Hamilelik, birçok kadının hayatındaki en güzel dönemdir. Ne yazık ki, gelecekteki annelik sevinci “ilginç durum” ile ilgili bazı zorluklarla gölgede kalabilir. Toksikoz, kabızlık, mide ekşimesi ... Bu fenomenlerin nedenini ve tedbirleri aldığınızı anlayarak, hamileliğinizin seyrini rahatlıkla yapabilirsiniz. Hamileliğin son günlerinde karın ağrısı makalenin teması.
Bulantı ve kusma
Neden ortaya çıkıyor? Gebeliğin ilk üç ayında, her üç kadında bulantı görülür. Bunun nedeni, kadın bedeninin yeni durumuna uyum sağlamasıdır. Şimdiye kadar, neden toksikoz olduğu tam olarak tespit edilmemiştir. Belki de kandaki hormonların seviyesini veya hamilelik öncesi yetersiz beslenmeyi arttırmaktır. Gelecek bir annenin koku duyusu o kadar akut hale gelir ki, herhangi bir tanıdık koku (kozmetik, yiyecek, bitki) bulantıya saldırabilir. Nasıl ortaya çıkıyor? Daha sık, bulantı sabahları sorun çıkarır, ancak herhangi bir zamanda atak geçirebilir. Genellikle, toksikoz gebeliğin üçüncü haftasında başlar ve yaklaşık 3 ay sürer. Ne yapmalıyım? Hamileliğin ilk üç ayında fiziksel aktiviteyi sınırlayın ve daha çok dinlenin.
• Aşırı tüketmeyin, sık ve yavaş yavaş yiyin.
• Yemekler arasında daha fazla maden suyu veya çay içebilirsiniz.
Sabah, yataktan çıkmadan, meyve ya da yoğurttan bir şeyler yiyin. Hoş olmayan ve tahriş edici kokulardan kaçının. Rahatsız edici semptomlar: Kusma kontrol edilemezse, baş dönmesi ve basınçta düşüş varsa, hemen bir doktora görünmeniz gerekir.
Kronik venöz yetmezlik
Hamilelik sırasında bacaklardaki yük ve buna bağlı olarak damarlarda 10-15 kg artar. Buna ek olarak, bu dönemde kadının vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir ve karnındaki annelikte büyüyen bir bebek küçük pelvisin damarlarını sıkıştırabilir ve venöz kanın çıkışını engelleyebilir. Bacakların derisinde, damar paterni, damarlı yıldız işaretlerini ve farklı bir kılcal damar ağını ortaya çıkarır. Bazen damarlar cildin yüzeyinde çıkıntı yaparlar, akşam saatlerinde bacaklarda bir ağırlık vardır, sanki kurşunla doldurulurlar, ayaklar ve ayak bilekleri şişer, böylece ayakkabı kayışlarının izlerini bırakırlar, botları fermuarlamak imkansızdır, geceleri bacaklarda kramplar mümkündür. Ne yapmalıyım?
• Bacaklarınızı periyodik olarak yükseltin, böylece kanda durgunluk olmaz, örneğin yatakta yatarken, bisiklet egzersizi yapın ya da bacaklarınızı kaldırarak duvara yaslayın.
• Uyku sırasında ayaklarınızın altına bir silindir yerleştirin. Ayaklarınıza çok fazla zaman ayırmamaya çalışın, daha sık oturun, dinlenin, ağır fiziksel zorlanmadan kaçının, ağırlık kaldırmayın.
• Ağırlığı izleyin.
• Venöz duvarların tonunu arttırmak için ayaklarınızı soğuk suyla durulayın.
• Özel anti-varisli külotlu çorap, çorap, bandaj giyin.
• Kronik venöz yetmezliği önlemek için kremler ve jeller kullanın, eczaneden satın alınmalıdır.
Sırt ağrısı çizim
Neden ortaya çıkıyorlar? 9 aylık hamilelik sırasında çocuk büyük oranda artar, başı düşmeye başlar ve sırt ağrısına neden olan sinir uçlarını sıkmaya başlar. Aynı zamanda, gelecekteki annenin karnı büyüyor. Sonuç olarak, ağırlık merkezi omurgada kayıyor: Kadınlar alt sırttaki acıdan kurtulmak için mağaraya girmek istiyor. Hamilelik sırasında doğru, bazen sırt ağrısı, hamilelik öncesi oluşan kas-iskelet sistemi hastalıklarının (omurganın eğriliği, omurga eğriliği, osteokondroz, sırt kaslarının zayıflığı) yanı sıra çok yüksek topuklu ayakkabılar, ağır fiziksel efor veya oturma ile sonuçlanmasının bir sonucu olabilir. çalışması. Nasıl ortaya çıkıyorlar? Gebeliğin ortasında (20 hafta sonra), ileride, doğmamış çocuğun ağırlığında bir artışla birlikte, hafif sırt ağrısı vardır. Doğumdan birkaç hafta önce, sırttaki ağrı bacaklara verebilir. Ağrı, uzun pozisyonda ya da dikey pozisyonda uzun süreli durma ile artar, ancak istirahat azalır. Ne yapmalıyım?
- Hamile kadınlar için egzersiz yapın ve özel egzersizler yapın.
- Havuzda yüzün ve aqua aerobik gidin.
- Karnı desteklemeye yardımcı olan ve sırt ve omurganın kaslarındaki gerginliği azaltan doğum öncesi bir bandaj giyin. Çalışma sırasında daha sık molalar verin, pozu değiştirin, uzatın, sırtınızı rahatlatın.
- 5 dakika boyunca günlük özel masajlar (toplar, masaj paspasları) yardımı ile kolay bir okşayarak sırt masajı yapın.
- Düşük topukta rahat (ideal - ortopedik) ayakkabılar giyin.
Şiddetli sırt ağrısı ile yatak istirahati. Rahatsız edici semptomlar: Eğer sırt ağrıları daha yoğunlaşırsa, ateş, işeme, vajinadan olağandışı akıntı ile birlikte - bu bir doktora danışmak için bir fırsattır. Bazen bu tür belirtiler hamilelik sırasında ciddi komplikasyonların sonucudur ve eğer zamanında tıbbi yardım almazsanız, gelecekteki annenin ve bebeğin sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
mide ekşimesi
Son aylarda, gebelikte mide ekşimesi mekanik olarak ortaya çıkar. Rahim, mide suyundan mide suyundan yemek borusu içine işlenmeye başlayan gıda parçacıklarını arttırır ve sıkar. Nasıl ortaya çıkıyor? Mide suyunda bulunan asit, mukoza zarını tahriş eder ve yemek borusunda yanma hissi yaratır.
• Yağlı, baharatlı ve kızartılmış yiyeceklerden, kahve, çikolata, baharat, sıcak veya soğuk yemeklerden kaçının. Küçük öğünler yiyin, ama daha sık, son kez yatmadan önce 3 saat yiyorsunuz.
• Doğum öncesi bandajın karıncayı çok sıkı sıkmamasını sağlayın. Eğer mide ekşimesi gece acılarsa, yatmadan önce bir bardak süt içer ve yüksek bir yastıkta uyu. Antasitler alabilirsin, ama ondan önce doktora başvurmalısın.
Nefes darlığı
Neden ortaya çıkıyor? Tipik olarak, nefes darlığı 20 haftalık gebeliğin ardından ortaya çıkar ve bu durum rahmin arttığından, karın boşluğundan taşarak diyaframın yukarı doğru yer değiştirmesinden ve nefes almayı zorlaştırmasından kaynaklanır. Nasıl ortaya çıkıyor? Dispne, fiziksel eforla (yürüme, egzersizler) ve yatay bir pozisyonda gerçekleşir. Nefes almak daha zorlaşır, nefesler sık ve sığdır. Ne yapmalıyım? Nefes darlığı kurtulmak işe yaramıyor. Ama onu azaltabilirsiniz. Dinlenme sırasında, yastığın baş ve omuzlarının altına yerleştirin ya da yatağın başını kaldırın. Vücut ağırlığını izleyin, fazla yormayın. Karnı tutan sıkı giysiler giymeyin. Rahatsız edici semptomlar: eğer nefes darlığı, göğüste ağrı ve artmış kalp atımının eşlik ettiği bir dinlenme durumundaysa, doktora başvurmalısınız.
Çatlaklar. Neden ortaya çıkıyorlar?
Hamile annelerin derisi büyük ölçüde gerilir. Bu durumda, cildin yetersiz elastikiyeti veya çok hızlı kilo alımı nedeniyle, cildin en büyük gerilime maruz kaldığı yerlerde bağ dokusu yırtılır. Nasıl ortaya çıkıyor? Mide ve göğüste ilk önce yarı saydam kılcal damarlar nedeniyle kırmızı menekşe görünür ve daha sonra yara izlerine dönüşen şeritler görülür. Ne yapmalıyım? Cildi nemlendiren özel aletler kullanarak hamileliğin ilk haftalarından nemlendirin ve besleyin. Sıcak ve soğuk suyla birlikte hareket ederek alternatif bir kontrast duş alın.
• Karın ve göğsü destekleyen ve çatlakların oluşmasını önleyen prenatal bandaj ve sütyen giyin.
Kabızlık. Neden ortaya çıkıyor?
Gelecek annede hormonal arka plan değişir, karın kasları zayıflar, bağırsağın peristalsisi bozulur. Kabızlık nedeni ve yanlış beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği ve bebeğe zarar verme korkusu nedeniyle itme korkusu olabilir.
Nasıl ortaya çıkıyor?
Kabızlık ile birkaç gün boyunca bağırsak boşalma yoktur.
• Hafif bir müshil etkisi olan ürünler kullanın: bitkisel yağlar, sebzeler, meyveler, kuru meyveler ve bunların parçaları, süt ürünleri.
• Sabahları aç karnına bir bardak su içirin.
• Günde en az 1,5-2 litre sıvı kullanın.
• Güçlü çay ve kahve, pirinç, fasulye, yaban mersini, armut kullanımını atın. Rahatsız edici semptomlar: Eğer bağırsak 10 günden fazla boş kalmazsa veya kabızlığa şiddetli ağrı eşlik ediyorsa, bir doktora görünün.