Dyukan için protein diyeti

Pierre Ducane'ın diyeti şimdi popülerliğinin zirvesindedir. Yeterince sert ama kesin olarak ondan vazgeçmeyeceksin. Ağırlık yavaş yavaş gidecek, vücut toksinlerden arındırılacak ve cilt daha saf ve daha sağlıklı hale gelecektir. Protein diyeti üzerine Pierre Ducane'in resmi web sitesinde, kilonuzu ve diyet süresini bireysel olarak hesaplayabilirsiniz.

Özü nedir?

Diyet, genel ilkelere bağlı kalarak doğru bir şekilde izlenmelidir. Sadece bu sayede normale dönüp sonsuza kadar nefret edilen kilogramlardan kurtulabileceksiniz. Bir günden fazla, bazen de bir aydan fazla sürecek bir gerçeği hazırlayın. Ama karnını da yedin, bir gün değil, her şey sadece. Diyetin süresini tabloya göre hesaplayabilirsiniz:

Temel kurallar

Daha fazla protein gıda tüketen, yağ ve karbonhidrat diyeti mümkün olduğunca dışlamak için gereklidir. Dukan kitabında istediğin zaman ve istediğin kadar yiyebileceğini vurguluyor. Ana şey menüye doğru ürünleri dahil etmektir. Tüm diyet, kilo vereceğiniz ve elde edilen sonucu güçlendireceğiniz dört aşamaya ayrılır. Buna bağlı olarak, diğerleri gibi yulaf kepeği yiyin. Bağırsaklarda problemlerin ortaya çıkmasını önlerler. Her gün en az 2 litre temiz su içmeniz ve temiz havada yürümeniz gerekmektedir. Vücudu desteklemek için vitamin kompleksleri alınması da tavsiye edilir.

Protein diyetinin aşamaları

İlk aşama - Saldırı

Attack'ta 2 ila 7 nefret pound'u sıfırlayabilirsiniz. İzin verilen ürünleri istediğiniz miktarda ve istediğiniz zaman kullanabilirsiniz. Yemekler bir çift pişirmek, fırında pişirmek, güveç ya da yemek pişirmek için pişirilmelidir. Günlük 1,5 kaşığı kepek yiyin. Bu aşamada, bu tür ürünlere izin verilir: yağsız süt ürünleri, yumurta, yağsız et, kümes hayvanları, balık. Ayrıca baharat, limon, soğan, sarımsak, sirke, tuz daha az ekleyebilirsiniz.

İkinci aşama - Cruise veya Alternatif

Gezinti sırasında, protein günleri günlerle değişiyor, burada proteinlerle birlikte sebzeleri de yiyebilirsiniz. Süresi, kilonuza bağlı olarak belirlenir. Bu aşamada, diyette ıspanak, turp, patlıcan, domates, salatalık, lahana, fasulye, biber ve kuşkonmaz ekleyebilirsiniz. Havuç ve pancar da yiyebilirsiniz, ama sadece ara sıra. Yengeç çubuklarıyla kendinizi şımartabilirsiniz (ancak 8'den fazla parça değil). Mutlaka 2 çorba kaşığı yiyin. yulaf kepeği kaşığı.

Üçüncü aşama - Konsolidasyon

Bu aşamada, elde edilen sonucu düzeltiriz. Onun süresini hesaplamak oldukça basit - 1 kilo kaybı "10 gün" kayıp. Kepek miktarı 2.5 st. l. Haftada bir gün protein kalır. Haftada iki yüksek kalorili yemek öğle yemeğinden önce yenebilir. Menüde 2 dilim ekmek, 40 gram peynir ve biraz meyve ekleyin. Haftada iki kez kendinize bir parça makarna, pilav, patates, fasulye veya bezelye verebilirsiniz. Bir tatlı için, az miktarda meyve ile kendinizi şımartın.

Dördüncü aşama - İstikrar

Bu aşamanın özü, sonucunuzu korumaktır. Her biri 3 yemek kaşığı yemeye devam ediyoruz. l. her gün kepek. Haftada bir kez sadece proteinli gıdaları kullanıyoruz.

Diyetin olumlu ve olumsuz yönleri

Artılar ne yiyebileceğinizi, ne kadar ve ne zaman istediğinizi içerir. Yapışması kolaydır ve kilo gözünüzün önünde erir. Dezavantajlar, ilk başta pek çok kişinin yaşadığı yorgunluğu ve zayıflığı içerir. Ama sonuç buna değer.

Değerlendirmeler ve fotoğraflar ile değerlendirildiğinde, Ducane diyet çok etkilidir. Buna ek olarak, internette, sadece diyetinizi çeşitlendirmekle kalmayıp aynı zamanda kilo kaybını hoş ve kolay hale getiren her aşama için 350'den fazla tarif bulabilirsiniz.