Herhangi bir spor mağazasında çok çeşitli farklı teknikler sizi tereddüt edebilir. Bir spor simülatörü nasıl seçilir? Şimdi birlikte çözeceğiz.
Yani, başlamak için, hangi kas gruplarının düzeltilmesi gerektiğini tanımlamak gerekir.
Sorununuz aşırı kilolu ise, dikkatinizi kardiyo eğitimi hak ediyor. Bunlar tüm vücudu eğiten, dayanıklılığı arttıran, kas gruplarını çalışmaya zorlayan ve böylece aşırı yağ yakılmasına neden olan makinelerdir. Çeşitli koşu bantları, kondisyon bisikletleri, eliptik eğitmenler ve stepler içerir. Hepsi kardiyovasküler sistemi güçlendirir, kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir, sırt ve bacak kaslarını eğitir. Yükün değerini ayarlayan farklı programlara sahipler, kalp atış hızınızı kontrol edebilirler. Ev kullanımı için bu tip simülatörler belki de en çok tercih edilenlerdir.
Kalçaların, uylukların ve alt bacağın görünümünü iyileştirmek istiyorsanız, tüm kardiyovasküler ekipmanlardan stepper dikkat çekmeye değer. Bir adamın merdivenlerinde basamaklarını taklit eder, kalçaların, uylukların ve incinmelerin şeklinden sorumlu olan kasları tam olarak çalışmaya zorlar. Modern stepler, sadece yaptığınız adımların sayısını değil, aynı zamanda antrenman zamanınızı ve hatta seans sırasında kaybettiğiniz kalori miktarını da sayabilirler.
Egzersiz bisikletleri kilo vermede gerçekten büyük bir etki bırakır. Böyle bir simülatördeki doğru dersler, 40 dakikada yaklaşık 500 kalori harcamayı mümkün kılar! Ama elbette, bu gibi simülatörlerdeki sınıflar ayrıca bacakların kaslarını güçlendirir, geri döner, kan dolaşımını ve kardiyovasküler sistemin çalışmasını geliştirir.
Uygun koşu bandı koşu hayranları için. Eğitime yetkin bir şekilde yaklaşırsanız, bu simülatörde birçok kas grubunu terletebilir ve kullanabilirsiniz. Bilerek, koşu bandında olsa bile koşmanın, en kolay ve en çok oynanan spor türü olduğu düşünülür.
Ama selülit ile ilgili problemleriniz varsa, eliptik makinelere bakın . Onlar üzerindeki hareket, diğer simülatörlerde çalışmayan problem bölgelerinin kaslarının çalışmasını içerir. Ek olarak, bu simülatörler geriye doğru hareket etmenize izin verir, bu da en nadir kas gruplarını kullanmanıza izin verir. Eliptik simülatörlerin bir başka büyük artıları vardır - hareketlerinin genliği, pratikte eklemlerin pratikte yer almaması ve ana yükün sadece kaslarda olması gibi. Bu, eklemlerle ilgili sorunları olan insanlar için bile onlara katılmalarını sağlar.
Amacınız belli yerlerde sıkıca gevşemiş kabartma kasları veya şekil düzeltmesi yapmaksa, o zaman elinizde çeşitli güç simülatörleri vardır . Birçoğu var, seçim sadece geliştirmek istediğiniz kas gruplarından biri olacak. Ancak bunların hepsi üç ana gruba ayrılabilir - kendi ağırlığı altında çalışan simülatörler, serbest ağırlığa sahip simülatörler ve yerleşik ağırlıklardaki simülatörler.
Kendi ağırlığı altındaki simülatörler üzerinde (isminden açıkça anlaşıldığı üzere) eğitim yükü, sadece kişinin ağırlığı nedeniyle gerçekleştirilir. Bu simülatörler temel olarak sırt ve karın kaslarını ayarlamak için kullanılır. Bunlar üzerindeki yük simülatörün eğimini değiştirerek veya ağırlık ekleyerek (örneğin, dambıl) düzenlenir.
Serbest ağırlıklara sahip bir spor simülatörü , egzersizleri gerçekleştirmek için özel disklerle yüklü bir simülatördür. Bu dambıl ve barbellli simülatörleri içerir. Böyle bir simülatör seçerseniz, bağlantı elemanlarının kalitesine, genel güvenilirliklerine özellikle dikkat edin. Ve her durumda, üreticinin kullanma talimatında gösterdiği ağırlığın ötesinde onları aşırı yüklemeyin!
Yerleşik ağırlıklara sahip simülatörler, bir öncekine benzemektedir, tek fark, üzerlerindeki ağırlığın bir metal taban veya çubuk üzerinde daha sık sabitlenmesi ve çıkarılmamasıdır. Daha güvenlidir ve genellikle belirli bir kas grubunu eğitmek için kullanılırlar.
Bir simülatör satın alırken artıları ve eksileri vardır. Ayrıca, her zaman parmaklarınızın ucunda olacak, eğitim salonuna giderken zamandan tasarruf ederek uygun zamanda eğitim yapabilirsiniz. Ek olarak, ailenizin üyeleri simülatördeki egzersizlere de katılabilir. Ama eksi hem simülatörün fiyatı hem de dairenizde belirli bir yeri kapsıyor olabilir. Ve tam zamanında, seni tamamen göz ardı edebilir.
Güç antrenörleri genellikle spor veya spor salonları için satın alırlar, bu yüzden satın alma ile çözelti kesin değilse, seçenekleri bir kez daha kardiyovasküler ekipmanlarla gözden geçirin, daha çok yönlüdürler. Ve kuvvet egzersizleri için, ilk başta da halter kullanabilirsiniz.
Simülatöre girmenin faydalı olup olmayacağından şüphe duyuyorsanız, fitness veya atletik bir kulübe kaydolun. Size gerekli tavsiyeyi verecek, doğru simülatörü seçecek ve vücudunuzun şeklini mükemmelleştirecek bir programa sahip deneyimli antrenörler var. Muhtemelen, eğitim başlamadan önce sağlık ile ilgili gereksiz sorunları önlemek için doktora danışmanız gerekecektir. Bir kaç sınıfa gittiğinizde ve farklı simülatörlerde kendinizi denemeniz gerektiğinde, ihtiyaçlarınızı en iyi karşılayacak ve satın almaya karar vermeniz daha kolay olacaktır.
Simdi simülatör seçmeyi biliyorsunuz. Her durumda, bir simülatör satın alır veya spor salonuna gidersiniz, bu sadece başlangıçtır. Önünüzde mükemmelliğe giden yol var!