Yaz mevsimi için en iyi diyet, pazarlar ve banliyö alanları bize diyetimizin oluşturduğu çok miktarda sebze ve yeşillik sunduğunda yeşil bir diyettir. Yeşil diyetin ana diyeti, meyveler, yeşil sebzeler, her türlü yeşillik ve yeşil çaydan oluşur. Diyetin mutlaka farklı olması gerektiği anını hesaba katmak gerekir.
Bunun için en iyi yeşil sebzeler. Yeşil diyetin salatalık ve kabakların mağaza raflarında göründüğü andan itibaren değiştirilmesi mümkündür. Ayrıca, yeşil bezelye, erken genç lahana, kereviz hakkında unutma. Diyette bir patates, dereotu, yeşil soğan, marul, kuzukulağı ve benzeri içermelidir.
Bir sürü meyve ve çilek diyet için uygundur: bektaşi, kivi, yeşil üzüm, yeşil elma, armut. Beslenme zor olsa da, sevmediğiniz bir şeyi yemeye zorlamamanız gerekir, ancak sadece olumlu duygular getirmeniz ve sizi herhangi bir bozulmaya götürmemesi gerekir.Yemekler ve yurtdışından getirilen çeşitli meyveler, ama vazgeçmek daha iyidir zaten aşina olduğunuz yerel meyveler için tercihleriniz.
Diyet sırasında yeterli miktarda sıvı içmek çok önemlidir, çünkü bu amaçlarla çeşitli et suyu suları kullanmak daha iyidir, sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda vücudunuza da fayda sağlar. Yeşil çay hakkında unutma, sadece yaz aylarında susuzluk değil, aynı zamanda vücuttan toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırır, aynı zamanda kilo kaybı sürecine getiriyor.
Diyet sırasında ana besinlerin yeşil meyveler ve sebzeler olduğu, daha besleyici gıdaları unutamayacağınız, diyetinizin tavuk göğsü, az yağlı balık, tavuk veya bıldırcın yumurtası içermesi gerektiği halde, gerekli proteinin vücutta bulunması çok önemlidir. Göğüs ve balık derisinden temizlenmelidir.
Sıcak yemekler sadece söndürme, pişirme veya buharla hazırlanır. Diğer tüm hazırlama yöntemleri sıkı bir şekilde yasaklanmıştır.
Yeşil Diyetin Faydaları
Yeşil diyet, yeşil rengin bizi pozitif olarak ayarladığı, sindirim sürecini geliştirdiği ve hızlı kilo kaybını desteklediği prensibine dayanır.
Beslenme uzmanları, etkileri iyileştirecekleri için tabakların yeşil renkleri almasını bile tavsiye ediyorlar. Ayrıca, mutfak yüzeylerinin yeşil çiçeklerle doldurulması durumunda, iştahın doğal olarak azalması nedeniyle insanların daha az yemek istediklerini de iddia ediyorlar.
Diyetleri doğru organize ediyoruz
Gıda düzenli aralıklarla fraksiyonel ve düzenli olmalıdır. Çanakta tüketilen tuz miktarı en aza indirgenir ve salatalar sadece minimum miktarlarda bitkisel yağ ile doldurulur.
Diyet 10 günden fazla saklanamaz, daha sonra en az 3 haftalık bir süre gereklidir.
Örnek diyet menüsü
kahvaltı
Kahvaltı dengeli olmalı. Yulaf lapası, bir kaşık dolusu sıvı bal ve az miktarda yeşil elma ile doldurulur.
Az yağlı süzme peynir veya yoğurt, kivi ya da elma, yuvarlak bir yumurta haşladı.
İkinci kahvaltı: sadece yeşillikten ve zeytinyağlı mevsimden salata hazırlayın.
öğle yemeği
Öğle yemeği için az yağlı balık veya tavuk göğsü kaynatın. Saklanamazsın.
Az miktarda bitkisel yağ içeren yeşil sebzeler.
Öğleden sonra aperatif
Yeşil meyve, parçalar halinde kesilmiş ve yağ yoğurt veya sebze salatası ile giyinmiş.
akşam yemeği
Haşlanmış sebzeler yahni, bitkisel çay şeklinde.
Diyetin son üç gününde akşam yemeği ve akşam yemeği için yer var.
Bu diyet vücudunuzdaki metabolizma sürecinin yanı sıra kandaki şeker seviyesini de olumlu yönde etkiler. Kilo kaybının sırrı, yeşil renkteki sebzelerin ve meyvelerin minimum kalori içermesidir. Bu ürünler, yaşam boyunca insan vücudu için gerekli olan sadece bir mineral ve vitamin depozitidir.
Eğer bu diyeti kendi başınıza yapmaya karar verirseniz, diyetin başlamasından 3 gün önce, içine girdiğiniz karbonhidrat miktarını azaltmak için pürüzsüz ve kademeli olmalıdır.
Yeşil meyvelerden ve sebzelerden yemekler hazırlayabilir, özellikle balık, tavuk göğsü ve yoğurt kullanmasına izin verildiğinden, sadece hayal gücünü göstermek gerekir!
Yaz yeşil diyet - bu harika bir çözüm, çünkü sadece yararlı değil, besleyici, açlıktan da acı çekmeyeceksiniz!
Kilo kaybı bu yöntem sadece bir kontrendikasyon vardır , bağırsak ve mide hastalıkları olan kişiler için kullanılamaz!
Size iyi şanslar ve lezzetli bir yaz!