Her şeyden önce, bir mutfak robotu ve bulaşık makinesi satın alın. Çünkü uzun bir süre kalmanız istenmeyen bir durumdur, ancak sık sık yemek yemelisiniz, ama çeşitli. Diyetle beslenmenin faydalarının sobadaki uzun süreli fiziksel aktiviteye zarar vermemesini sağlamak için, kendinizi güvenilir bir asistanla donatın. Size salatalar için sebze verecek ve pancar çorbası ovacak ve meyve suyu sıkacak, kıyma ya da balık yapacak.
vapur
Hamileler için uygun beslenmenin temeli sebze, meyve ve tahıldır. Günde yaklaşık 12 cin yemesi gerekiyor. Ve soya fasulyesinde veya tencerede bir tencerede kahverengi pirinçten garnitür pişirirseniz, çiğ havuç ve kabak birkaç gün sonra sıkılabilir. Bir vapur satın alın, bir kasede sebze dilimleri koyun, kabak, brokoli veya kuşkonmazın doğal tadını çıkarın. Gün boyunca bir parça alın ve iştahınızı sağlıklı yiyeceklerle artırın. Buğulanmış sebzelerin sulu dilimleri, aperatiflerin yerine tamamen “zararlı” beyaz karbonhidratlar (şeker ve tatlılar, merdaneler, beyaz pirinç) şeklindedir.
Bir avuç dolusu et veya balık yemeği gün içinde yemek yemeli ve hamile kadınlar için kendinizi sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerle sınırlamamalıdır. Dana filetolarının veya balık pirzolalarının yağ için kızartılmadığı, fazlalığı kendiliğinden zararlı olduğu, ancak tavada yanma ürünlerini verdiği takdirde daha iyidir, aynı zamanda karsinojenlerdir. Tercihen, aynı filetolar veya pirzolalar buharda pişirilir. Buharlaştırıcıya serpilmeden önce, biraz tuzlu su, biber, mevsim taze otlar. Bir parça et, daha fazla sululık için bir marul yaprağına iyice sarılır. Balık 15 dakika içinde hazır, dana eti biraz daha uzun. Hazırlık belirtileri: dilimler parlamayı durdurur ve kolayca çatalla delinir.
Sebzeler ve etler çok tuz değil: Sulama, yiyecek için doğal bir tat veriyor. Vapurdan ilk kez aç karnına bulaşıkları deneyin. Bu durumda, hamile kadının vücudu doğal ürünlere ulaşır.
Yoğurt kadın
Ekşi sütünüz her gün masanızda bulunmalıdır. Yarım bardak ryazhenka, kefir veya yoğurt içebilirsiniz. Kalsiyum ve kolay sindirilebilir proteine ek olarak, bu tür içecekler size saçları ve cildi güçlendiren, bağışıklığı yeniden besleyen ve pamukçuklara neden olan mantarları bastıracak vitaminler verecektir. Tabii ki kaliteli ürünlerden bahsediyoruz. Tezgahta gördüğünüzden emin değil misiniz? Hamileler için çok sağlıklı ve sağlıklı besinler hazırlayın. Örneğin, Süt ve Et Teknolojik Enstitüsü'nde bir marş satın alın. Yoğurt kız al. Formüle sıkı sıkıya bağlı kalın ve işlemi hızlandırmak için işlem sıcaklığını 40 ° C'nin üzerine çıkmayın: her şeyin başladığı faydalı organizmalar ölecektir.
ekmek
Unu pes edemez misin? Kendinize hamile kadınlar için gerçekten faydalı bir ekmek hazırlayın: kepek, soğan veya meyve parçaları ile. Sizin için gerekli olan şey, kapları yemek tarifine göre gıda ile doldurmaktır. Üniteyi "glutensiz" programıyla seçin.
Bugün, bebeği beklemek çok daha kolay ve keyifli hale geldi! En az zaman ve çaba harcayarak, yararlı ve lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.
Ispanak takviyesi ile makarnalık buğday ürünü, dengeli bir vitamin kompleksi ve folik asit içerir. Son olarak, sadece lezzetli!
Buğday ekmeği
Bu yararlı atıştırmalıkları yürüyüşe ya da bir kliniğe başvurmak için yanınıza alın. Sokak fast food artık sizin için değil.
İlk önce ünitedeki buğulanmış et ve sebzeler. Daha sonra, ürünleri çıkarmadan sürahiyi döndürün, tabana koyun ve bir karıştırıcıyla dövün. Mousses, soslar ve çorba-patates püresi ile kendinizi şımartın!