Ve kalplerinde dondular. En sevdiği yumuşak eğrileri sırayla bükülmüş, bel kısmı açık sınırlarını ve bacaklarını yitirmiş. Ve kalçalarda sessiz kalsın. "Kilo vermek ve selülitlerden kurtulmak ne kadar çabuk?" - Tek bir sorunun başındaki topuzlar. Peki, bu zorlu mücadelenin en "hızlandırılmış" versiyonlarını çekici bir görünüm için düşünelim.
Bu yüzden sevgili erkek arkadaş, bir hafta içinde denizden kalkış bileti sipariş etti ve siz de formda değilsiniz. Sağlığa zarar vermeden kilo vermek ne kadar çabuk? İlk olarak, hemen göğüsler için kendinizi almalı ve iyice sallamalısınız: Zaman kısa, yanlış ateş etme hakkımız yok. Bu nedenle, hareketlerimizi, hoşgörüsüz ve pişmanlık duymadan kesinlikle kontrol ederiz.
"Hızlandırılmış" diyetlerin çeşitliliği, sizin tercihinizi yapmanıza izin verecek, tat tercihleri tarafından yönlendirilecektir (evet, tadı!). Bunlardan birini kesinlikle takip ederseniz - ekstra kilodan kurtulun ve eğer hafif bir fitness ile birleştirirseniz - kalem ve selülit sallayın.
Bu diyetin kalbinde, zaten anladığınız gibi, greyfurt var. Bu nedenle, bu egzotik meyvenin aşıkları bu seçenekte hemen durabilir. Olsa da, hemen yok. İlk olarak, unutmayın: her şey midenizle tamam mı? Ülserler, gastrit - tüm bunları sadece kitaplardan biliyor musunuz? Sonra mükemmel, devam edebilirsiniz! Fakat bu nahoş hastalıklara kendi üzücü deneyiminiz hakkında aşina olursanız, o zaman greyfurt diyeti sizin için bir kez ve tamamen ortadan kaybolur.
Hızlı kilo kaybı için tasarlanmış her gün diyet için menü düşünün.
Pazartesi
Kahvaltıda, bir greyfurt yemelisiniz ya da taze taze yemeniz gerekiyor. Sadece ona şeker katmaya çalışmayın! Kendinizi 50 gram jambonla da yapabilirsiniz, sadece bir parça yağ olmamalıdır. Bir fincan çay (kahve içebilirsiniz). Tabii ki de şekersiz.
Akşam yemeği için bir kez daha bir meyve alın ve belirgin bir keyifle yiyin. Bundan sonra, yağsız bir çorba ile "yudumlayın", hepsini bir çift bisküvi ile doldurun.
Akşam yemeği için başka bir greyfurtun yok edilmesi gerekli değildir. En sevdiğiniz sebzeleri hazırlayın veya kaynatın (sadece zararlı olan mısır ve patates hariç). En sevdiğin çayları topla, şeker kasesini görünce bırak. Şekersiz iç.
Salı
Sabahları aşağıdaki meyvelerden taze salata ile başlayın: greyfurt, elma ve portakal. Bu vitamin patlamasını şekersiz çay veya kahve ile yudumlayın, ama bir dilim limonla.
Salı günü öğle yemeği kolay olacak - greyfurt ve bir dilim peynir, 50 gramlık bir reklam filmi. Ve bu yağ içeriği% 30'dan fazla değil. Peynirden hoşlanmıyorsanız, 150 gram az yağlı peynirle değiştirin.
Akşam yemeği için başka bir meyveye serpilir, kendinizi haşlanmış bir tavuğa (gram 200) al, bir domates ye. Ve şekerli çayla söylemeyin.
Çarşamba
Sabahları aynı greyfurt yiyin ya da taze sıkılmış meyve suyu ile kendinizi lütfen. Bir çift haşlanmış yumurta ve bir fincan şekersiz çay ekleyin.
Öğle yemeği için bir meyve daha yeyin ve hafif bir sebze salatası hazırlayın, limon suyu ile serpin. Ve yemeği şekersiz çayla bitirin.
Ve akşam yemeği, ya kaynatın ya da ızgarada kızartın. Çiğ bir akşam yemeği, 150 gr'dan fazla olmamalıdır. Buna ek olarak, limon suyu (yaklaşık 200 gram) ve bir kaşık dolusu tatlı kokulu balla doldurulmuş bir yeşil salata ekleyin.
Perşembe
Kahvaltıda bir greyfurt ya da greyfurt suyu hazırlayın. Yulaf ezmesi birkaç yemek kaşığı buharda (müsli), kuru üzüm ve sütle doldurun (yağsız yoğurt da uyuyor).
Akşam yemeği için salatalık salata, havuç, biber, kereviz ve marul salatası hazırlayın. Bir parça kepek ekmeği alabilirsin. Bir greyfurt ile ye.
Perşembe günü akşam yemeği için, 250 gram haşlanmış tavuk ya da balık, taze domates ya da bir bardak domates suyu almaya hak kazanırsınız. Yatmadan önce bir tane daha greyfurt yiyin.
Cuma
Kahvaltıda bir greyfurt, haşlanmış yumurta ve bir bardak domates suyu bulunur.
Öğle yemeği için, bir patates biraz daha pişirebilir, lahana salatası (bir porsiyon - 200 gram) pişirebilirsiniz. Prensip olarak, herhangi bir yeşil salata yapacak.
Bir biftek, en sevdiğiniz haşlanmış sebzelerden hazırlanan bir garnitür ile servis edilen bir greyfurt, haşlanmış veya kızarmış balık olacaktır. Bütün çayı şekersiz yudumlayın.
Cumartesi ve pazar
Ve haftasonu için istediğiniz günlerin herhangi bir menüsünü tekrar edebilirsiniz! Unutmayın, teklif edilen bölümleri yemediyseniz, daha fazla atmaya çalışmayın. Bir elma yiyin ya da bir miktar maden suyu, çay - belki de açlığı donuklaştırır!
Dansçılar veya aktörler ciddi bir olaya sahip olduklarında, dört gün boyunca hepsi Davranış Diyeti'nde formda performans göstermeleri için otururlar.
Gün bir
İlk günün tüm menüsü domates suyu ve pişmiş pirinçten oluşur. Aynı zamanda pişirme sırasında, pirinçten tuz eklemeyin, çünkü tuzları vücuttan ayırma işlemini engeller. Geri kalanında, kalbin istediği kadar pirinç suyu iç.
Ikinci gün
Süt günü: sadece yoğurt ve süzme peynirleri ve ayrıca kendinizi sınırlamadan yemelisiniz. Yemek istiyorum - sağlık üzerinde yemek, ancak sadece süzme peynir ve yoğurt!
Üçüncü günde, ana "tabağınız" şekersiz çay olacak ve tuzsuz olarak hafifçe kaynatılacaktır.
Ama dördüncü günde, şaşırmayın, sadece kırmızı kuru şarap içip peynirle yemeniz gerekecek. Ve su ya da çay yok!
Sadece üç günde eksi beş kilogram!
Her kız tek bir şey dışında bu diyeti alabilir: eğer ciddi veya gastrointestinal sistemle ilgili problemler varsa.
Diyetin her üç günü için diyet birdir. Kahvaltıda, bir bardak bal ve bir kaç damla limon koymadan önce bir bardak kaynamış su (150 ml) içilir. Hızlı bir şekilde içmelisin. Bundan 15 dakika sonra bir fincan kahve veya çay içer.
Öğle yemeği için haşlanmış hindi pişir ve en sevdiğin sebzeleri pişirin - bir porsiyon 500 gr'dan fazla olmamalıdır.
Ve akşam yemeği için aşağıdakileri hazırlamak gerekir: beyaz lahana alın (en fazla 200 gr'a ihtiyacınız olacak), suyla dökün ve 15-20 dakika pişirin. Tuz ve biber yapmayın! Bu basit manipülasyonlardan kaynaklanan et suyu, yaklaşık yarım saat kadar çok yavaş içmeniz gerekir.
Bu diyetin ana bileşeni sebze çorbasıdır. Çay ve kahveyi küçük miktarlarda, taze meyve sularında, yağsız sütte de kullanabilirsiniz. İçeceğin ideal çeşidi maden suyu. Et balıkla değiştirilir, kızartmayın, kaynatmak için daha iyi. Ve tabiki çorba, çorba, çorba ... Tabu bir: Alkolü unutun! Aksi halde, tüm ıstırap bir sefalettir.
Bonn çorbası yapmak için, altı soğan, birkaç taze domates, lahana başı (daha fazla), yeşil biber (iki baklaya ihtiyacınız var), kereviz yeşillikleri, maydanoz ve etten aşçı suyu alın.
Bütün sebzeleri kesin ve suyla doldurun, kaynatın. 10 dakika kaynatıldıktan sonra, gazı biraz azaltın - çorbanın yavaşça kapağın altına gelmesine izin verin. Sebzeler pişirildiğinde, hafifçe tuz veya karabiber verin. Hepsi bu kadar! Aç olduğunuzu hissettiğinizde bu çorba yenmelidir.
Bu diyetlerin yardımıyla sağlığınıza zarar vermeden yeterince hızlı kilo verebilirsiniz. Ancak, selülitten kurtulmak için çok daha fazlasını yapmak zorunda kalacaksınız!
İlk önce ne yediğinize dikkat edin. Gıda, yalın olmalı, bütün tezahürlerinde çikolatayı içermemelidir. Daha fazla beyaz lahana kullanmaya çalışın ve en sevdiğiniz kekleri eşit derecede lezzetli meyvelere dönüştürün. Patatesin tüm lifleriyle sevin - cildi mükemmel bir şekilde pürüzsüzleştirir! Vitaminleri de unutma: İlk önce C vitamini hakkında! Ne kadar tatsız olursa olsun, selülitle mücadelede etkili bir ilaç ... soğan!
Ayrıca vücuttan toksinleri gideren içeceği de unutma. Su ile sınırlı olmamak kaydıyla: örneğin huş ağacı yaprakları ya da çilek ile birlikte ayran kullanmak gibi et suyu ve tentürler yapın. Daha fazla içki - bu, selülitlerden hızlı ve kalıcı olarak kurtulmanın doğru yolu!
Şarj etmeyi unutmayın: haftada üç kez, vücudunuzu iyi sallayın. Mümkün olduğunca yürüyün, daha çok bisiklet alın ve uzun mesafeler için seyahat edin.
Ve son şey: selülit kurtulmak için yardımcı olan özel bir kozmetik olduğunu unutmayın. Sorunlu noktaları deniz tuzu ile durulayın, yağlarla masaj yapın (greyfurt, portakal, pembe, sebze, anason). Ancak, el altında değilse, sıradan bir masaj yapın, bacakları kıstırma ve okşayarak yapın. Selülitin korku ve parçalanma ile titremesine neden olan bir başka harika alet kontrast duştur.
Ama en önemlisi - kendinizi sevin, kendinize değer verin - o zaman herhangi bir hedefe ulaşmak için arzu ve güce sahip olacaksınız!