Sonunda spor yapmaya gitmeye karar verdin mi? Ancak, bir süre sonra enerji yükünüz kaybolur. Ve sonra soru ortaya çıkıyor, kendinizi spor yapmaya ve doğru ruh halini sürdürmeye nasıl zorlayabilirsiniz? Bu durumda yardımcı olacak birkaç ipucu var. Her şeyden önce düzenli olarak antrenman yapabilmek için, vücudunuza uygun bir kişisel fitness planı oluşturmanız tavsiye edilir.
Günün modunda eğitim için zaman ayrılmalıdır
Eğitim saatleri özel saatlerde gerçekleşecek şekilde gün planlanmalıdır. Bu durumda, eğitimin neredeyse hiç kalmayan "geriye kalan zamana" sıkıştırabileceğini düşünmeyin. Eğitim saatlerini seçmek, yeteneklerine göre yönlendirilmelidir. Her insanın farklı eğitim için en iyi zamanı vardır, bazıları sabah spor yapmak gibi, biri akşamları antrenman yapmayı tercih eder ve biri öğlen vaktinde antrenman yapar. Hangi süreyi seçerseniz seçin, belirli bir antrenman rejimini izlemelisiniz - eğitim aynı zamanda ve haftada en az iki kez yapılmalıdır. Eğitim için net bir program varsa, etkinliği artar.
Bir şirket bul
Yeterli iradeye sahip değilsiniz, daha sonra spor yapmak için bir kız arkadaşını ya da arkadaşınızı davet edin. Ortak alıştırmalar sorumluluğu arttırır, çünkü başkalarını getirmek ve hatta eğitimi iptal etmek daha da büyük olasılıkla istemez. Görüldüğü gibi, nüfusun kadın yarısı çoğu zaman grup aktivitelerini seçer, bu yüzden konuşmak için yararlı olanları hoş bir şekilde birleştirir. Faydalı - spor, hoş - iletişim. Fakat burada hatırlanması gereken en önemli şey, hedefinizin simülatörlerde arkadaşlarla iletişim kurmak değil, fitness olması.
Beğendiğiniz sporu seçin
Konsey önemsiz ama harekete geçiyor. Sevdiğiniz bir sporu seçerseniz, eğitimin etkinliği iki kat artar. Eğer ne tür bir sporun durduğunu bilmiyorsanız, ama aynı zamanda televizyon seyretmek istiyorsanız, o zaman kompakt bir egzersiz bisikletine ihtiyacınız olacak. Ardından televizyon seyredebilir, koltukta değil, bir egzersiz bisikletinde oturabilirsiniz. Bu yararlı ve keyifli.
Her gün kendini tartma
Her gün kendini tartmayı kes çünkü her seanstan sonra kilo azalmaz. Tabii ki ilerlemeyi izleyebilirsiniz, ancak haftada sadece bir kez. Taraflardan birinde günlük olarak meydana gelen dalgalanmalar sadece sporculuğunuzu serinletmekle kalmaz, aynı zamanda sizi hayal kırıklığına uğratır.
Egzersiz küçük ile başlar
Başlangıçta çok uzun süre egzersiz yapmamalı, kas ağrıları ve sürekli devamsızlık konusunda hiçbir şey yapamayacaksınız. Göstergeler kademeli olarak artırılmalı, bu yüzden ardınızı hafifletiniz. Dinlenmeyi hatırla, egzersiz yaptıktan sonra rahat ol.
Başkalarına asla eşit olma
Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmanıza gerek yoktur, çünkü herhangi bir şüphe sizi hayal kırıklığına uğratır, bunun sonucu olarak, sonuç hala var olduğunu fark etmeden önce spor yapmayı bırakacaksınız. Unutmayın, herkesin farklı fırsatları ve başlangıçtaki fiziksel hazırlığı vardır, bu yüzden karşılaştırma hakkında hiç konuşma olmayabilir.
Cevapsız antrenmanlar yapın
Nedense tüm insanlar eğitimi özlüyor. Bu olursa, başka bir zamanda çalışmalısınız. Geçişler bir sisteme dönüşmemelidir, eğer eğitim programını değiştirmek için zamanınız olmasa bile, özellikle de bunun için iyi bir neden yoksa, arzu edilmez. Güvenle ve açıkça amaçlanan hedefe gitmelisiniz.
Alışkanlık yukarıdan bize verilir
Bu sabah yürüyüşe çıkmak için buna değip değmeyeceğini düşünmeyin, ya da akşamları spor salonuna gidin. Bu tür soruları önlemek için, günlük rutininizin bir parçası olarak eğitim yapmayı denemelisiniz.
Doğru ayarlanmış bir hedef zaten yarının başarısıdır
Bir hedef belirleyerek, belirli sonuçlara ulaşmak istersiniz. Hangileri? Şeklin bütün silüetini iyileştirmek, bacakları ve / veya basının kaslarını güçlendirmek, postürü düzeltmek için mi? Belirlenen hedeften bu hedefe ulaşmayı amaçlayan bir eğitim planına bağlı olacaktır. Kişisel antrenör planın doğru bir şekilde yapılmasına yardımcı olacaktır.