Çocukluktan herkes bilir ki sabahları egzersizleri yapmalısın. Fakat herkes kendini egzersiz yapmaya zorlayamaz. Sorulduğunda: neden böyle oluyor, psikologlar "sorun asi bilinçaltında yatıyor" yanıtını veriyor. Bilinçaltı akıl, enerji kaybını en aza indirmeyi hedefler, bu nedenle sabah egzersizleri zorunlu davalara uymaz. Bu yüzden büyüdük. Bilinçaltınızı, sabah egzersizin faydalı, gerekli ve iyi olduğu konusunda ikna ederseniz, o zaman bu kadar riotous olmayacaktır.
21 günlük bir kural var, pek çok kişi bunu duydu. Bazı eylemlerin bir alışkanlık haline gelmesi için, 21 gün içinde tekrarlanması gerekir. Ve haftasonu için kendinizi şımartmayın, çünkü en az bir günü kaçırdıysanız, 21 gün geri sayımın tekrar başlaması gerekecektir.
Bu kural kesinlikle fizyoloji düzeyinde iyi çalışır. Vücut belirli bir alışkanlık geliştirir, bu yüzden yenilikleri adapte etmemiz daha kolaydır. Bununla birlikte, yeni uygulamaya konmuş alışkanlık (sabah egzersizi) sizin için hayati öneme sahip değilse kendi başına çalışmayacaktır. Vücut sadece kendi başına jimnastik yapmaz, çünkü böyle bir alışkanlık geliştirdin. Vücut sizi sabahları yataktan çıkaramaz ve / veya akşamları spor salonuna götürür. Bu yüzden seçim sizin. Ayrıca, her seferinde bunu yapmak zorunda kalacaksın.
Seçim, sabahları egzersiz yapma kararına düştüğünde, sürekli olarak "sizi teşvik edecek" ciddi bir motivasyona ihtiyacınız var. Ve ne tür bir motivasyonun olacağı önemli değildir: olumsuz ya da pozitif. Sonuçta, sabahları neden egzersiz yapacağınız önemli değil, bu yüzden eski sınıf arkadaşları sizi iyi bir uyum içinde görmekten ya da bedenin vücut için yararlı olmasından dolayı kıskanıyorlar. Bu arada, ilk motivasyon çoğu kadın için genellikle daha güçlü ve daha etkilidir.
Motivasyon, bir kural olarak, kişiyi belirli bir karar vermeye yönlendirir. Aynı zamanda, bir karar vermeden önce, yolu temizler, diğer seçenekleri bir kenara bırakır.
Bazıları sabah egzersizleri yapmaya başlamak için sadece motivasyona sahip olmak için yeterli olabileceğini düşünebilir. Sabah egzersizlerinin ilk gününde, kuvvetlerin harekete geçirilmesi genellikle kolaydır. Ancak, ertesi gün şarjı biraz daha zorlaştırıyor. Üçüncü günde, şarj etmek zor olacaktır. Dördüncü günde, artık yataktan kalkmak istemiyorsunuz. Motivasyon ortadan kalktı mı? Hayır, motivasyon her şey yolunda! Ayrıca daha zayıf ve hasta olma arzusunu da kaybetmediniz. Yine dördüncü günde çalışmaya başlamak için yeterli iradeye sahip değilsiniz. İradeniz, sonsuz işleyen bir motor olmak için henüz çok güçlü değil.
Şarj etmek bedenden zevk almalı, fiziksel değil, spekülatif olmalıdır. Bu nedenle, kendinizi tümüyle karmaşık egzersizlerle işleyerek kendinizi sonuna kadar götürmek gerekli değildir. Vücudunuzu dinleyin, sağlığınızı ve fiziksel yeteneklerinizi değerlendirin.
Her ne kadar insanlar herkesin spor salonundan çıkıp zorlu bir antrenmandan sonra çıktıkları zaman böyle bir görüntü gördü, vızıldamaya başladı, intihar etti, antrenöre egzersiz setini değiştirdiğini, çünkü her kasın acıttığından şikayet etti. Bir insanın acı çektiğini görünce, sormak için bir istek var: “Ne düşündün? Neden hepiniz tekrarladınız? Herkesten daha zayıf görünmek istemiyor musun? " Ama rütbe için değil, zevk için deneyeceğiz! Bunun için çaba göstermeliyiz! Bu nedenle, sabah egzersizlerine başlamadan önce, eğlenmek için bir hedef belirleyin. Böyle bir hedefe sahip olmak, her seferinde daha iyi ve daha iyi olacak. Ek olarak, motivasyonunuzu fizyolojik düzeyde önemli ölçüde güçlendirecektir.
İlk zorluklarla karşı karşıya kalan, nedenleri aradıkları, neden bir şey almadıklarını, neden her şeyin bu kadar karmaşık olduğunu düşünmeye başladıkları insanlarla tanışmak çoğu zaman mümkündür. Bir kerede anlatacağız, bunu yapmak gerekli değil. Bütün kuşkular atılmalı ve bir alışkanlık yaratmaya ve geliştirmeye başlamalıdır. Sabah kalkmak için neden bu kadar zor olmanızın nedenlerini aramayın ve çok tembelsiniz, neden her gün (alışkanlık geliştirilinceye kadar) daha zor ve daha zordur. Vücudun ataleti vardır, ama ona ne emrediyorsa onu yapar.