En keyifli olan şey, bu eğlencenin sayesinde, artık diyetlerle, spor salonundaki kasları sallatarak, koşu bandında terleyerek kendinizi giymeye artık gerek yok. Ve sadece dengeli bir diyete ve ... ... kilo vermek için dans etmelisin. Ve kilo kaybına katkıda bulunan birçok dans var. Vücudunuzun sağlığı, güzel şekli ve normal ağırlığı için tatmak ve dans etmek için bunlardan birini seçin.
Cazibe için dansöz
Doğu oryantal dansının ağırlık kaybı için dans hareketlerinin gözden geçirilmesine başlayalım. Çok fazla kilo, bu tarz bir dans yaparken, katlanmayacaksın. Bununla birlikte, göbek dansının birçok avantajı vardır. o:
- plastik üretiyor
- karın kaslarını güçlendirir, sırt
- güzel yuvarlak uyluklar oluşturur
- metabolizmayı normalleştirir
- kadınlarda küçük pelviste durgunluğu ortadan kaldırır
- gençliği uzatır
- cinselliği güçlendirir.
Bu nedenle, eğer bir kadına çok fazla fazla kilo verilmemesi sorunu gerekli değilse de, daha çekici, daha rahat olma, kişinin benlik saygısını geliştirme arzusu varsa, bu tür bir dansa dönüşmek gerekir.
İrlanda dansı, bacak güzelliği için adım
Bacakların durumu istenirse çok fazla bırakırsa, bir kadın İrlandalı danslar, bozkır çeşitleri ile sınıflara kayıt yaptırmalıdır. Bu tür danslar bacakları güçlendirir, kaslarını pompalar. Bacakların durumu sadece İrlanda ve bozkır dansları sırasında gelişir. Kalbin kasları mükemmel şekilde güçlendirilir, güzel bir kalça şekli alırlar, hızlı ve yoğun hareketlerle çok sayıda kalori yakılır, selülit uyluk bölgesinden çıkarılır. Buna ek olarak, "ayak dansları" dansçılar için bir ritim ve müzikal kulak hissi geliştirir.
Amerikan tarzı dans Zumba
Amerikan tarafında bize gelen, tüm vücudun yoğun kilo kaybı için dansın yeni çeşitliliği, dansın yaratıcısı Alberto Perez sayesinde yeni başlayanlar için her vücut ağırlığına uygundur.
Dans tekniğinden alıştırmalar ve hareketler Latin Amerika'ya benziyor. Ama buradaki fark, dansın kurucusunun, çalışmaya karar veren yeni gelenlere bakmasıydı. Delov, Amerika'da tüm yaşamını yaşamış olan doğuştan Kolombiyalı olması ve Latin Amerika danslarında özellikle birinci sınıf dersleri vermenin özellikle bilindiğini bilmediğidir. Ayrıca, hazırlıksız insanlarla da dans etmeye başlıyor ve takıma katılacaklar.
Dans Zumba, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, vücudun her yerinde kilo kaybını destekler, ruh halini iyileştirir, enerji verir.
Latin Amerikalı zayıflama dans sloganlar
Tüm vücut tarafından kilo vermeye karar veren, ince yapmak, kalıcı hale getirmek isteyenler için mükemmel bir seçim ... Latin Amerika danslarının çeşitli çeşitleri var. Samba bir formülatör ve kalça oluşturur. Rumba aynı, ama burada çift olarak dans ediyorlar. Salsa karın, omuz, kol, ince bacakların bir çizgisini oluşturur.
Latin dansı tiplerinden birini uygulamak istiyorsanız, punk bir erkek çocuk isteyip istemediğinize karar verin ya da tek başına dans etmek isteyip istemediğinize karar verin. Latin Amerika danslarının çeşitli türlerini ziyaret edin. İçlerindeki hangi hareketler sizin için daha çekici görünecek, onlarla sürekli başa çıkmak için onları durduracak.
Jet Kilo Kaybı için Afrika Dansı
Çok dans türü, kısa sürede tepkisel olarak kilo verebilirsiniz. Buradaki hareketler Afrika vahşi kabilelerininkilere benziyor. Onlar spontan, sert. Bu tür hareketler, kişinin kendi iç dünyasına dalmasını, “kendini tamtan kopar”, kendini dans eden, şiddet içeren bir kalabalığınla hissetmesini sağlar.
Afro-danslar sadece reaktif kilo kaybına katkıda bulunur, aynı zamanda kalbin işini stabilize eder, göbek, kalçalar oluşturur, ruh halini iyileştirir, stresi giderir.
Sorunlu alanlar için sokak dansları
Bu dans grubu, hip-hop, break dance, R'n'B gibi oyunları içerir. Ne tür bir dans tercih edeceğinize bağlı olarak, figürünüzün farklı bölümlerinin durumunu iyileştirebilirsiniz.
Fakat her türlü sokak dansı kiloları azaltır, bacakları, kalçaları güçlendirir, sırtını alt eder, hareketleri keskinleştirir, vücudu koordine eder, dayanıklılık, esneklik ve şekle şımarık bir görünüm verir.
Daha iyi duruş için Flamenko dansı
Grace, esneklik, duruş, zariflik, gevşeme, flamenko dansı verecektir. Bu tutkulu, bir saatlik dans, sıcak, rahatlatıcı. Birlikte kilo vermek önemli ölçüde uzun zaman alır. Ancak ruh halini iyileştirmek, kendini değerlendirmeyi geliştirmek için bu tür bir dans idealdir.
Ders sırasında ipuçları ve püf noktaları
Dansların yardımı ile zayıflamak için, haftada en az bir buçuk saat 2-3 kez egzersiz yapmanız önerilir. Vücuttaki metabolizma ve metabolik süreçler azaldığında, sabah veya öğleden sonra, akşamları ana sınıflar için mümkün olduğunca kayıt olun.
Danslar için, hava geçiren doğal kumaşlardan yapılmış giysilerin bedenini kısıtlamayan rahat ayakkabılar seçin.
Adet, akut bulaşıcı hastalıklar, migren, yüksek sıcaklık, basınç sivri döneminde dansçılar meşgul etmeyin.
Uvastın kronik bir hastalığı varsa ya da hamileyseniz ya da bir ayak ağrınız varsa, doktorunuza danışmanız gerekir, ne tür dansçılar yapabilirsiniz.
Kilo kaybı için dans dersleri sırasında yemek seçiminde çok önemli bir rol oynayacaktır. Ne kadar dengeli yemeniz ve hangi su rejimine bağlı kalacağınız - bu kadar iyi olan kiloları azaltacaktır.
Dansçılar tarafından derslerde diyet ve içme rejimi
Su gelince, eğitim sırasında en az iki litrovkazhdy gün içmelisiniz. Derse gazsız bir şişe maden suyu alın. Su ile önce ve sonra içilir.
Seansın başlamasından bir buçuk saat önce yemek yemeyin. Danstan sonra yarım saat ya da iki tane ye.
Dans sırasında beslenme dengesi, vücut tarafından kolayca emilecek olan yoğun hareketler ve karbonhidratlı yiyecekler için gerekli olan proteinlerde bulunur.
Et ürünlerinin "dans" menüsünü açın, ancak yağlı değil. Kuş buzağı olmadan olmalı. Eti (yanı sıra, kuş, balık) bir çift için pişirilmeli, fırında kaynatın veya fırında pişirin. Protein gıdalarına ayrıca soya fasulyesi, baklagiller, fındık, az yağlı süt ürünleri de dahildir. Bu yemekleri diyetinize ekleyin.
Şeker yerine karbonhidratlı ürünler, ekmek, ekmek, meyve, ekmek, az miktarda bal, kuru meyveler tercih edin.
Burada, dans sırasında dans sırasında ince büyümek için menünün bu tür varyantları olabilir:
- sabahları - yeşil çay, şekersiz yulaf ezmesi, suda kaynatılır; öğle yemeğinde - proteinli gıda, yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyunun küçük bir kısmı; iki saat taze sebze veya sebze salatası öğle yemeğinden sonra, meyve olabilir; Akşam - bir bardak kefir.
- sabah, yağsız buğday lapası; öğleden sonra - sebze çorbası veya tavuk suyu; öğleden sonra-peynir ya da meyve ile süzme peynir için; akşamları - elma veya diğer meyveler.
Bir açlık hissi yaşarsanız, bir avuç kabak çekirdeği veya ekmek yiyin, biraz kuru üzüm veya fındık alabilirsiniz. 200-300 gramdan fazla olmayan yiyecek hacmini azaltın. Diyet ve kilo verme sırasında dansla birlikte içme rejimini de unutma.