Kabak Diyet

Kabak diyeti yeterince hızlı arayanlar için en iyi yoldur, ancak bundan daha az etkili kilo vermez. Bu diyet birkaç hafta için tasarlanmıştır ve aynı zamanda gerçekten fazla kilolu olmak şartıyla sekiz kilogramdan fazla kaybedebilirsiniz. Her şeyden önce, etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, tüm şekerin diyetinizden tamamen çıkarılması ve bulaşıklardaki tuz miktarının ciddi şekilde sınırlandırılması gerekli olacaktır. Diyetinizin günlük toplam kalori içeriği bin kalori artmamalıdır. Böyle bir diyet için ideal içecek, tercihan karbonatlandırılmamış basit maden suyu ve aynı zamanda şeker içermeyen kahve veya çaydır. Bazen biraz meyve veya doğrudan çiğ kabak ile bir ısırık alabilir. Ancak, yeterince kilo vermek istiyorsanız, ayrıca tatlı meyve vermeniz gerekecektir. Diyet, dört günden oluşan bir dizi döngüdür. Diyetin beşinci, dokuzuncu ve onüçüncü günü gelir gelmez, döngü en baştan başlatılmalıdır. Kahvaltı her zaman sebze ve meyvelerle birlikte salata ve kabak ile başlamalıdır. Ana kurallardan biri: Akşam altıdan sonra akşam yemeği yok.

Kabak diyeti için menü

Ilk gün
Kahvaltı : Bir kabak ya da sadece limon suyu ile doldurulabilir havuç gelen salata. Balkabağı püresi (pişirmek için otuz dakika iki yüz gram kabak pişirmek zorundasınız, suya küp şeklinde kesilmiş, daha sonra mısır gevreği ekleyin (bir çorba kaşığı pirinç veya yulaf ezmesi). yulaf lapası ve biraz tuz güveç yarım saat. Bitkisel yiyecekler yemeyenler, biraz süt ekleyebilir, ancak mutlaka yağsız olabilirsiniz.

Öğle yemeği : havuç, biber ve kabak ile kabak çorbası. İsterseniz daha fazla ve patates ekleyebilirsiniz. Bu çorbayı kısık ateşte pişirin ve pişirmeye başlamadan önce, her türlü bitkisel yağın yanı sıra yeşillikleri, domatesleri ve tadı için biraz tuz ekleyin.

Elma ile kabak salatası. Bir salata hazırlamak için, kabak ve elma rendesi üzerine rendeleyin ve limon suyu veya yağsız yoğurt ekleyin.

Akşam yemeği : haşlanmış kabak küçük dilimler halinde kesilmeli ve doğrudan fırında pişirilmelidir. Hazır bir yemek de limon suyu veya balla dökülebilir.

Ikinci gün
Kahvaltı : balkabağı salatası.

Öğle yemeği : baharat ve yeşillikleri ile çorba ya da ilk günün öğle yemeğini sevdiyseniz, balkabağı çorbası yapabilirsiniz.

Öğle yemeği için ikinci, kabak ve meyve doldurma ile bir pasta mükemmeldir. Ya da balkabağı krepleri pişirebilirsiniz.

Akşam yemeği : kuru erikli elma veya yüz gram az yağlı süzme peynir.

Üçüncü gün
Kahvaltı : kabak püresi veya salata.

Öğle yemeği : köfte ile çorba.

Akşam yemeği : ananas ve balkabağı salatası, küp veya iki gram az yağlı süzme peynir içine kesilmelidir.

Dördüncü gün
Kahvaltı : kabak püresi veya salata.

Öğle yemeği : sebze veya pancar çorbası yanı sıra ikinci ders için haşlanmış biber çorbası.

Akşam yemeği : sebze yağında pişirilmiş havuç, soğan veya mantar ve kabak ile yahni ve kabak.

Kabak diyeti dışında, diğer diyetlerden çıkış yolu farklı değildir. Asıl önemli olan, tabii ki, çok yüksek kalorili bir yiyecek yememek. Bu durumda, diyet sırasında kabaktan bıkabilirsiniz, ancak diyetin ardından ilk aylarda, düzenli olarak yağsız bir süzme peynir olarak diyetinize düzenli olarak eklemeniz gerekir, böylece son zamanlarda bıraktığınız kilogramları iade etmeyiniz.