"Kırmızı" diyet, beş gün boyunca, kilo kaybı ile, iki veya üç kilogramlık yardımla elde edilebilir.
"Kırmızı" diyetli örnek menü
Gün bir
- Kahvaltıda: şekersiz hayatınızı hayal edemiyorsanız, taze demlenmiş kahve veya şekersiz yeşil çay, alabileceğiniz maksimum miktar - tatlı kaşığı bal.
- İkinci kahvaltı için: bir avuç çilek.
- Öğlen yemeği için: Kırmızı Bulgar biberi veya domates, bal çay kaşığı bal ile çay kaşığı.
- Öğleden sonra atıştırmalıklarında: çilek veya büyük bir kırmızı elma.
- Akşam yemeği için: bir avuç çilek ve yüzde bir kefir.
Ikinci gün
- Kahvaltı için: kahve ya da yeşil çay.
- İkinci kahvaltı için: bir avuç kiraz veya tatlı kiraz.
- Öğle yemeği için: domates, dolmalık biber ve turp salatası, biraz sebze yağı, bir parça kırmızı balık.
- Öğleden sonra atıştırmalıkları için: seçim kiraz, kiraz veya iki nektarindir.
- Akşam yemeği için: kurutulmuş süt, bir avuç kiraz veya tatlı kiraz.
Üçüncü gün
- Kahvaltıda: karkade çayı veya taze demlenmiş kahve.
- İkinci kahvaltı için: bir avuç kırmızı kuş üzümü.
- Öğle yemeği için: kırmızı lahana, sebze veya zeytinyağı, yeşil çay ile giyinmiş.
- Öğleden sonra atıştırmalıklarında: kırmızı kuş üzümü veya nar.
- Akşam yemeği için: kefir, bir avuç kırmızı frenk üzümü.
Gün dört
- Kahvaltı için: yeşil çay veya kahve.
- İkinci kahvaltı için: bir avuç ahududu.
- Öğle yemeği için: Bulgar biberi, kırmızı soğan, domates, su üzerine haşlanmış, yeşil çay.
- Bir atıştırma için: ahududu veya iki kırmızı armut.
- Akşam yemeği için: kurutulmuş süt, bir avuç karides veya biraz kırmızı havyar, bir avuç ahududu.
Beşinci gün
- Kahvaltı için: kahve ya da çay.
- İkinci kahvaltı için: bir avuç kızılcık veya kızılcık.
- Öğle yemeği için: domates, turp, kırmızı lahana, krokata salatası.
- Bir atıştırma için: kızılcık, kızılcık ya da büyük bir kırmızı elma.
- Akşam yemeği için: kefir, haşlanmış yumurta ve meyveler.
Bu beslenmeyi çok seyrek bulursanız, öğle yemeği için kırmızı sebzelerin sayısını, herhangi bir zamanda kiraz, domates ya da nar suyu içerek, ancak şeker içermez. Eğer aktif olarak sporla uğraşıyorsanız veya fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, diyetinize veya kırmızı mercimekinize kırmızı fasulye ekleyebilir, tercihen öğlen yemeği için sebze ile değiştirin. Bu baklagiller protein ve demir açısından zengindir ve kilo vermek için gerekli olan bu maddelerdir. Ayrıca, fasulye ve mercimek birkaç kalori içerir ve iki ila üç kez demlenir.
"Kırmızı" diyetin artıları ve eksileri
Bu diyetin avantajları, düşük kalorili gıdalardan oluşması, ancak beta-karoten ve C vitamini açısından çok zengin olması, özellikle de vücudun vitaminlere ihtiyacı olduğunda bu diyetin özellikle iyi olması. Bir çok sebze ve meyve vücudu temizlemeye yardımcı olur.
"Kırmız" diyetin, esas olarak kendi kıtlığı içindeki dezavantajları - herkes böyle sınırlı bir diyete dayanamaz. Buna ek olarak, az miktarda protein ve yağ içerir, bu yüzden beş günden fazla bir süre saklanmaya değmez. Ek olarak, çok sayıda kırmızı meyveler ve meyveler alerjiyi tetikleyebilir.
Bir "kırmızı" diyete oturmadan önce, bir beslenme uzmanına danışmaya ya da en azından bir sağlık muayenesinden geçmeye değer, çünkü asidik yiyeceklerin bolluğu (kuş üzümü, domates, kiraz, kızılcık, vs.), mevcut gastrointestinal sistem hastalıklarınızı şiddetlendirebilir.