Öğle yemeği yiyin - ve sabaha kadar artık kırıntı yok! İlk birkaç haftada, kilo gerçekten uzaklaşacak, ama sonra yorgun vücut kilo vermeyi reddedecektir. Bu yüzden ekstra kilo ile başka bir kesme yöntemi seçmelisiniz. Akşam yemeğinin yokluğu - vücut için stres. Akşamın enerjisinin bir kısmı olmadığı için, sonunda en hızlı ve en basit enerji kaynağı olan tatlı ve yağa ihtiyaç duymaya başlar. Böylece sistemin kurbanı "saat 18: 00'den sonra yemek yemiyor" diye dağılıyor, dağınık bir diyete giriyor ve bu zorlukla kayıp kilogramlarla toplanıyor.
Aspirasyon sadece sabahları ve “gün vücudun normal ihtiyaçlarına karşı çıkıyor. Gün boyunca farklı ve çok sayıda vitamin, eser element ve besin maddesi gereklidir. İki öğün için bu ihtiyaçları karşılamak mümkün değildir. Sürekli enerji ve besin sıkıntısı yorgunluğa, strese ve birçok sağlık sorununa yol açar.
Kendinizi "sadece kahvaltı ve öğle yemeğinde" gıda rejimlerinde doldururken, bilinçsizce akşam yemeği eksikliğini telafi etmeye çalışacağız. Sonuç olarak, birinci, ikinci, komposto, tatlı ve çörekler eşliğinde çörekler yenir. Tek oturmada. Dahası - bazı ürünler sadece birbirleriyle birleşmez. Yedikleri gibi çıkıyor, ama gerekli vitaminler asimile edilmiyor. Buna ek olarak, yiyecek hacmindeki artışın mide uzadığı için rahatsızlık, ağırlık, iltihaplar ve gastrit görülebilir. Bu nedenle, çoğu uzman, kısmi öğünleri günde 3-5 kez küçük porsiyonlarda savunmaktadır.
Öğün arasındaki uzun aralar, vücudun doğal ritimlerine müdahale eder, karaciğer ve safra kesesinin işine zarar verir. Vücut sürekli sindirim enzimleri ve mide suyu üretir ve belirli bir periyodiklik gösterir. Yemenin iyi olduğuna dair ana çağrı, normalde açlığınızdan 3-4 saat sonra ortaya çıkan doğal bir açlık hissidir. Ve günde bir değil, ama en az üç.
Fransız uzmanlar, sürekli olarak uzun süreli (12 saatten fazla) yemeklerden uzak durmanın obezite tedavisinin etkisini% 80 oranında azalttığı sonucuna vardı. Metabolizmanın yavaşlamamasını sağlamak için, düzgün bir şekilde yemek gereklidir ve korunmalıdır - sadece ilk yarısında değil, gün boyunca küçük porsiyonlar ile. Akşam yemeği eksikliği - acil bir ekonomiye girdiği ve değerli yağ kaynaklarına dahil olmak istemediği bir “tehlike” sinyali gibi.
"Yemekler - hayır!" Sloganı altında kilo verin. Temelde yağ pahasına değil (istediğimiz gibi) ortaya çıkar, fakat kas kütlesinin tükenmesi (hayatın acımasız gerçekleri). Araştırmanın sonuçları, yağ ile birlikte düşük yağlı protein için akşam yemeği yiyenlerin yağ kaybı nedeniyle kilo verdiklerini göstermektedir. Akşam yemeğini yitirenler, daha yavaş ve daha çok kaslara bağlı olarak daha yavaş kilo verdiler. Tüm organizma düzenlendikten sonra - güç değerinin azaltılmasında, stokların arkasında ve proteinin arkasında bir sebepten dolayı ilk şey. Yağ en son gider gider. Gerekli tüm gereçler düzenli olarak doğru miktarda ise, fazla yağ başarıyla çözülür.
Ve son olarak - akşamları enerjiye ihtiyaç duymadığımız teorinin hiçbir temeli yoktur. Akşam yemeğinin reddedilmesi durumunda kilo vermek, ancak bu şekilde, diyetin toplam enerji değerinin otomatik olarak azaltılması ve başka hiçbir şeyin olmaması gerçeğiyle sağlanır.
Aynı başarı ile, akşam yemeği de dahil olmak üzere, her öğünün miktarını ve enerji değerini yavaş yavaş azaltabilir ve kilo vermek ve daha genç görünmek için nasıl yemeyi öğrenebilirsiniz. Bu nedenle, uzmanlar soruyu, ne zaman, ne miktarda ve ne zaman vermediler. Sonuçta, metabolik süreçler gider ve kalori hem koşu sırasında hem de uyku sırasında serbest bırakılır. Sadece koşmak için, enerji uykudan daha fazlasına ihtiyaç duyar. Bu nedenle kahvaltı daha yoğun ve akşam yemeği - daha kolay olabilir. Ama olmalı.
Yazılan her şey, artık akşamları eve gelmek için açık bir vicdanla ve patates kızartmasıyla pirzola ile iki katı ezmek mümkün olduğu anlamına gelmez. Böyle bir akşam yemeği ve doğru, düşmanı vermek daha doğrudur. Akşamın bedeli, hak ettiği bir gece uykusuna hazırlanmaya başlar - açlığı sakin ve sakin bir şekilde dinlendirmek kolay bir şey olurdu. Eğer mideni kemiğe tıkıyorsan, o zaman hepsini sindirmek zorunda kalacak. Bu nedenle, fazlalık, mide bulantısı, uyku rahatsız edilir, zamanla aşırı kilo birikir.
Bu arada, genellikle çok yoğun yemekleri - kilo vermek için kahvaltı istemiyorum nedeni. Bu nedenle, akşamları, kendinizi aç bırakmayın, ama hafif miktarlarda, küçük miktarlarda tercih edin ve yatmadan önce birkaç saat yemek yiyin. En iyi seçenekler, herhangi bir biçimde, tek başına veya bir yumurta, az yağlı et veya balık küçük bir parça ile kombinasyon halinde sebzelerdir. Ayrıca, peynir, kefir, yoğurt - iyi iyi kalsiyum bakımından zengindir ve geceleri sindirilir.
Rüya için bir atıştırmak da mümkündür - örneğin, akşam yemeğini 5-6: 00'da akşam yemeği yiyin ve bir kadeh kefir, süt, küçük bir süzme peynir veya tuzlu bir meyve yiyin. Bu arada, akşamları bir fil yutma arzusu yoktu, gün boyunca yiyecekleri sistematize etmek, biraz yemek ama tamamen. Midede herhangi bir şiddetten, ne de açlık duygusundan muzdarip olmazsınız. Sabah uyanık, dinlenmiş ve iyi bir kahvaltı için sağlıklı bir iştahla uyanırsınız, bildiğiniz gibi günün başlangıcını ayarlar. Ama bunun hakkında - bir şekilde başka bir zaman.