Bir parça çikolatalı kek için 500 ruble ödemeniz gerekiyorsa, gece için yemek yiyin ya da bir hafta boyunca hoş olmayan ev işleri yapın, tatlı cazibesini kaybedecektir. Belli bir miktar para ya da bir şeyi başarma zorunluluğunuz söz konusu olduğunda, banal mazeretler bulmanız daha zor olacaktır: "Tamam, pazartesi günü diyete başlayacağım" - veya: "Bir hafta içinde spor salonuna gideceğim." Kendinizi elinde tutmak zorundasınız, çünkü bir durak kelimenin tam anlamıyla size pahalıya mal olabilir. Buna ek olarak, tartışmayı kaybetmek utanç verici bir şeydir: zayıf ve zayıf bir insan olarak tanınmak isteyenler yeterli değildir. Fazla kilo kaybetme konusunda bahis yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Çalışmalar, oyunlar gibi kumarla ilgili tartışmaların, bazı uyuşturuculardan gelen bazı uyuşturucular gibi beynin aynı alanlarını harekete geçirdiğini gösterdi!
Bahis yaparız baylar bayanlar baylar.
Belirli bir süre boyunca kilo vereceğiniz gerçeğine yakın biriyle tartışmak - en basit olanı. Daha fazla kilo kaybı için bir “destek grubu” bulmak çok daha önemlidir: bir arkadaş, meslektaşı ve hatta kocası ve çocukları ile bir bahis. Her küçük zafer için ödüller vererek kendiniz tartışabilirsiniz. Ve eğer kaybederseniz, cezayı belirleyin, örneğin, parayı yardım kuruluşuna, yetimhaneye veya hastaneye transfer edin. Haftalık raporları kendilerine vereceğiniz arkadaşlara gönderebilirsiniz. Sosyal ağda "Benimle bir sözleşme imzaladım" konulu bir blog başlatabilirsiniz, örneğin: "sözleşmenin" türünü tanımlayın, örneğin: kilo vermek, spor yapmaya başlamak ve / veya zamanında yatmak (bu obezitenin iyi bir şekilde önlenmesidir!).
• Kilo vermek için makul hedefler belirleyin. Kilo vermeyi ve çok kısa sürede kilo vermeyi denerseniz, hızlı bir şekilde tekrar çevirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Klasik kural şudur: Bir hafta içinde kadınlar yaklaşık 0,5 kg, erkek - 1 kg'a kadar düşebilir. Vücudun düzenli hormonal değişikliklerinden dolayı, örneğin menstruasyondan önce, beklenmedik dalgalanmalara ve hatta küçük bir artışa maruz kalabilirsiniz. Ancak bundan utanmayın. Zaferiniz bu aşamada kendinizi spor yapmaya ve kendinizi yemeğe sınırlamaya zorladınız.
• Değerli bir rakip seçin. En iyi rakibin gerçekten yenmek istediğin ve hoşgörüyü vermeyecek olan kişi. Bir rakibin zevki bahsinizi riske atacaktır. Rahatlamana izin vermeyecek birine ihtiyacın var. Çarpıcı ödüller seçin ya da ... sıkıcı para cezaları. Ve mutlaka maddi değil. Ödül gerçek olmalı, ama sizin için oldukça cazip olmalı. Örneğin, kocanızla bir hafta sonunda kaybeden çocuğa geceye kadar yükselen bir bahis yaptınız. Ya da kazanan yatakta ve ayak masajında kahve alır.
• Ne yapacağınıza karar verin. Bahis kazanmış olsanız bile, sık sık meydana geldiği için arıza tehlikesi iyidir. Bunun olmasını önlemek için bahis yapın! Bu, kilonuzu korumanıza ve fiziksel olarak iyi durumda kalmanıza yardımcı olacaktır. Ve kendi zaferinizin tadı hissedin - çünkü bankayı kırmayı başardınız!
Kilo vermeyi başaranlar için ipuçları:
- Hizmetin boyutunu kontrol et. Bir atıştırmaya alışkın olursanız olun, sadece bölümleri keserek başlayın. Ve yavaş yavaş "zararlı" ürünlerin kullanımını en aza indirir.
- Başarı raporu. Bağımsız bir gözlemcinin süreci kontrol etme hakkına sahip olması şartıyla, sürecin dinamiklerini kaydedeceğiniz bir günlük tutun.
- Düzenli yapın - hoşgörü yok. Fiziksel egzersiz aşırı kilo kaybetme yolunda ilk ve ana adımdır. Yavaş yavaş yaşam tarzınıza alışkın olmayan yükler ekleyerek küçük başlayın. Örneğin, programda bir yürüyüşü dahil edin.
- Daha fazla lif yiyin. Düzenli olarak daha fazla meyve, sebze ve tahıl ürünleri yiyin. Ekstra kaloriler, yağlar ve karbonhidratlar ile vücudu aşırı yüklemeden yeterince almanıza yardımcı olurlar. Ek olarak, lif kolesterol emilimini azaltır.