Birçoğumuz "Pazartesi vaat" kavramını biliyoruz: yeni bir rejim, yeni yaşam kuralları, sonunda yeni bir diyet. Ama sonuç, bazı nedenlerle öngörülebilir: eylemler hızla önemini kaybeder, motivasyon buharlaşır, kendi zayıflıklarında hayal kırıklığı kalır. Psikologlar, her şeyin "ertelenmiş sonuçta" olduğunu söylüyorlar: zaten bir diyet kısıtlaması var - ve hala etkili bir rakam yok. İç engelin üstesinden nasıl gelinir ve gerekli alışkanlıklar nasıl korunur?
Yemekleri değiştir. Bu bir şaka değil - her zamanki çorba yerine güzel ve parlak tatlı tabakları yemeğimize karşı tavrımızı değiştirebilir. Beynini renkli bir arka planla ve küçük bir çanak boyutuyla "aldatmak", kendimize gerçekten ihtiyacımız olan yemek miktarıyla doyurulmaya alışırız.
Buzdolabında sırayla bir şeyler koyun. Tatlılar, lezzetler ve yüksek kalorili atıştırmalıklar, opak mühürlü kaplarda paketlenir ve rafların derinliklerinde temizlenir. Ön tarafta, kullanışlı ürünleri güzel açık kaplara koyun. Mantık basit: Gördüğümüz şeyi istiyoruz. Ve gizlenmiş olan, görünüşünü ve aromasını kızdırmaz.
Suyu gözünüzün önüne yerleştirin. Ve sadece masaya değil - ama genel olarak dairenin her yerine: yatak komodinin üzerine, kanepenin önündeki masaya, koltuk rafındaki rafa. Böylece "bir buçuk litre" kuralını unutmaya son verecek ve doğru miktarda sıvıyı kolayca içebilirsiniz. Aynı sebze ve meyveler ile yapılmalıdır - güzel ayrışmış meyveler ile plakaları yavaş yavaş iştah uyandırmak, cips ve kraker hakkında unutmak için zorlama.