Bu oryantal jimnastik sistemi, insanın bedeni üzerinde mutlak kontrolünü sağlamayı, sağlığını korumayı ve güçlendirmeyi, çeşitli hastalıkları önlemeyi, aktif bir yaşam tarzını sürdürmeyi ve çalışma kapasitesini sağlamayı amaçlamaktadır. Yoga, bu hedeflere doğru nefes alma, diyete bağlılık, dış ve iç vücut hijyeni bakımı, fiziksel egzersizlerin özel performansı, tüm vücut sistemlerinin kendi kendini izlemesi yoluyla geliştirmeye yardımcı olur. Yoga, bir kişinin fiziksel ve zihinsel yetenekleri arasında uyumlu bir dengenin sağlanmasına katkıda bulunur ve vücudun iç ortamının sabit kalmasına yardımcı olur - homeostaz.
Yoga jimnastiğinin temelini oluşturan özel egzersizler, solunum hareketlerinin mekanizmasını iyileştirmeye, nefesi belirli bir şekilde tutmaya yardımcı olur, böylece kalbin ve beynin kan damarlarının genişlemesine ve periferik kan damarlarının daralmasına katkıda bulunur.
Yoga'nın fiziksel egzersizleri, diğer kasların, bağların ve tendonların bazı ve güçlü gerilmelerinin statik gerilimi ile karakterizedir. Sonuç olarak, herhangi bir başka egzersiz sistemi ile övünemeyen merkezi sinir sistemini ve iç organları bir şekilde etkilemeye yardımcı olur. Yoga yaparken, insan vücudunun eklemleri, artan esneklik, el becerisi ve vücudun güzelliğini sağlayan hatırı sayılır bir hareketlilik kazanır. Cidden yogunlukla yogunlukla yasli insanlarin bile eklem hastaliklarina maruz kalmamalari dikkat çekicidir. Bu sistemin bazı alıştırmaları, tam anlamıyla kafanın üzerinde yapılmalıdır. Böyle bir durumda, bacaklar başın üstündeyken, alt ekstremiteden vücudun üst yarısına giden kan akışı sağlanır. Bu, beyin ve akciğerlerin kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Alt uçların "ters" pozlar içindeki damarları, vücudun normal pozisyonunda olduğu gibi bu tür yükler yaşamaz ve bu nedenle dinlenir. Bununla birlikte, bu tür yoga egzersizleri sadece uygun ve kısa uygulamalarla yardımcı olur. Dikkat görülmezse, bu tür yükler kafa içi basıncın artmasına ve beynin kanamasına neden olabilir.
Yoga kompleksinin fiziksel egzersizleriyle elde edilen dikkat yoğunluğu, insan vücudunun yedek yeteneklerinin harekete geçirilmesine yardımcı olur. Yoga destekçileri uzun süreli eğitim yoluyla, yanıt vermeyen birçok fizyolojik sürecin yoğunluğunu düzenlemeyi öğrenebilir.
Yoga sistemine göre beslenme, bitkisel menşeli, sütlü ve sütlü ürünler için gıda tercihi anlamına gelmektedir. Etin yanı sıra keskin, füme ve kızarmış yiyeceklerin kullanılması önerilmez. Yoga da aşırı yemee tahammül etmemekte, bunun enerjinin önce tüketilmesi ve daha sonra da yiyecekle doldurulması gerçeğiyle açıklamaktadır.
Gördüğünüz gibi, yoga gerçekten bir şifa efekti elde etmenize yardımcı olur, bu yüzden bu fiziksel jimnastik formunu fiziksel olarak eğitilmiş tüm insanlara tavsiye edebilirsiniz. Ancak, egzersiz sadece deneyimli bir yoga uzmanının rehberliğinde ve sadece bir doktorla ön görüşmeden sonra başlatılmalıdır.