Birçok kilo verme yönteminden çoğu durumda uzmanlar doğru beslenmenin faydaları hakkında konuşurlar. Ve burada, sırasıyla, istikrar ve ılımlılığın önemi önemlidir. Bir haftalık kökler ve tahıl gevrekleri yiyemezsiniz, daha sonra patates kızartması ve kremalı kekler ile bütün ciddiye giderler. Başlamak için, zihinsel olarak ayarlamalısın, kendini açıkla, neden bu kilo kaybına ihtiyacın var. Bunun nedenleri sağlık sorunlarından, iki boyuta daha küçük pantolona tırmanma olasılığından farklı olabilir. Sadece bir arzu değil, gerçek bir teşvik söz konusu olduğunda, yüksek kalorili ayarlara boyun eğmemek daha kolaydır.
Diyet beslenme temel ilkeleri
Kilo vermek için ne yemeliyim? Kendini aç bırakma, günde kaynatılmış bir kabuk yeme. Doğru şey için doğru beslenme, böylece kişi tüm gerekli maddeleri kısıtlama olmadan yiyebilir. Yani, diyetlerini takip eden insanlar, sabahları kolay bir şeyle başlıyorlar. Örneğin, sütle tahıl veya müsli yiyebilirsiniz. Gün boyu pil olarak çalışacak çok miktarda karbonhidrat içerirler. Örneğin, Avrupa'da, İtalya'ya güne bir fincan kahve ve baget ile başlayabilirsiniz - hafif çörekler. Eğer tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, o zaman gün içinde, alınan kilokaloriler enerji üzerinde harcanır ve yanlarında bırakılmaz. Bu arada, akşam yemeği için ya da yatmadan önce sebze salatası yemek daha iyi olduğu düşünülür. Aslında, bu öyle değil. Sebzeler gün boyunca tüketilmeli, böylece içerdikleri karbonhidratlar yararlı bir kullanım bulabilirler. Ve akşamları, bir parça et veya buharda pişirilmiş ya da zeytinyağında pişirilmiş balık yemek daha iyidir. Zeytinyağı yemek kilo vermek için çok etkili bir yoldur. Diyet olarak kabul edilir, bu nedenle onlarla terbiyeli salatalar mayonez veya ayçiçek yağı ile daha kolaydır. Ayrıca, bir bütün olarak vücut için çok yararlıdır.
Ayrıca, doğru beslenme sadece bitki örtüsü değil, aynı zamanda gıdaların doğru kombinasyonu anlamına da gelir. Sonuçta, farklı yiyecekleri sindirmek için midede farklı zamanlar, asitlilik veya alkalilik gerektirir. Bu nedenle et ürünleri sebzelerden daha uzun süre sindirildiği için sebzeli et yememelidir. Birlikte yenildikleri takdirde, bitki örtüsünün fermantasyon sürecine başlayacağı ve midede çürümeye gideceği ortaya çıkmaktadır.
Gıda sistemleri hakkında
Birkaç ayrı gıda sistemi vardır: kan grubu, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ve diğerleri. Bunları birleştiren, her bir yöntemde, ürünlerin protein, yağ ve karbonhidratlara bölünmesidir. Ve daha fazla içerdikleri maddelere bağlı olarak tüketilmeleri gerekir. Örneğin, proteinleri ve karbonhidratları karıştırmayın. Yani, et, balık, yumurta, mantar ve diğer proteinli yiyecekleri tahıl, ekmek, patates ve tatlı ile yememelisiniz. Bazıları, ekmeksiz bir şeyi nasıl yiyebileceğini anlayamayabilir, çünkü çocukluğundan, her şeyin bir başı olduğunu düşünmeyi öğrettiler. Ve genel olarak, ferahlığı doğru bir şekilde kabul ettik. Sadece Rusça değil, genel olarak Slav mutfağı da özellikle diyet değil. Yine de, seçimimiz güzellik ve sağlık lehine yapılırsa, beslenme ve kilo kaybı aynı şekilde olacaktır.
Uzman-diyetisyenlerin diyetlerini çeşitlendirmeleri, daha fazla sebze ve meyveyi yemeleri tavsiye edilir. Alkollü içeceklere gelince, farklı görüşler vardır. Birisi uygun beslenmenin alkol içermediğini, çünkü kalori olduğunu ve vücut üzerinde olumsuz bir baskı oluşturduğunu öne sürmektedir. Diğerleri, örneğin Shelton, her gün bir bardak kırmızı şarap içmeyi öneriyorlar. Ve ayrıca biliyoruz ki birçok ülkede akşam yemeğinden önce ya da gün boyunca şarap içmek gelenekseldir. Sadece ruh halinin gelişmesinin değil, aynı zamanda besinleri sindirme sürecinin de geliştiği, vücut sesinin arttığı düşünülür. Ancak, her zaman olduğu gibi, önlem hakkında hatırlamanız gerekir, bu nedenle hoş bir tahammül hoş olmayan bir hayal kırıklığına dönüşmez.
Sağlıklı beslenme, kilo vermenin harika bir yoludur. Her halükarda, vücudunuzu dinlemeniz ve ihtiyacına göre yiyecek almanız gerekir. “Yemekten” oluşan Maya Plisetskaya'nın başka bir belirsiz ilkesi vardır. Sonuçta, açlık hissetmese bile, genellikle bir şeyi ağzınıza sürüklemek istersiniz. Bu da not edilmelidir, çünkü gün boyunca masum atıştırmalıklar da ağırlığı ve sağlığı ile durumu etkileyebilir. Ayrıca haftada bir kez, vücudun bağımsız temizliği, gün boyunca sadece su içebilirsiniz. Kilo kaybetmek için bu yöntem birçok ünlü tarafından uygulanır ve onlar çok memnun kalırlar.