Aile işleri
Hipotoni birçok genç bayanı etkiler. Çoğu düşük basınç kendi özelliklerine sahiptir. Ve bununla ilgili hiçbir şey yapmıyorlar, alçakta kötü bir şey olmadığı düşüncesiyle kendilerini teselli ediyorlar. Şimdi, eğer arttırılmış olsaydı - o zaman başka bir şey, ve böylece endişelenecek bir şey yok. Tonometrenin gösterdiği düşük rakamlara rağmen, neşeli ve enerji dolu hissederseniz, durumunuza gerçekten dikkat edemezsiniz. Bu durumda, bireysel normunuzun bir varyantı olan fizyolojik hipotansiyon meselesidir. Genellikle profesyonel spor kadınlarda ve kadınlarda aktif olarak fitnesde bulunur. Aynı zamanda dağlarda ve güneyde yaşayanlar da benzer şekilde organizma düşük atmosferik basınca ve ısıya adapte olurlar. Eh, bir kişi düşük baskıya yatkınlık kalıtıldı: Annemin kan basıncı 90/60 mm Hg üzerinde yükselmiyor. ve hepiniz aynı var. Bu rakamlara uyarlanmış iseniz, kilo tamam - bu bir aile meselesidir!
Hareketlerin. Günde iki kez basıncı ölçmelisiniz - sabahları ve akşamları yemek yemeden önce, iyi hissetseniz bile. Ne yazık ki, hipotansiyonun tatsız bir özelliği vardır - zamanla ilk başta kendini göstermeyen hipertansiyona dönüşebilir. "Hipotonik bir kulüpte" olduğunuzu düşünmeye ve zayıf hissettiğiniz zaman, kahve içip, tansiyonu düşürmek için limon yapıp yapmaya devam edersiniz. Ve zaten çok yüksek! Bu tür hatalar maliyetli olabilir - onlara izin vermemek daha iyidir.
Doğru ölçüm
Normun üst sınırı 140/90 mm Hg'dir. Mad. (evi ölçerken - 135/85), alt - 100/60 mm Hg. Mad. Doktorlar mekanik cihazları tercih ederler, fakat günlük hayatta elektronik tonometrelerin kullanılması daha uygundur. Onlar sizin için her şeyi yapacaklar: size bir manşet verecekler ve ölçümleri kendileri alacak ve hatta analiz edeceklerdir. Ana şey, talimattan sapmak değil: elektronik çok hassas bir şey! Sadece doğru uygulama ile gerekli yardımı sağlayabilirsiniz. Kolun masanın üzerinde oturduğunu, dirsekte büküldüğünü, manşetin el boyuna sığdığı ve basınç ölçümü sırasında kalbin seviyesinde oturduğunu, durduğunuzu ve oturmamanız önemlidir.
Hareketlerin. Ölçümleri 10 dakikalık aralıklarla 3 kez sakin durumda tekrarlayın Her iki eliniz de sırayla. Normale en yakın olan göstergeler üzerinde basıncın büyüklüğünü yargılamak gerekir: hipotansiyon eğilimi - daha yüksek, hipertansiyona - tersine, daha düşük.
Bir istisna olarak
Eğer bir hothead değilseniz, bir sporcu değil, bir sporcu değil ve ailenizde hiç kimse düşük tansiyondan şikayet etmedi, bu sizin için bir kural olamaz. Sonra iki şeyden biri: ya kötü kan damarlarınız var, yani, nöro-dolaşım hipotonik bir distopya (NDC), istatistiklere göre hipotansiyonun% 80'ine ya da başka bir şeye maruz kalır. Ve ikincil hipotansiyona neden olan bu "başka bir şey" de dışlanmalıdır. Aksi takdirde, "NDC" teşhisi yanlış bir şekilde konur!
Moody Damarları
NDC için tipik bir karakter kümesi tipiktir. Onları ne kadar çok keşfedersiniz, teşhis olasılığı o kadar artar!
- Artan yorgunluk
- "Ağır" kafa "
- Bir yataktan kaldırırken Vertigo, keskin eğme veya düzleştirme, uzun süre ayakta durma
- Kalbin bölgedeki nahoş hisseler
- El ve ayak kaslarında ağrı ve ağrı
- Yoğun terleme
- Isıya ve tıkanıklığa karşı düşük tolerans
- Yürüme ve merdiven çıkarken nefes darlığı
- Uyuşukluk
- Günün ikinci yarısında zayıf bir sağlık, her ne kadar uykudan sonra bile güçlü ve taze hissetmiyor olsanız da. Ama hala öğle yemeğinden önce çalışmayı başarabilirseniz, o zaman her şey ellerinizden düşmeye başlar. Yorgunluk, ilgisizlik ile kaplıdır, başınızın ağırlığını hissedersiniz. Neyse ki, dinlendikten sonra sağlık durumu iyileşir: hastalığın fonksiyonel doğası hakkında konuşur.
Neşelen!
Basıncı arttırmaya, daha güçlü çay ve siyah kahve içmeye mi çalışıyorsunuz? Bunlar bu sorunu çözmek için mümkün olan en iyi yol değil, en iyisi değil! Daha birçok, daha sağlıklı ve etkili vardır. Her birini deneyebilir ve sizin için daha uygun olanları deneyebilirsiniz.
- Sık sık yemek daha iyidir, ama yavaş yavaş. Aşırı yenileyemezsiniz - aksi takdirde mideye kan akışı artar ve basınç daha da azalır.
"Yeterli uyumaya çalışın!" Uyku süreniz 8 saatten azsa, basınç hızla düşecektir.
- Sabah alarm ziline atlamayın - başınız dönmeye başlayacak. Yatağa uzanmak, jimnastik yapmak - germek, ayaklarınızı döndürmek, hayali bir bisiklet üzerinde pedalın 3 dakikasını bükmeye çalışın. Sonra, önce bir yataktan, sonra da diğer bacağından, yavaşça ve yavaşça kalkın.
- Serin bir duşun tonik etkisine uygulayın. Canlandırıcı damlaların altında birkaç dakika - ve farklı bir insan gibi hissedeceksiniz! Akşamları duş alabilir, ancak yatmaya gitmeden önce.
- Her türlü işten ve fazla mesaiden kurtulun - daha fazla dinlenmelisin! Ve bu sadece işi değil, günün geri kalanını da ilgilendirir. Gözlerinizi kapatmaya çalışın, rahatlayın ve yarım saat boyunca bir koltukta oturun (ve mümkünse, kanepede yatın). Sağlığınız hemen iyileşecek!
- Aniden bir arıza olduysa, halsizlik, baş dönmesi oldu - böyle bir egzersiz yap. Başlangıç pozisyonunu alın - bir sandalyede otururken, bacakların omuz genişliğinde, kollar başın arkasına geçti. Şimdi derin bir nefes almanız ve dizlerinizi yavaşça bükmeniz gerekiyor (mümkün olduğunca düşük). Sonra düzeltin ve keskin bir şekilde nefes verin. 3 kez tekrarlamak için tembel olmayın.
- 1 litre su (32-34 °) başına 40 gr sofra tuzu veya deniz tuzu oranıyla deniz (klorür-sodyum) banyolarının kabul edilmesine başvurulmaktadır. Kurs 12 prosedür için yeterlidir.
Kahve yerine otlar
Basıncı artırmak için şifalı otlar tentürü almak en iyisidir. Iyi eucommia vyazolistnaya, aralia Mançurya, ginseng kökü, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, limon otu ya da rhodiola rosea yardımcı olur. Schisandra ve Rhodiola da ülkede yetiştirilebilir. Yaprakları çayı içine koyup salataya eklenebilir - bu, basıncı normalleştirmeye yardımcı olur.
- Rhodiola rosea kök ezmek, bir litre su ile 10 dakika kaynatın, 1 çay kaşığı dökün, yarım saat ısrar ediyorlar. Günde 2-3 bardak çay içip, tada ya da şekere şeker katın.
Bitkisel koleksiyonu al:
- St. John's wort çiçekler, rodyum rosea, yüksek cazibesi, tarçın briar, ısırgan otu ve alıç meyvesi (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Calendula çiçekleri, tripartit dizisi, aronia böğürtlen meyveleri, büyük muz yaprakları, Mançu aralia kökleri, leuzea aspir, kan kırmızı ve tarçın tarçın alıcısı meyveleri (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Nasıl pişirilir? Bir bardak kaynar su topluluğunun bir çorba kaşığı dökmeniz gerekir, 45 dakika boyunca bir termosta ısrar edin, süzün ve sıkın. 25-35 gün boyunca günde 2-3 kez bir bardağın üçte birini veya çeyreğini alın. Bitkisel tıbbın akışı birkaç hafta içinde tekrarlanabilir.
Yeniden başlatma oturumu
Fainting baskıda ani bir düşüşe yol açar (hipotonik kriz). Baş, gözlerde matlaşmaya başlar, kulaklarda bulantı, mide bulantısı, avuç içi ve ayaklar donar, ellerde ve ayaklarda uyuşma görülür, nefesler sığlaşır, nabız zayıf olur ve neredeyse palpe edilemez, solgunlaşır, soğuk yapışkan terlerle kaplanır ... gerçeklikten kopar. Genellikle bilinçsiz durum birkaç dakika sürer, ancak birkaç saat sonra baş ağrısı, halsizlik ve halsizlik belirtileri vardır.
Duyma baygınlığının ilk belirtilerinde - zayıflık, kulaklarda gürültü, baş dönmesi - bunu yapın.
- Otur ve bacaklarını kes, sonra kaslarını aktif olarak gerdir. Bu, kalbe giden kan akışını artıracak ve basınç yükselecektir.
- Basıncı yükselten biyolojik olarak aktif noktalarda çalışan bir tonlama masajı kullanın. Onları tıklayın, 10-15 saniye kesintisiz, yeterince güçlü olması gerekir. Noktalar yüze ve parmaklara yerleştirilir:
- Üst dudak ve burun arasındaki olukta
- alt dudak ve çene arasındaki kıvrımın ortasında
- parmak parmağındaki küçük parmağınızın (okolonogtevym plateninden hemen sonra) çivi kökünde
- işaret parmağında, orta parmağın bulunduğu çivi kökünde de
Sonunda sırayla her parmağın uçlarını germek gerekir.
Bayılma veya salatalık turşusu
Batı dizisinin kahramanları, bir kural olarak, bir dizi baş dönmesi ve baygınlıktan sonra hamileliklerini tahmin ederler. Ev sinemasında, bir başka gelenek ise, aileye gelecek olanın eklenmesi, salatalık turşusu ve mide bulantısı ile ilgili ani bir uyanışın sembolize edilmesidir. Neden - açık değildir: bir çocuk bekleyen herkesin tadı ve erken toksikozun sapkınlığı bulunmaz ve baş neredeyse herkesin içinde bu durumda dönüyor. Sonuçta, gebeliğin ilk aylarında hormonal yeniden yapılanma kaçınılmaz olarak vasküler reaksiyonları etkiler. Bu nedenle, yakında bir bebeğiniz olacağını öğrendiğinizde yapılacak ilk şey bir tonometre almaktır. Sonuçta, hamilelik sırasında hipotansiyon son derece tehlikelidir.
Doğa, geceleri, kasların gevşediği ve iç organların uykuda olduğu zaman, basınç azalır. Bununla birlikte, hipotansiyon ile birlikte, doğmamış çocuğun şiddetli açlık ve boğulma yaşamaya başlaması o kadar düşebilir. Bütün bunlar kötü bitebilir. Hipotansiyon, bir kadının tüm kurallara göre tedavi edildiği ve patolojinin büyüdüğü zaman, hiçbir nedene bağlı olmayan plasental yetmezlik vakalarını hekimlerle ilişkilendirir.
Hareketlerin. Bebeğin olacak mı? Öncelikle, tansiyon düşüklüğü ile başa çıkın - bunu yapmanıza yardım edin, sadece gerekli. Muayeneye devam edin, bitkisel ilaçların akışını çalıştırın, fitness için gidin, - tek kelimeyle, basıncı normların alt sınırına (100/60 mm Hg) getirecek her şeyi yapın - bu bir bebek için çok önemlidir!