Kış her zaman rahatlar. Battaniyeden vizonda toplanıp kedinin pozunda çok ilkbahara kadar uzanmak istiyorum. Ama biz kanepeye dönüşmeye karşıyız! Vücudun en organik yükü, bildiğiniz gibi yüzüyor. Kışın sıcak denizlerin kıyılarına gitmiyorsanız, havuza gidin!
Havuza herhangi bir gezi rutin ancak zorunlu hazırlık aşaması ile başlar. İlk olarak, havuza girebilmeniz için, terapistin sağlıklı olduğunuzu ve su tesisini ziyaret edebileceğiniz bir sertifika almanız gerekmektedir. Böyle bir kâğıt parçası olmadan, yolda saygısız bir havuz sizi dışarı çıkaramaz. Sertifikanın gerektirmediği yerlerde, püre yapmamak daha iyidir (sonuçta, sizden önce hangi yaraların kiminle yüzdüğü bilinmemektedir).
Sertifika almak için bölge kliniği, tıp merkezi veya havuzdaki tıbbi ofisle (varsa) irtibat kurmanız gerekir. Doktor bir muayene yapacak, herhangi bir enfeksiyöz veya fungal hastalık olup olmadığını ve herhangi bir inflamatuar süreciniz olup olmadığını öğrenecektir. Bu, yalnızca diğer ziyaretçilerin sağlığını korumak için değil, aynı zamanda kendi başınıza da korunmak için kontrol edilir. Ve eğer klorlu su ile etkileşime giremezsiniz? Sonuçta, klor göründüğü kadar zararsız değildir. Bu kimyasal element oldukça zehirlidir ve artmış bir alerjene sahiptir. Bildiğiniz gibi ülkemizdeki yüzme havuzlarının çoğu klor kullanımı ile dezenfekte edilmektedir. Bu yüzden doktora gidin ve sağlığınız iyi ise, size altı ay boyunca geçerli bir sertifika verecektir.
Swim Dükkanı
Bir mayo seçmek için ana kriter son derece basittir - mayo ne kadar güçlü olursa, o kadar iyidir. Deniz kenarında, insanlığın güçlü yarısının temsilcilerine, geniş "aile" yüzme sandıklarında yürüyebilirsiniz, ve kızlar, bakışlarını ruchechekas ve bir mayo üzerinde yaylarına perçinlemek için. Havuzda, daha az gereksiz "çan ve ıslık", daha iyi. Fazla kumaş su direncini arttırır ve yüzmek daha ağırlaşır. Erkekler için ideal yüzme mayoları, boksör (kısa mayo şortları) veya slipler (minimum miktarda kumaşla basit eritme) olacaktır. Kadınlar mayo seçmelidir. Daha iyi bir uyum için, mayo ve mayolar gibi malzemelerin bileşiminde en az% 10 oranında Lycra bulunmalıdır.
Yüzme havuzu için bir zorunluluk, özel bir yüzme şapkası olmasıdır. Seçerken ana kural kolaylıktır. Başınızı ezmemeli, üzerinize baskı yapmamalı, yüzmenin güvenli bir şekilde yüzmek yerine, ne zaman biteceğini düşünmemeniz gerekir. Şapkalar aynı zamanda kumaş, silikon, polyester veya çeşitli malzemelerden yapılır. Ayrıca kapaklar, yelken türlerine göre bölünmüştür. Bazıları rahat ve telaşsız bir stil için tasarlanmıştır, diğerleri sporcular içindir (hızlı yüzme isteyenler için uygundur). Ana şey, içinde rahat hissetmenizdir.
Havuza terlik veya lastik terlik almayı unutmayın. Sadece ıslak kiremit üzerinde kaymamak için değil, aynı zamanda herhangi bir mantar hastalığı almamak için de gereklidirler.
Yüzmek için gözlüklere bakmaya değer. Yoğun spor yapmayı tercih edenler için, spor stilleri genellikle sudayken olduğu gibi, gözlük kullanamayacaklar ve bardaklarda gezinmek çok daha kolay olacaktır. Tabii ki, onlar olmadan yüzebilirsiniz, ama sonra bir vampir, gözler gibi kırmızıyla geldiğiniz soyunma odasındaki aynada kendinizden korkmayın. Deneyim, havuz için en iyi seçimin gözlük maskesi olacağını gösterir. Bu maskeler spor malzemeleri mağazasından satın alınabilir. Burun köprüsünü sıkmazlar, neredeyse sıkıdır ve mükemmel görüş sağlarlar. Sadece maske maskesini su altı maskesiyle karıştırmayın: ilk durumda, maske hafif ve zariftir, ikinci durumda ise büyük, ağır ve bir tüp ile olabilir.
Burun klipsi, suyun burnun içine girmesini ve toplanan havanın akciğerlerde kalmasını engellemeye yardımcı olan bir aksesuardır. Genellikle sualtı veya senkronize yüzme için kullanılır. Ama yan taraftaki zarif bir itme için takla atmaktan hoşlanıyorsanız ve aynı zamanda yüzmek için sırttan mideye ve sırttan döndüğünüzde “huzurlu” sakinler için faydalı olabilir. Güvenle yan yana yana yüzmeyi tercih edenler ve daha sonra jakuzide rahatlatanlar için burun kıskacı faydalı değildir.
Havuz için güzellik uzmanı
Elde, ağartıcının saç ve cildi üzerindeki olumsuz etkileri ortadan kaldıracak araçların bulunduğundan emin olmak için özen gösterilmelidir. Duş altında en az iki kez durmanız gerekir. Havuza gitmeden önce ilk kez. Tozu ve ter yıkamak için gereklidir. Ve yüzme seansından sonra ağartma teninden kurtulmak için ikinci kez henüz icat edilmemiştir ve havuzlarımızın çoğu hala klor ile temizlenmektedir. Ve deri için, bildiğiniz gibi, faydalı olmaktan çok uzaktır. Bu nedenle, cildinizin suyun agresif dış etkileriyle mücadele etmesine yardımcı olmak için sizinle birkaç araç alınız.
Kozmetik çantanıza hassas ciltler için tasarlanmış bir duş jeli koyun, çünkü klorlu su ile temas cilt tarafından çok hassas bir şekilde algılanır ve çok dikkatli bir şekilde bakım gerektirecektir.
Saçları, şampuanla yıkadıktan sonra saça uygulanacak olan bir besin maskesi ile geri yükleyebilirsiniz. Bugünün kozmetik saç maskelerinin kullanımı oldukça kolaydır: Ürünü saçların üzerine sürün, tüm uzunluğa sürün, 8-10 dakika bekleyin ve yıkayabilirsiniz.
Havuzdan sonra duşa gittikten sonra, cildi besleyiciye uyguladığınızdan emin olun. Vücut için bir losyon ve bir krem olabilir. Özellikle cildiniz kuruluk ve soyulmaya eğilimli ise, daha yağlı ve yoğun bir yapıya sahip bir krem seçin. Sudaki klor cildinizin cildini değiştirir ve böylece yiyecekler ona zarar vermez ve cilt sadece "teşekkür ederim" diyecektir.
Havuzdan sonra çok fazla tüp ve kavanoz, el ve topuk taşımaması için vücut losyonu ile yağlanabilir. Yüzüne dikkat etmene değer. İlk önce, pamuklu ped ve tonik ile silin ve kremayı uygulayın.
Birçok kişi bu manipülasyonların çok zor olduğuna ve evde su geçirmez makyaj uygulamak için yeterli olduğuna ve güvenli bir şekilde havuza gidebileceğine karar verecektir. Ancak, suya dayanıklı tüm ürünlerin, yüzün derisini kurutan maddeler temelinde yapıldığını hatırlamakta fayda var. Ayrıca bu çamaşır suyu suyundan suya ekleyin. Cildinizi alay etmeyin, yola çıkmadan önce tüm makyajlarınızı yıkayın ve yukarıdaki tüm manipülasyonları yapın. Uzun sürmeyecek!
Toplam ısıtma
Peki, havuzda bir saunanız varsa, nereye giderseniz gidin ve onu ziyaret etmek için tıbbi kontrendikasyonlarınız yoktur. Havuzdaki serin sudan sonra, sıcak sauna havasının etkisi tüm vücut üzerinde faydalı bir etki yapar, gözenekleri ve kanalları açar, böylece cildi temizler.
Saunayı ziyaret ettikten sonra, cildi soyucu maddelerle ovalayıp besleyici maskeler uygulayabilirsiniz.
Herkes, saunada kilo kaybı için harika olduğunu bilir. Etkisini arttırmak için, saunayı ziyaret ettikten sonra mükemmel bir şekilde emilen ve maksimum nemlendirme etkisine sahip olan bir selülit giderici ilaç ile doldurun.
Havuzda kilo verin
Yeterli ve verimli yüzme için temel kurallar, yükleme dozlaması ve egzersizlerin teknik performansıdır. Yolculuk sırasında vücudunuza aşırı yüklediğinizin bir göstergesi, havuzdan çıkışta toplanan korkunç yorgunluktur. Bunu önlemek için 30 dakikalık bir antrenmanla başlayın. Ve sadece 2-3 hafta sonra 45 dakikalık seanslara gidin. Suya daldırmanın ilk dakikalarını bırakmayın. Başlamak için, herhangi bir eğitimde olduğu gibi, bir ısınma ihtiyacınız var. Havuzda hafif bir kurbağa ya da ağız kavgası ya da suyun altında hafif germe egzersizleri yapılabilir. Aktif yüzücülerden sonra, hız ve şiddette kademeli bir düşüş tekrar gereklidir.
Yüzme tekniğine gelince, hareketinizin hızından çok daha önemlidir. Pirinç tekniğini uzmanlaşmak için, bir eğitmen ile sadece 2-3 ders alabilirsin. Kollarınızı ve bacaklarınızı nasıl taşıyacağınızı, sırtınızı nasıl tutacağınızı ve suyun üstünden nasıl geçeceğinizi gösterir.
Kilo vermek için en iyi egzersizler:
Brass, tüm kasları güçlendiren, onlara ton veren ve yağ yakımını provoke eden evrensel bir yüzme tekniğidir.
Arkada yüzmek - karın ve kalçadan aşırı yağ kaldırmak isteyenler için harika.
Sualtı çalıştırmak hızlı kilo kaybı için evrensel bir egzersizdir. Bunu yapmak için, sığ suyla havuzda tenha bir köşe bulmanız ve suyun zevkine karşı aktif bir deneyim yaşayarak kendi zevkinize koşmanız gerekiyor.