Öğle yemeği ve akşam yemeği arasında kolay yemek miktarı değil, kalite almalıdır! Sonuçta, bebek tam büyüme ve gelişme için çok fazla vitamin ve mikro elemente ihtiyaç duyar. Bu makalede yalnızca yararlı seçenekler sunulmaktadır.
Rusya'da eski günlerde öğle saatlerinde aperatifler verildi, çünkü insanlar saat 4'te çalışmaya başladı. "Öğleden sonra atıştırmalık" adı altında bir öğün antikit resepsiyonundan korunmuş olan zamanımıza, akşam saat 16: 00-17: 00 saatleri arasında geçmektedir, ancak, daha önce olduğu gibi, gün boyunca yiyeceklerin doğru şekilde dağıtılmasına yardımcı olduğu için, bu son derece önemlidir. Evet, beslenme uzmanları günde 5 öğün için kavga etmeyi kesmezler ... ... hem daha sağlıklı ve zayıf bir hastalık olarak ... ... sabahtan bir atıştırmalık, sıska ve dolgun bebekler için seçenekler sunarlar.
Fakirler için karbonhidratlar?
Çay veya meyve suyu ile ev yapımı keklerden, neredeyse hiç kimse reddeder .. Sadece tükürük akışının isimleri: çörekler, çörekler, turtalar ... Ama onlar çok kalorik, bu yüzden tombul bebekler yararına olmayacaktır. Peki, fakirleri yiyeceksiz bırakalım mı? Hayır, elbette! Kolayca asimile edilmiş karbonhidratlar, çocukların kesinlikle beğeneceği yararlı kuru meyvelerin ana maddesidir Bu arada, evde meyve çipleri yapılabilir.
Kolayca problemlerden kaçınmak: Çocuğa sabah ortası pişmiş elma, kayısı ya da kayısı reçeli ya da jöle için bir atıştırmalık verin. Daha sonra, bebek hatmi sunuyoruz.
Sağlığın Vitaminleri
Bahar avitaminozu sadece görünüşü değil, aynı zamanda yetişkinlerin ve çocukların sağlığını da etkiler. Böylece, tüm meyveler (taze, dondurulmuş) ve bunlardan türevler gösterilir. Kırıntı kabızlık çekmezse, bir jöle ile pişirin. Sandalye düzensiz mi? Patates püresi yapın. Erik, şeftali, kayısı yumuşak bir etkiye sahiptir. Ama muz güçlendirir ve hatta gastritli çocuklar bile olabilir.
Protein Ürünleri
Hafif bir atıştırmalık için çeşitli milkshake, kefir ve yoğurt da iyidir. Vücudu kalsiyumla besler ve gastrointestinal sistemin işini normalleştirir.
Ancak, böyle sıradan olmayan yemekler kasıtlı bir sunum gerektirdiğini unutmayın. Küçük bir gurme iştahını heyecanlandırmak için bir parça meyve, şiş, şemsiye, kokteyller için renkli tüpler ile süsleyin ve güzel yemeklerde servis yapın!
Faydalı fiber
Çok sindirilemeyen ve sindirilmeyen bitki lifleri, iyi sindirimi garanti eder, bir dizi hastalığa karşı korur ve ağrılı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Fiber mikroflora için ana "besin" dir. Bunu aldıktan sonra, bakteriler eksik vitaminleri, amino asitleri, hormonları vücudun kaynakları pahasına sentezlemeye başlar. Ve lif, kolesterol miktarını azaltır, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, yiyeceklerin gastrointestinal kanalındaki zamanı azaltır, slaytların vücudunu temizlemeye yardımcı olur ... Haysiyet kütlesi! Bu nedenle, yavaş yavaş taze elma, havuç, narenciye bir sazan menüye girmek gerekir ... Bir elma ile bir sabah ortası havuç salatası için bebek hazırlayın. Ekşi krema ile doldurmayı unutma. Bir çocuk zaten üç yaşında mı? Kivi, muz, portakal, pomel çeşitlerini önerin. Krema veya ev yapımı yoğurt ile böyle bir daire.
konsey
Çocuğa bir atıştırmalık vermek için yağlar tavsiye edilmez. Kolay bir atıştırmanın parçası değildirler. Onları sabahları veya akşamları kullanmak daha iyidir. Ama çocuk kötü bir kahvaltı yaptı ve öğle yemeği yediyse, bu seçenek kabul edilebilir. Bir bardak krep, krep, reçelli krep, reçel, ekşi krema önerin.
İşte böyle basit bir öneri, çocuğunuzun vücutta aşırı yağ olmadan sağlıklı, neşeli, aktif olmasına yardımcı olacaktır.