Normal yemek için zamanınız olmadığında hızlı hareket eden bir dünyada yaşıyoruz. İşte bu yüzden görünüşlü birçok sağlık sorunumuz var.
Güzellik ve gençliğin "sırları" ndan biri, vücudun tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılaması ve aynı zamanda sabit, normal bir vücut ağırlığını sürdürmesi gereken doğru ılımlı besindir. Ağırlıktaki keskin dalgalanmalar hem görünüm hem de vücut için bir bütün olarak çok zararlıdır. Bunu hatırlayın ve asla ya da bu ilacı alarak haftada bir düzine ekstra kilogramdan kurtulabileceğiniz cazip reklamlarda asla "satın almayın". Sonuçta, nadiren vücudun sorunlu bölgelerinin kilo vermesidir, her şeyden önce yüzünüzde ve göğsünüzde kilo verirsiniz, ancak bunun çekiciliğiniz için iyi olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tabii ki değil! Bu nedenle, kilo kaybetmenin ters tarafını unutma.
Şimdi birçok kadın figürlerine çok dikkat ediyor, ama çoğu zaman yanlış yapıyorlar. Çabuk kilogramdan hızlı bir şekilde kurtulmak için, haksız bir diyete, açlığa, aşırı fiziksel zorlamaya veya çeşitli hap ve ilaçlara başvurulmalıdır. Ne yazık ki, bu mantıksız güzellik arzusu çoğu zaman bir hastane yatağında sona eriyor. Ve sonra ne? Hızlandırılmış eski kilogram seti ...
İnce bir figürün iyi görünmesini ve uzun bir yaşam sürdürebilmesini sağlamak için, gençlerde kendinizle başa çıkmaya başlamanız gerekir. Daha sonra savaşmaktan başka bir problemi önlemek daha kolaydır. Sonuçta, bilindiği gibi, hastalık önleme tedaviden daha iyidir.
Öncelikle optimal kilonuzu belirlemelisiniz. Yani genel fiziksel performansınıza uyan bir ağırlık. Her yaş grubu için farklıdır. Bir kişinin ortalama ağırlığı boyuna bağlıdır. Bunu hesaplamanın çok basit bir şekli vardır: "yükseklik (cm) - 100 = vücut ağırlığı (kg)". Örneğin, boyunuz 164 cm ise, normal ağırlık sizin için 64 kg olacaktır. Gençler için, vücudun zarif, hassas çizgileri için çabalayan kadınlar için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz: "boy - 100 = vücut ağırlığı, vücut ağırlığı -% 10 vücut ağırlığı = optimal vücut ağırlığı". Örneğin, 164 cm'lik bir artışla, ideal ağırlığınız 57.6 kg olacaktır.
Eğer yaşınız 50-60 yıl arasındaysa, çok zarif bir figür olmaya çalışmayın: 2-3 kg "fazla kilo", üzerinde kırışıklıkların gerildiği ve zar zor görünebileceği bir yağ tabakası oluşturur. Bu yaş grubu için en uygun ağırlık formülü: "boy - 100 = vücut ağırlığı, vücut ağırlığı +% 5 vücut ağırlığı = optimal kilonuz".
Her gün aynı saatte, tercihen sabahları tartılmalıyız. Eğer önceki günlerin ağırlığına göre 200 g eklediyseniz, bir gününü (elma, karpuz, süt, kefir, pilav, vb.) Ayırın.
Sık sık, günde 4-6 kez yiyin, ancak az miktarda yiyecek alın. Nadir ritmik olmayan bol beslenmenin vücut üzerinde felaket etkisi vardır. Sürekli bir açlık hissine neden olur, gastrointestinal sistem, karaciğer ve pankreas ihlallerine ve hızlı kilo almaya yol açar. Sonuçta, bir bütün olarak vücudumuz ve mide, özellikle, bir saat gibi çalışır. Bu nedenle, belirli bir zamanda, açlık hissi yaşarız, mide içinde mide suyu salgılanmaya başlar. Eğer yiyecek vücuda girmezse, o zaman, bu, bir şekilde veya başka bir şekilde sağlığımızı etkiler. Bu nedenle, çok sayıda ülser, gastrit, kabızlık ve sindirim sistemi diğer hastalıklar.
Yiyecekleri belirli bir zamanda alın ve acele etmeyin ve konuşma.
Kilo vermeye karar verirseniz, bir doktora görünmek daha iyidir. Sizin için uygun bir diyet seçmenize, egzersiz terapisine ve bir masaj atamanıza yardımcı olacaktır.
Vücuttaki yağ dokuları yavaş yavaş biriktirir, bu yüzden onları yavaş yavaş kaybetmeniz gerekir. Başarı kısa süreli, enerjik bir dürtü tarafından değil, uzun sürmesi gereken maksatlı ve irade ile sağlanmayacaktır.
Fazla kilo verebileceğiniz çok sayıda diyet var. Ancak, diyetin sadece düşük kalorili olmamalı, aynı zamanda vücudun genel bakımı için oldukça dolu olması gerektiğini unutmamalısınız. Daha fazla sebze, meyve, laktik asit ürünü ve hayvansal yağları bitkisel yağlarla değiştirmemiz gerekiyor.
Ham sebzeler ve meyveler sadece vitaminler ve eser elementler değil, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasını uyaran ve karaciğer ve böbreklerin aktivitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan çok fazla bitkisel lif içerir.
Kilonuz normalse ya da ilaveli, ancak önemli değilse, bu hiçbir diyete ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez. Sonuçta, diyet, her şeyden önce, sağlığınızı iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Ayıklamanız için ayda 1-2 kez, organizmanız için çok yararlı olacaktır. Vücudu saflaştırmaya ve toksinleri ortadan kaldırmaya, sağlığı iyileştirmeye ve verimliliği sürdürmeye yardımcı olur. Bu boşaltma günlerinde sağlık durumunu ve ruh halini önemli ölçüde iyileştirirsiniz, daha kolay ve daha hareketli hale gelirsiniz, cilt temizlenir ve temizlenir ve parlaklaşır.
Kendinizdeki sürekli çalışmalar size sadece güzellik ve sağlık getirmez, aynı zamanda kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar. Kendine güvenen insanlar asla oturmazlar, hayatlarının amacı, ister iş ister kişisel yaşam olsun, sürekli olarak başarıya ulaşırlar. Ve böylece, fazla kilo ile küçük bir savaş kazandı, hayatında bir kazanan olabilir.