Bir rüya doğanın gizemidir.
Yavaş uyku birkaç aşamaya ayrılır. Fiziksel gücün restorasyonundan sorumludur. Bir kişi uykuya daldığında, yavaş uykunun ilk aşaması başlar. Uykunun ikinci aşaması, insan hücreleri en büyük dengeye ulaşır. Uyku için ana zaman alır. Bu durumda, ideal gevşeme durumu. Bu aşama, yavaş yavaş, derin uykuya doğru, üçüncü ve dördüncü aşamalara dönüşüyor.
Yavaş uyku yavaş yavaş değişiyor. Beynin bu haliyle, zihinsel esenliğimizi düzeltmek için uyku sorumludur. Şu anda rüyalar görüyoruz. Hızlı fazda, sinir sistemi aniden aktive olur, solunum ve nabız hızlanır, sonra her şey geri yüklenir. Bu fenomene kimse açıklama yapamaz. Bir kişi, çözülmemiş problemlerle eziyet edilirse, hızlı uyku aşamasında daha fazla zaman harcıyor. Hızlı uyku hafızadan sorumludur.
Düşler, somnologların görüşüne göre, beynin özel bir halidir. Bütün insanlar tarafından görülürler, ama bir anda uyananlar da onları unuturlar. Kimse sorusuna güvenilir bir cevap vermeyecektir, neden hayaller gereklidir. Bunun beynin aktivitesinin bir yan etkisi olduğuna inanılmaktadır. Rüyalarımız sırasında bilinçdışımız bize ulaşmaya çalışır ve dikkat edilmesi gereken belirli sinyaller verir. Somnologlar için birkaç çeşit rüya öne çıkıyor.
Hayal Türleri.
Gerçek rüyalar hayattaki unutulmaz anları gösteren rüyalardır. Yaratıcı rüyalar, daha önce bilmediğiniz (Mendeleev'in hayalini kurduğu periyodik tablo) çok önemli gördüğünüz rüyalardır. Vücudunuzun durumu fizyolojik rüyalara yansıtılır. Örneğin, eğer sıcaksanız, o zaman sıcak bir odada bir rüyada kendinizi görebilirsiniz, eğer soğuksa, o zaman tam tersi, eğer bir şeylerin canını acıtıyorsa, buna dikkat etmelisiniz, vb. Dikkat edersiniz. Rakipler, bir piyango bileti kazan ya da sevgiyle ilgili kelimeleri duy, sonra bu telafi uyku.
Bir kişi tatmin edici olmadığında, uyku bir kabusa dönüşebilir. Genellikle kabuslar dengesiz bir ruhsal insanlar tarafından görülür. Kabusların sebepleri birçok faktör olabilir. Örneğin, sık sık çözülmemiş psikolojik bir sorunu olan, yatmadan önce yemek yiyen, bir gün önce içkiyi suistimal eden bir kişi tarafından sıklıkla bir kabus görülür. Kabusların sebebi, herhangi bir alışkanlığın keskin bir şekilde reddedilmesi, uzun zamandır alınan ilaçların kaldırılması, vb. Olabilir. Vakalar ve peygamberlik rüyalar çoğu zaman - gerçek olan veya uyarılan rüyalardır. Hayal etmek herkes için bir gizemdir ve hiç kimse herhangi bir rüyaya kesin bir açıklama yapamaz.
Zararlı uyku yoksunluğu.
Beynin uyku durumu eksikliği açıkça geliştirmez. Uyku eksikliği sıklıkla depresyona neden olur. Kişi yeterince uyku almıyorsa, zihinsel yetenekleri azalır, bakım kaybedilir. Gün boyunca, beyinde sinir uyarılarının iletilmesi için gerekli olan özel proteinler beyinde birikmektedir. Uyumadığımız zaman, proteinler beyni "tıkar" ve sinyallerin geçişini engeller. Kötü uyku, sigara içmenin kötü alışkanlığından kurtulmanıza izin vermez. Bu alışkanlık, sırayla, sağlıklı bir uykuya müdahale eder. Gece boyunca insan vücudunda, nikotin düzeyi azalır ve uyku aralıklı hale getirir.
Çok uzun uyuma alışkanlığı da, uyku eksikliği gibi zararlı. Bilim adamları, yeterli uyku almayanların ve 2 kez çok fazla uyuyanların erken ölüm riskini artırdığını kanıtladılar. Ortalama olarak, bir kişi günde yaklaşık 8 saat uyur.
Vücudumuz için birkaç önemli hormonun üretimi uyku ile ilişkilidir. Bu nedenle - uyku eksikliği sağlığımıza zarar verebilir. Uyku sırasında melatoninin% 70'ine kadar üretilir. Melatonin, vücudu erken yaşlanmadan, çeşitli streslerden korur, kanseri önler ve bağışıklığı artırır. Uyku eksikliği, sinir sisteminin hareketini düzenleyen, yaşlanma sürecini yavaşlatan, hafızayı geliştiren büyüme hormonu (büyüme hormonu) üretiminin azalmasına yol açar. Uykuya daldıktan 2-3 saat sonra, üretiminin zirvesi meydana gelir. Kilo vermek isteyen herkes uykularını normalleştirmelidir. Greleen - iştah ve leptinden sorumlu - doygunluk hissi için. Uyumayan insanlarda iştahı arttırır.
Sağlıklı bir uyku için ipuçları.
İyi bir gece uykusu için, bazı ipuçları kullanın. Yatağa gitmeden önce kolay egzersiz, sağlamlaştırmanıza yardımcı olacaktır. Fiziksel eforu kaldır. Yatmadan önce çikolata yemeyin ve kahve içmeyin. Bu ürünler eksitatif maddeler içerir. Uyuduğunuz odadaki sıcaklık 18 ila 24 derece arasında olmalıdır. Mümkünse aynı anda yatmaya çalışın. Yatmadan önce TV'yi uzun süre izlemeyin ve bilgisayarınızı yatağa götürmeyin. Bu alışkanlık, beyni yatağı uyanıklıkla ilişkilendirir. İyi ve iyi uykular!