Yeni yıla kadar geçen zaman için bu ekstra kiloları kaybetmek için hala zamanınız var, Yeni Yıldan önce kilo vermek için ne kadar hızlı , burada 5 yol var.
1. Beslenme günlüğü
Birçok beslenme uzmanı, egzersiz ve beslenmenin bir günlüğünü korumayı önerir. İlk başta, günlüğün sizden sadece değerli dakikalar aldığını ve sadece işe yaramayacağını göreceksiniz. Ne yediğinizi takip ederseniz, önümüzdeki günlerde neleri reddedebileceğinizi anlayabilirsiniz. Bu nedenle, akşam yemeğinden önce bir sandviç ve iki kurabiye hafızasından buharlaşabilir. Diyete bakarsanız, ekstra kiloların nereden geldiğine karar verebiliriz. Ve eğer saati yazıyorsanız, eller un ve tatlı için çizilirse, o zaman anlayacağınız bir anda kendinizi bir şeyle meşgul etmeniz gerekir.
2. Bizim plaka ne var
Uzmanlara göre yasak gıda yoktur. Oranları doğru bir şekilde hesaplamak gerekir: Yararlı yiyeceklerin% 90'ı ve sevdiğinizin% 10'u, burada genellikle zararlı olduğu ortaya çıkıyor. Bu yöntem size zalimse, ikinci yöntemi kullanın. Her zamanki gibi yiyecekleri bir kaseye koyun ve yerine koy, tam olarak yarısı. Aç kalmayacak ve gözlerine yemek koymaya gerek yok. Çünkü bir kaşık bir saniye sonra ve sonra üçte bir takip edilecek. Bu da uygun değil mi? Yedikten sonra, daha küçük bir tabak al, bilinçaltı zihniniz, daha fazla yemeye gerek olmadığını söyleyecektir, çünkü bu 2 porsiyon olacaktır.
3. ev tatlı yiyecek için değil
Size tanıdık ve basit bir gerçek, evinize getirdiğiniz şeyleri söyleyeceğiz, mutlaka yiyeceksiniz. Sonuçta evde yemek yemek istiyorsun, bilgisayar var, televizyon var. İşte ağızda ve kaşığın arkasına bir kaşık koy. İşten sonra, asla tatlılar, fırında pişirilmiş, unlu veya yağlı akşamlar için bir şey almayın. Kendinizi çocuklu bir kafede sadece bir fincan kahveye bırakın, ama kocasını yemeğe götürmelerine izin verin.
4. Su sağlığın anahtarıdır
Bir restorana giderseniz ya da ziyaret ederseniz, bir bardak su içmeden önce içebilirsiniz. Su iştahınızı mahvedecek. Aşırı kiloluysanız, su miktarını günde iki buçuk litreye çıkarmanız gerekir. Doktorlar, kiloyla birlikte su-tuz değişiminin ihlal edilmesi nedeniyle problemlerin olduğunu söylüyorlar. Çeşitli nedenlerden kaynaklanır: kalp yetmezliği, hormonal başarısızlık ve benzeri. Ama gerçekler kendileri için konuşuyor ve daha fazla su içmeniz gerekiyor. Sabah ayrıca bir bardak temiz su ile başlamak için yararlıdır. Herhangi bir sıvı ve su arasında eşit bir işaret koymayın, bu büyük bir hatadır. Gazlı ve tatlı içecekler, açlık hissini uyandıran mide suyunun salgılanmasına yol açar. Bu nedenle, bu sıvıdan bir bardak içtiğinizde "veda" diyebilirsiniz diyebilirsiniz.
5. Havuç ve çubuk yöntemi
Eğer figür üzerinde çalışmış olsaydın, bir şekilde bazı ürünleri yediysen, o zaman cesaretlendir ve övün. Örneğin sabah saatlerinde 10 dakika şarj etmek için kumbaraya bin ruble koydu. Ve Yeni Yıla göre yeni pantolon ve bluz alabilir, çünkü bu ay sizin rakamınız değişecektir. Ama eğer sınıfı özlediysen, tüm kuruşları kaybedersin.
Iki ifade diyetler:
1) üç haftada on kilo kaybetmek
2) hızlı bir şekilde 3 gün içinde 5 kg kaybedersiniz.
Yılbaşından önce sadece birkaç gün kaldı ve en sevdiğin kostüm ya da elbiseye girmek imkansız, ama önemli değil, hepsi geçicidir. Bu diyetler birkaç hafta boyunca günlerin 10 kilograma atılmasına izin verir.
1. Eksprese diyet 10 haftaya kadar kaybetmek için üç hafta izin verir
İlk iki günde bir buçuk litre az yağlı kefir 1 çorba kaşığı içiyoruz. taze domates suyunu tuz eklemeden ve 2 dilim çavdar ekmeği ile. Kefir ile ekmek ve meyve suyu en az otuz dakika ara vermelidir.
Üçüncü ve dördüncü günler protein olmalıdır.
Kahvaltıda, sütlü çay veya doğal kahve, çay kaşığı. tereyağı, bir dilim çavdar ekmeği, yarım çay kaşığı bal.
Öğle yemeği için - 100 gram haşlanmış et veya balık, 1 çorba kaşığı. et veya balık az yağlı broth, çavdar ekmeği bir dilim.
Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt, ryazhenka,% 1,5 süt ve tsp. bal.
Akşam yemeği en geç 19:00 - 2 yumurta, 100 gram pişmiş et, 50 gram az yağlı peynir ve peynir. Yemekten bir saat sonra, bir bardak yağsız yoğurt içmelisiniz.
5. ve 6. gün - sebze
Kahvaltıda - kahve ya da çay, 2 portakal ya da elma,
Öğle yemeği - sebze çorbası, patatessiz salata.
Bir atıştırma için - 3 kivi, 2 portakal veya 2 elma.
Akşam yemeği için - havuç salatası, pancar, lahana salatası, çavdar ekmeği bir dilim, çay.
Sonra diyetin ilk iki gününe geri dönmeli ve böylece üç hafta boyunca diyete devam etmelisiniz. Diyet sırasında günlük 2 litre kadar hala maden suyu veya kaynamış su içmeniz gerekir. Baharat ve soslar gibi taze ve kuru otlar - fesleğen, dereotu, maydanoz ve benzeri kullanmak gerekir. Biber ya da tuz yapmayın. Gazlı içecekler, alkol, şeker yasaklandı.
Kilo vermek ne kadar hızlı?
İkinci ekspres diyet, üç gün içinde 5 kilograma kilo vermenize yardımcı olacaktır
Bu diyetin dayanması kolay değil, ama buna değer.
Bir buçuk litre kefir düzenli aralıklarla içmek için 6 resepsiyona bölünmüştür. Küçük yudum içmelisin, ama voleybol değil.
Akşam 3 çorba kaşığı yemek pişirmek için kahvaltı. l. karabuğday, 1 yemek kaşığı dökün. kefir ve soğuk bir yere koyun. Sabahları şişmiş karabuğday karıştı ve yemek için acele etmedi.
Gün boyunca, gaz veya kahve olmadan 2 litre maden suyunu şekersiz veya çaysız içebilirsiniz, ancak kefir tüketildikten 30 dakika sonra bu içecekleri içebilirsiniz.
Sonuç olarak, bu eksprese diyetler sayesinde, Yeni Yıla göre hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ekstra kilo verin ve sonra en sevdiğin elbisenin dolabında kalacağını düşünmek zorunda değilsin.