Kilo emziren kadınları kaybetmek için diyet
Şimdi bebeğe yararlı elemanları anne sütü ile vermenize ya da sağlığınıza zararlı bir şey vermenize izin veren bir diyet sorunu yoktur. Tartışılacak olan kilo kaybı için diyet, tabii ki, kilo vermenize izin verir, ancak diğer güç sistemlerinin önerdiği "sıçramalar" gibi bir ağırlık vermez.
Böyle aşırı diyetler hakkında, çocuğun anne ve sütü olmadan ne zaman yapabileceğini düşünmek mümkün olacaktır. Bu tür diyetlerin bir yerde yok olacağını düşünmeyin, hayır, sadece onlar için zaman değil ... Sonra internete bakacaksınız, bir diyet menüsü ile eski notları gözden geçireceksiniz, kız arkadaşlarınıza nasıl daha hızlı kilo vereceğinizi, ancak yine de Daha sonra, her şey, dedikleri gibi, öndedir. Başka bir hedefimiz olsa da. Mutlaka elde edilmesi gerekir. Bu sorumlu bir iştir ve başarı kesinlikle eşlik edecek, ancak buna katkıda bulunmalısınız!
Emzirme döneminde bir kadın, diyet beslenme sistemlerinin bebeğe zarar vermediğini dikkatle izlemelidir. Annenin bebeği beslediği sütün “kalitesi” daima mükemmel olmalıdır. Ve bunun için bu tür yararlı tarifleri uygulayabilirsiniz. Tüm kremayı döküp 4 (masa) rendelenmiş havuç kaşığı alıyoruz. Bu "küçük şey" bir bardak günde birkaç kez içiyoruz, eğer böyle bir içecek tadı için değilse ve tam bir bardak kazanamayacağınızı hissediyorsanız, o zaman ağzına kadar çıkamazsınız.
Ve şimdi doğrudan doğruya kilo vermemize gidiyoruz, ama bir kez daha annelerimizin tüm karmaşık diyetleri bir süreliğine unutması gerektiğini hatırlatacağız! Onlardan, bu diyetlerden tatile çıktın! Hiçbir durumda aç kalmamalısınız! Aslında aynı zamanda anlıyorsunuz: açlıktan ölüyorsanız, bebeğiniz veya bebeğiniz açlıktan ölecektir!
Bir bakım anne için diyet oldukça nazik olmalıdır. Ancak, tasarruf ve verimsizliğin aynı olmadığına dikkat ediyoruz. Diyetinizi, sizi biraz daha kolaylaştıracak nitelikte olsa da, doğada tavsiye niteliğinde olan dilekler halinde almanızı öneririz.
Kahve içmeyin, onsuz da olsa tamamen kırılmış hissedin. Kafeinsiz bir yaşam hayal etmezseniz, laktasyon süresi bittikten sonra onu doyurun. Bu arada, kafein çikolatada (istisnasız, sınıfta) ve güçlü siyah çayda ve sadece kahvelerde bulunur.
Alerjiye neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Bu kadar çok ürün var ama ana peynirler peynir, limon, balık (portakal), portakal, nektarin, tavuk yumurtası, kiraz, et, çilek. Alkol, hatta hafif şaraplar içmeyin. Laktasyon döneminde alkol zehirdir!
Şeker ve tuz da kategorik olarak "hayır" demelidir. Ve bu arada, aynı renklere sahip oldukları için değil, çünkü bu ürünler, emzirme döneminde emzirme döneminde emziren bir kadının vücudunda çok istenmeyen bir özelliktir. Kendinizi bu "beyaz" ürünler olmadan düşünmüyorsanız, kendinizi 24 saat içinde altı gram şeker veya tuzla tedavi edebilirsiniz - artık yok! Ve herkesin o kadar çok kullanıldığı, sıradan, taş ve iyotlu olduğu yanlış tuzun kullanılması çok zararlı değildir. Ve şekeriyle daha da kolaylaştırabilirsiniz: şeker meyvesini kurutulmuş meyvelerle al ve değiştir. Bu arada, hiç şeker içermeyen çayı deneyin: tamamen yeni ve ekşili bir tat alır, bu şeker şekerlerini tıkar.
Zaman unutun, sevgili mumyalar, baharatlı yiyecekler, sarımsak ve diğer baharatlar hakkında. Bebeğiniz sadece sütünüzden vazgeçebilir çünkü sivri olan her şeyi seviyorsunuz. Sarımsak ve diğer baharatlar, çocuğunuza memnuniyeti mümkün olmayan süte oldukça spesifik bir tat verir.
Büyük porsiyonlarda yemek zorunda değilsiniz. Hiçbir zaman gluttony sana iyi getirmedi. Ve emzirme sırasında - daha da çok. İhtiyacınız olan tek şey ılımlılık yemektir. Ama bu konuda, muhtemelen kendiniz için biliyorsunuz. Ve eğer unuttuysanız - bunu hatırladığınızdan ve unutmadığınızdan emin olun.
Genç bir annenin "Kutsal" içeceği su olmalı. Evet, evet, büyük miktarlarda sarhoş olması gereken sıradan su, bu arada suyun bir cenneti olduğunu hayal edebilirsiniz!
Eğer sizin için tavsiyeniz boş bir cümle ise ve "diyet mamaları" veya "diyet" kelimeleri sihirli bir sese sahipse, o zaman mükemmel sonuçlar vermesi garantilenen güç sisteminin birkaç seçeneğinin altında vereceğiz. Çocuğunuza kilo ve sağlığınız için norm garanti eder.
Genç bir anne için menü
Akşam yemeğinizin nasıl olması gerektiğini seçebilirsiniz.
Seçin!
- Karaciğer, ızgarada pişirilmiş 100 gr.'lık miktarlarda karaciğer hazırlarken et ve portakal suları kullanılmalıdır.
- Peynirli karnabahar, rendelenmiş, artı çok büyük bir muz değil.
- Grams 25 Eden peyniri, bir çift gevrek somun, dilimlenmiş domates.
- Tavuk bacağı derisinden (yaklaşık 200g) alın ve deride pişirilmiş patatesle (tercihen fırında) - 125 g. Ayrıca, 50 gr'dan fazla olmayan bir portakal ve haşlanmış havuç da yiyebilirsiniz.
- 6'dan fazla üzüm (çok şeker var) ve lezzetli bir bisküvi.
Öğle yemeğin ne olacak, kendiniz için de seçim yapabilirsiniz.
- Küçük boy bir muz yiyebilirsin, ama sadece bir tane, tost (birkaç parça), artı haşlanmış fasulye veya 120-125 gram miktarındaki diğer baklagilleri ekleyebilirsin.
- Çiğ sebze bir öğle yemeği olarak seçebilirsiniz, onlara sos ekleyebilirsiniz. Ayrıca bir çörek, ama sadece bir ve birkaç Eden peynir, yaklaşık 12 gram karşılayabilir.
- Öğle yemeğinde, küçük bir jambon dilimi, hardal ve yoğurtla bulaşan bir dilim ekmek yiyebilirsiniz. Düşük kalorili olması ve 1 bardaktan fazla olmaması istenir.
- Öğleden sonra hala bir kaç meyve ve tost yiyebilirsin, ama bir tane.
- Ve bir akşam yemeği olarak yararlı armut, şeftali ve sebze salatası küçük bir kısmı olacaktır.
Ve kendi kahvaltınızı da seçebilirsiniz.
- Küçük boyutlu bir muz olan sütle (gram 25) tahıl olabilir.
- Kepekli ekmek, örneğin kepek gibi bir tost ekmeği yapabilirsiniz.
- 25 gram peynir yiyebilirsiniz.
- Kahvaltı olarak, konserve domates, 100 gram, daha fazla değil, aynı zamanda peynir (herhangi bir), ancak en fazla 12 gr, tost, yapacak.
- Kahvaltıda mutlaka her türlü suyu içebilirsiniz.