Mantar diyeti, yavaş, ancak güvenli ve en önemlisi, lezzetli kilo vermek isteyenler için en uygun seçenektir. Et yemeklerini mantarla değiştirin ve kendi zevkiniz için kilo verin. Böyle bir diyetin bir haftasında, 4 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz, çünkü mantarlar sadece yararlı bir ürün değil, aynı zamanda düşük kalorili de. Deneyin ve katı diyetleri asla takip etmek istemezsiniz.
Eski zamanlarda bile, Mantarlar Rusya'da en çok sevilen yiyeceklerdi. Ve bu güne kadar hala yüksek tadı ve besinsel nitelikleri için seviliyor ve beğeniliyorlar. Son zamanlarda, mantarlar kilo vermeye başvurdu ve zayıf seks temsilcilerinin sayısız yorumu, mantarlı bir diyet kullanarak kısa bir süre için iyi bir sonuç elde edilebileceğini doğruladı.
Polzagri nedir?
Mantarlar kimyasal bileşiminde sebzelere benzerler. Protein toplam ağırlığın% 2 ila% 55'ini içerir, temel olarak tüm protein kapakta toplanır. Yağlar sadece% 0,5-4'dür ve bunların içindeki karbonhidratlar sebze mahsulleriyle neredeyse aynıdır -% 1.7-23. 100 gr mantarda 20 ila 40 kalori vardır. Ancak trüf, 100 gsoderzhitsya% 97'sinde kalorik içeriğinde özellikle farklıdır.
Mantarların nem kaybettiği gerçeğinden, enerji değerleri çok daha fazladır. Örneğin, taze formdaki beyaz mantarın kalori içeriği, her 100 gramda 40 kalori ve kuru formda - 100 gramda 281 kaloridir.
Mantarlar fosfor, çinko, potasyum, manganez, demir, iyot ve diğer faydalı maddeler bakımından zengindir. Ayrıca çok multivitamin A, C, PP, B ve D içerirler. Mantarlar tadı ve aromatik maddeleri içerir, bunlardan hazırlanan yemekler, çok daha iyi emilir.
İngiliz bilim adamları, mantarların kilo vermeye katkıda bulunduğunu kanıtladılar. Bu deneyim gerçekleştirildi: haftada 3-4 kez haftada 3-4 kez et yemekleri yediler ve beş hafta sonra her biri ortalama 6 kilogram kaybetti.
Mantar diyeti diyetinin üç çeşidi
Böyle bir diyet için çeşitli seçenekler var. Bunlardan biri sadece mantar yemek için marshmallow yemekleri önerir. Öyleyse, aç bırakmadan, vücudun kilo vermesi için kademeli olarak gereksiz stres yapabilirsin.
İkinci seçenek, her gün en az 400 gram tuzlanmış mantar yemeyi önerir.Yağ mantarları, mantarlar, çiller, istiridye mantarları ve diğer mantarları tüketebilirsiniz.Onları kullanmadan önce durulayın, dilimlenmiş yeşillikler ile biraz bitkisel yağ ekleyin. Sadece mantar yemek için bir kez değil, üç resepsiyonda germek gerekir. Mantarlara ek olarak, herhangi bir formda yaklaşık 400 gram sebze yemelisiniz. Ayrıca günde 0.5 litre sebze suları, saf su, yeşil çay ve çavdar kvasını (300-400 ml) içebilirsiniz. Biraz bal kullanabilirsin.
menü
Kahvaltı: Mantar salatası, haşlanmış sebze, yeşil çay.
Aperatif: 1 çay kaşığı elma ve kivi meyve salatası. bal, sebze suyu.
Öğle yemeği: Mantar salatası, haşlanmış sebze, çavdar kvası.
Akşam yemeği: Haşlanmış sebzeler, mantar salatası, ballı yeşil çay.
Bu diyetin üçüncü seçeneği bu menüyü sunuyor:
Kahvaltı: Mantar ezmesi ile kızartın (pişirmek için mantar pişirmeniz, ince doğrayın ve yağsız süzme peynir, tuz ve yeşillikler ile karıştırın), isahara sütü içermeyen kahve.
Öğle yemeği: Mantar çorbası, yeşil çay.
Akşam yemeği: Sebze salatası, az yağlı kefir, yeşil elma.
Bir pelvik diyet, bir insan bunları kullandığında, vücut kolesterol geliştirmez ve yağ hücreleri görünmez olmasıdır. Cüruf ve toksin üretme kabiliyetine sahiptirler ve bu nedenle vücudun saflaştırılmasına katkıda bulunurlar.
Mantarlar et kadar yararlıdır, ama onları kullandığınızda asla iyileşmezsiniz.Ayrıca, mide daha iyi çalışır, yiyecek durgunlaşmaz ve durgunlaşmaz.
Kilo kaybı için en yararlı ve en çok arzu edilen mantarlar, birer petrol. Faydalı maddeler bakımından zengindirler ve vücutta kolayca emilirler.
Kontrendikasyonlar
Diyetin her çeşidi kontrendikasyonları vardır. En azından alerjik reaksiyonun bazı önkoşulları varsa, denemelisiniz. Ayrıca, mantarlar oldukça ağır bir üründür, böylelikle böbrek, karaciğer ve gastrointestinal hastalıklardan muzdaripseniz, bu diyet sizin için değildir. Ek olarak, yakın zamanda enfeksiyöz bir hastalık geçirdiyseniz veya hipertansiyonunuz varsa, bu diyetten vazgeçin.
Diyetmozhno üzerinde iki haftadan fazla oturmak yanı sıra, herhangi bir alkollü içecekler, hatta kuru şarap almamak. Bu diyet menüsünü tekrarlayın, daha önce değil, sadece altı ay olabilir.
sonuçlar
Bu diyetin yardımıyla haftada 2-4 kilogram kilo verebilirsiniz. Bu rakamın ilk ağırlığınıza, daha fazla ağırlığa, daha hızlı kilo vermenize bağlı olduğuna dikkat edilmelidir.
Buna ek olarak, bu diyeti takiben, açlıktan iyi bir baskılayıcı olduğu için aç kalmayacaksınız. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, o zaman kendiniz yapabilecektir.