Yakında yeni bir yıl, fazla zaman kalmadı. Bu gün çok fazla kahkaha, gülümsüyor, iyi ruh hali, eğlence. Her kız ya da kadın bu tatilde güzel ve çekici görünmek ister. Bu nedenle sonradan ertelemiyoruz, şu anda kilo vermeye başlıyoruz. Kilo vermek için kendiniz boşaltma günlerini düzenlemek önemlidir. Ama her zamanki gibi yiyeceğimi düşünmeyin, bir gün yoğurtta oturacağım ve fazla kilo vereceğim. Bu bir efsane. Boşaltma günleri sadece istenmeyen yağlarla savaşmaya yardımcı olur, ancak bu kilo kaybının temeli değildir. Bu gibi günleri düzenlemek en az haftada bir kez, ancak haftada iki kez olmalıdır. Bu makalede, kendiniz boşaltma düzenlemek için gereken ürünleri tanımlayacağız.
Boşaltma günlerinin ana koşulu sıvıdır. Gün boyunca tüketmek gerekir. Vücudumuzdan bol su kaybedilir, fakat yağ da gider, ama daha yavaştır. Bir kerede, etki görmek değildir.
Boşaltma için ilk ürün tavuktur.
Tavuk eti çok miktarda protein içerir, bu yüzden bu gün protein denir. Karkastan karkastan çıkarın, çünkü içinde çok fazla yağ varsa, kemikleri çıkarır ve çıkarırız. Tabii ki, onu tuzlayamazsın. Tavuğa yeşillikler ekleyebilirsin, örneğin maydanoz, dereotu, kişniş, soğan yeşili, marul. Bütün gün yemek yiyoruz, su içmeyi ihmal etmiyoruz ya da sadece şekersiz çay içebilirsiniz.
Tavuk eti suyla aldığımızda, proteinin zorla sindirimi var. Bu, yağ ve karbonhidratların sindirilmesinden daha fazla enerji gerektirir. Bağırsaklarımız işe yarıyor, sonuç olarak çok sayıda kalori tüketiyor. Ve proteinler çok uzun bölünürler, sonunda, hisleri hissederiz, uzun süre yemek istemiyoruz.
Boşaltma günleri için ideal olan ikinci ürün pirinçtir.
Bu gevrek bir bardak alın ve kaynatın, ancak yarım önce hazırlayın. Pirinç çok miktarda karbonhidrat içerir, ancak basit olanlara karmaşıklaşmazlar, pirinç pişirmeye gerek yoktur. Kompleks karbonhidratlar vücudumuz tarafından daha uzun süre işlenir, bu yüzden uzun süre nepokidayet için doygunluk hissi. Bu boşaltma gününe karbonhidrat denir. Irmik sonra, 8 porsiyon bölün ve gün boyu yemek. Çay veya su hakkında unutma. Pilav pişirirken çözülmez. Örneğin sabah saat 8'de pirin ilk bölümünü yedik, bir saat sonra suyla içtik, vb. Tabi ki hemen içebilirsin. Bu ilkesizdir.
Bu grup, organizmamızdaki potasyum ve magnezyum oranını düzenler. Tuzda gecikme var. Fazla potasyum suyu bizden temizler.
Boşaltma günlerinde yemek için iyi olan üçüncü ürün, greyfurt ve yumurta beyazıdır.
Yumurta sarısı, temizleriz, çünkü çok yağlı ve bizim için yağ ve çok fazla kolesterol içermez. Bütün günlerin en güzeli bu. Protein, selüloz üretimini uyarır, agrepfruit, büyük miktarlarda içerdiği bir meyvedir. Bu, vücudumuz için iyi bir şey. Gereksiz, gerekmeyen sıvıları ve ayrıca toksik maddeleri de ortadan kaldırır. Elyaf sindirilmez, emilmez. Barsaklarımızın kaslarını çalışmaya zorlar. İş sürecinde çok fazla enerji harcıyor, yani kalori. Bütün gün için 5 greyfurt ve 5 yumurta akı alır. Meyveyi, proteini değiştirerek, her saat yemelisin. Mümkün olduğu kadar sıvı içtiğinizden emin olun. Bu mutlaka su değil. En önemlisi şekersiz kahve ve diğer içkiler mümkün. Daha az kalori almalıyız.
Yukarıdaki tüm boşaltma günleri mükemmel, farklı ürünlere sahipler. Bir şeyle birleştiler - tuzun yokluğu.
Figürünüzü normale döndür, çünkü yakında çok fazla tatil var.