Zaten her şeyi biliyor ve nasıl olduğunu biliyorsun (teorik olarak elbette). Ve şimdi uzun zamandır beklenen an geldi: bebeğiniz doğdu. İşte o zaman ana sorunlar başlıyor: bebek ağlıyor, ama ona yardım etmek için ne yapacağını bilmiyorsun, göğüs ağrıyor, doğumdan sonra yorgunsun.
Ağlayan bebeğin ilk sebebi, annelerimizin önerdiği gibi açlıktan değil, sindirim sistemi tarafından tam olarak oluşmamış olan mide ağrılarıdır. Yardım kırıntılarından daha mı? İlaç almak için çok genç. Burada doğru araç, emzirme sırasında sıkı bir diyet olup, çocuğunuzun doğumdan hemen sonra birçok problemden kaçınmasına yardımcı olacaktır. Bakalım özünün ne olduğunu.
Emzirirken sıkı bir diyet yapmanın zor olduğunu hemen söyleyeceğim. Bütün sorun şu ki sadece dün, HER ŞEYE sahip olabilirsiniz: meyveler, sebzeler, et, süt ürünleri ve ekşi süt ürünleri, ve bugün pratik NOTHING! Vücudunu çok fazla tüketen daha fazla doğum ekleyelim, bir maraton mesafesini koştunuz. Doğum sırasında hiçbir şey de yenemez.
Demek bebeğinizle koğuştasınız. Her şey yolunda görünüyor, ama iyi bir doktor, çocuğu inceleyerek, çocuğunuzun doğumundan hemen sonra yenemeyen bir şey size listeleyecektir. Bu ürünler arasında: fırınlanmış ürünler, meyveler, sebzeler, süt ürünleri (süt ve yağsız yoğurt hariç), baklagiller, mantarlar, et (tavuk hariç (DOKUYORUM!) Ve tavşan hariç), tatlı, çikolata. Soruyorsun: Peki sonra ne yapabilirsin? Patates (biraz), ekmek (kaba öğütme), peynir, tereyağı, biraz (!) Süt, küçük bir parça şeker, haşlanmış tavuk veya tavşan ve et suyu, biraz krup ile hafif bir çorba. Böyle sıkı bir diyet yaklaşık 1-2 ay sürecek.
Bu kadar katı bir diyetin gözlemlenmesinin ana nedeni nedir? İlk olarak, yediğiniz her şey annenin kanına ve ardından çocuğun içtiği anne sütünün içine girer. Biçimlendirilmemiş sindirim sistemi nedeniyle, münferit gıdalarda bulunan bazı enzimlerin anne sütünün varlığı, bağırsakta gaz oluşumuna yol açabilir. Bu durumda, bebek karnındaki ağrıyı tecrübe eder ve siz ve genç baba gecede yorgun ve huzursuz olur. Burada kurtarma ilaç, örneğin, "Espumizan - emülsiyon" veya "Plantex", yanı sıra dereotu su. Ama çocuğun yaşını hesaba katın, birçok ilaca sadece bir ay izin verilir! İshal ve bebeğe neden olabilecek yiyecekler yemeyin; salatalık, elma, karpuz ve erik içerir. Pişirme ve tatlılar genellikle çocuklarda kabızlığa neden olur, bu nedenle eğer birdenbire kırıntınızın birkaç gün boyunca pompalanmadığını fark ederseniz, çörekler ve kurabiyeleri yemeyi bırakın! Şimdi neyin en iyi olduğunu düşünün: çocuğu haplarla doldurmak veya kendi diyetinizi takip etmek.
Emzirme döneminde böyle bir katı diyetin gözlemlenmesinin ikinci nedeni yenidoğanda alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasıdır. Ve bu en önemli neden. Halen, birçok çocuk doktoruna göre, çocuklar alerjenlere karşı daha savunmasız olarak doğarlar. Bu, her şeyden önce, ekolojiye, vücuda zararlı katkı maddeleri içeren ürünlerden kaynaklanmaktadır. Emzirirken sıkı bir diyetin takip edilmesi önemlidir. Güçlü alerjenler arasında şunlar vardır: çikolata ve şekerlemeler, baharatlar ve baharatlar, tütsülenmiş sosisler, turşu ve konserve yiyecekler, sebzeler, meyveler ve parlak renkler (özellikle kırmızı olanlar), turunçgiller ve tropikal meyveler, kırmızı balıklar, deniz ürünleri.
Bebek 3 aylıkken, diyetinizi yavaşça genişletebilirsiniz. Başlangıç olarak, her şeyi biraz deneyin, ama günde birden fazla yeni ürünü değil. Böylece alerjeni ortadan kaldırabilirsiniz. Ve eğer hemen her şeyi yerseniz, yanaklardaki kırıntıların neden kırmızı bir kızarma olduğunu anlamıyorsunuz. Böylece, seneye göre istediğin her şeyi yiyebilirsin ve bebek daha iyi sıradan yiyeceklere alışacak. Tamamlayıcı yiyecekleri (meyve ve sebze suları ve patates püresi) diyete soktuktan sonra, belirli meyveleri yemesi sorunu kendi kendine yok olur.
Eğer bir diyet uyguluyorsanız, en az koruyucu ve kimyasal içeren “doğru” ve sağlıklı yiyecekleri seçin, çünkü anne sütü sayesinde tüm yararlı ve zararlı maddeler bebeğin vücuduna girer. Neden doğumdan bebeği bu tür maddelere sokmak? Onları hayatlarında deneyecek zamanım var.
"Sağlıklı" ürünler arasında özel bir yer olan ve bir emziren annenin beslenmesinde ekşi süt ürünleri kullanılıyor: süzme peynir, ekşi krema ve peynir bu listede liderler. Bu gıdalar, büyüyen bir vücut için gerekli olan bir çok kalsiyum içerir. Bu çok kalsiyum bebek annenin vücudundan alır. Saçlarınızın solmaması ve tırnakların kırılmaması için peynir ve peynirlere yaslanın. Daha iyi sindirim için günlük kefir yemelisiniz.
Beslenme hakkında başka bir tavsiyede bulunacağım: eğer çocuğunuz kabızlık geçiriyorsa, o zaman akşam 6-7 kuru erik alın ve sabahları vodichku içip çilek yiyin. Böylece sindirimi sadece bebeğin değil, aynı zamanda kendi başınıza da ayarlayacaksınız.
Emziren bir annenin diyetini takip ederseniz, hangi içecekleri içtiğinizi de düşünmelisiniz. Kahve ve kakao içmeyin, çünkü uyarıcıdırlar ve çocuğa karşılık gelen reaksiyona neden olabilirler. Çay, özellikle yararlı yeşil içebilirsiniz. Çay da çok güçlü olmamalıdır. Ve tabii, alkol içmeyin! Günümüzde, süt üretimine katkıda bulunan yoğunlaştırılmış sütlerin kullanımı ile ilgili efsaneler dezavantajlıdır. Sütün annenin kullandığı besinlerden dolayı değil, emziren bir kadında belli hormonların gelişiminde tahsis edildiği kanıtlanmıştır. Ancak, sıcak bir içecek (çay veya süt) kullanıyorsanız, anne sütü miktarı artırılabilir.
Emzirmeye yönelik diyet oldukça katıdır, ancak sevdiğiniz çocuğunuzun ve sağlığının iyiliği için her şeye katlanabilirsiniz. Buna ek olarak, her genç anne hamilelikten sonra kendini formda tutmak ister ve böyle bir diyete bağlı kalmak kesinlikle formlarınızı mükemmel bir duruma döndürecektir.