıdaki seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz: kremasız küçük bir bisküvi, bir muz, sosisli bir çörek.
2. Diyet
Bu diyet çok katı ve ifade diyet kategorisine ait, en fazla 4 gün gözlemlenebilir.
Gün boyunca ana yemek: blendereizmichit 1 havuç, ayrıca orta boy bir limon, küçük bir kesme favori meyve ve Mayıs ayı bir kaşık bal suyu ekleyin. Üç gün boyunca bu blender, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ile yerini alacaktır.
Diyetin dördüncü gününde, ana yemeğe bir parça ekmek ve 100 gram kızarmış patates verilir. Beşinci günde, normal diyetinize gidin.
Diyet sırasında, doğal meyve suları ve su içmek tavsiye edilir.
3. Diyet İsrail
Bu diyetin ilkesi, diyetin herhangi bir ürünü içermemesidir, bu da günlük diyetinizi düzgün bir şekilde oluşturmak ve ürünleri başarılı bir şekilde birleştirmek için yeterlidir. Sadece filtrelenmiş veya arıtılmış su kullanılabilir. Kahvaltıya başlamadan önce bir çay kaşığı zeytinyağı içmeniz gerekir. Bu manipülasyondan sonra bir bardak yoğurt veya kefir içmelisiniz.
Kahvaltı 1
Yulaf ezmesi veya buğdayın küçük bir kısmı, favori mevsim sebzeleri hafif bir salata, bir avuç haşlanmış mısır veya bezelye. Bir günden sonra kahvaltıya 1 haşlanmış tavuk yumurtası ekleyebilirsiniz. Kahvaltıdan sonra bir bardak yeşil çay içer.
Kahvaltı 2
En sevdiğiniz meyvenin 250 gramı, ana şey tatlı olmadıklarıdır.
öğle yemeği
Öğle yemeği için sebze salatası yapın, örneğin salata sosu. Buğulanmış ve sebze çorbası dilimi. Bir kaç dilim siyah ekmek. Bir tatlı pişmiş elma olarak görev yapacak.
Öğleden sonra aperatif
2500-300 gram şekersiz meyve.
akşam yemeği
Bir karıştırıcıda karıştırılmış az yağlı yoğurt veya kefir, incir, hurma, kuru erik, kayısı ve ceviz karışımı - bu karışım bağırsakların işini stabilize eder. Şekersiz çay ile içebilirsiniz.
4. Hediyeler
Bu diyet sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda bir sağlık kuruluşuna da yardımcı olacaktır.
kahvaltı
200 gram elma, 200 gram havuç ve 40 gram bir blender horseradish, hafif tuzlu bir şeker ve tuz ile parçalanmış "Sonbahar salatası", ekşi krema ve karışımı ile dökün.
Havuçlu bir içecekle daha iyi içebilirsiniz: havuç çuvalın üzerine sürülür ve bir bardak süzülmüş soğuk su ile doldurulur ve 3 saat beklemeye devam eder. Bundan sonra, elma veya kızılcık suyu ve biraz şeker ekleyin.
öğle yemeği
Balkabağından çorba pişiriyoruz, ampulü yarım halkaya ayırdık ve herhangi bir bitkisel yağda kızartıyoruz, bir bardak su, tadı tuz ve bir parça kabak ekleyin. Hemen hemen hazır hale getiriyoruz ve önce yağda kızartılması gereken unla doldurduk. Tavaya gönderir ve boşalana kadar pişiririz.
Biberli balık. Balıkları parçalara ayırır, tuzla ovuştururuz. Küçük bir tencerede yağlı sebze dökün, havuç ekleyin, yarım halkalar halinde kesin, tuzu atın ve balığa sürün. Hepsi az miktarda yağsız ekşi krema dökün ve fırında 20 dakika bekletin. Balıkların üstündeki sürenin dolmasından sonra, soğanları yarım halkalara ayırın ve ekşi kremaya tekrar ekleyin. Fırını 10 dakika fırına göndeririz. Hazır yemek yeşillik serpilir.
Öğleden sonra aperatif
Iç. Pıhtılaşmış sütte bir çorba kaşığı pancar suyu ve aynı miktarda limon suyu ekleyin.
Elmalı musluğu hazırlıyoruz: 2 bardak soğuk suda, tsedroilimon ile, 400 gram elmaları pişiriyoruz, sonra her şeyi bir karıştırıcıda öğütüyoruz, 60 gram manga, 80 gram bal lifi ekleyip kaynamaya getiriyoruz. Kaynama sonrası, beyaz köpüklü köpük oluşana kadar kütle bir karıştırıcıda karıştırılır. Soğutulmuş servis yapın.
akşam yemeği
Balkabağı püresi. Tencereye biraz bitkisel yağ dökün ve içine yarım bardak pirinç dökün. Ön-batırılmış ve bir tavada kızartılmış olmalıdır. Orada, küçük küpler halinde dilimlenmiş bir balkabağı, 3 yemek kaşığı yağ, bir bardak su ve biraz tuz ve şeker ekliyoruz. Komposto ile kashumozhno servis yapın.
5. Diyet Catherine Zeta-Jones
Popüler bir oyuncu her zaman harika görünüyor ve çorba diyeti sayesinde onun formunu koruyor.
kahvaltı
Lowfat lor, sebze salatası, bir bardak doğal yoğurt, bir tavuk yumurtası, çok kaynatılmış, bir çift haşlanmış sosis ve 70 gram konserve mısır. Ayrıca kahvaltıda şekersiz çay içebilirsiniz.
Öğle ve akşam yemeği
Sadece çorbalardan oluşurlar. Herhangi bir tarif ile yemek yapabilirsiniz, önerilen seçeneklerden bazılarını kullanmak mümkündür.
Patlıcan kremalı çorba. Patlıcan soyulur, küpler halinde kesilir, tuz ve 20 dakika bekletilir. Domatesleri kaynar suya batırırız, sonra onu deriden çıkarır ve küplere ayırırız. Ampul temizlenir ve küçük parçalar halinde kesilir ve bir tavada bir tavada kızartılır, tavada kaydırılır ve orada domates ve güveç eklenir. Bu karışıma, durulanan patlıcan ekleyin, su dökün ve 20 dakika pişirin. Sarımsak doğranmış ve krema ile karıştırılır. Her şeyi bir tavaya koyarız ve kremsi bir duruma yeneriz.
İşte böyle 5 sonbahar diyetleri gereksiz-antimetreleri çıkarmanıza yardımcı olacaktır.