Daha önce, neredeyse hiç seçenek yoktu, sadece yoga vardı. Şimdi ders seçmek çok daha kolay.
Pilates yapabilirsiniz.
Başlangıçta, Pilates sistemi omurga, fıtık, yaralanmaların çeşitli hastalıklarını tedavi etmek için oluşturuldu. Sonra Pilates tüm dünyada rehabilitasyon merkezlerinin ötesine yayıldı.
Kabaca, Pilates farklı spor stilleri bir arada. Yeni başlayanlara vücutlarını, nefeslerini, hareketlerini konsantre ve kontrol etmeleri öğretilir.
Bu sistemin kurucusu Josie Pilates, insanın yaşamsal enerjisinin merkezinin farklı kasların iç içe geçtiği lomber bölgede olduğunu söyledi. Aslında, bu ifade yoga öğretilerinin ve pratik yapanların yakınına, Pilates'in özünü kolayca anlar.
Bu sistemde çoğu alıştırmanın yatay bir pozisyonda gerçekleştirilmesi çok sıra dışıdır. Üstatlar, silueti şekillendirmekle sorumlu olan ve genellikle sıradan yaşamda ve diğer eğitimlerde yer almayan küçük kasları kullanmaya çalışırlar. Alıştırma hızı yüksek değildir, bu da yeni başlayanların hareketlerini hızlı bir şekilde yapabilmelerini mümkün kılar ve sonuç elde etmek için bu gereklidir.
Pilates'teki solunum özel bir rol oynar. Bu sistemin sonuçları, vücudu tamamen oksijen ile doyurmayı, tüm iç organları doyurmayı öğrenir.
Pilates çeşitlidir. Suda, güçte topları olan sınıflar var. Ancak bütün bu çeşitlilikle, yaralanma tehlikesi neredeyse ortadan kaldırılmıştır.
Bu sistem daha aktif sporları sevmeyenler için ideal bir seçenektir. Nispeten küçük bir çaba ile, iyi bir rakam, güçlü kaslar, sağlıklı bağışıklık, iyi bir koordinasyon elde edebilirsiniz. Fakat Pilates egzersiz yapanların vazgeçilmezidir. Omurga güçlendirmek ve gevşetmek için kuvvet egzersizleri sonra bir rahatlama olarak kullanılabilir.
İzotonik.
İzotonik program aynı zamanda Pilates gibi farklı fitness programlarının bir kompleksidir. Bu sistem aynı zamanda iyileşmeyi hedefler ve yavaş bir tempoda gerçekleştirilir. İzotonikin ana vurgusu geriliyor. Farklı germe türlerinin kombinasyonu, zayıf kasları ve bağları tonusa bile hızlı bir şekilde getirmenizi sağlar. Bilimsel gelişimde bu sistemin temeli, bu yüzden izotonikliğin bedeni gerçekten iyileştirdiğini söylemek mantıklıdır.
Eğitim sırasında vücut, aşırı yağ yakılmasını provoke eden hormonların salınmasına yol açan belirli bir stres geçirir. Aynı zamanda, program kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanlar için bile çok nazik ve uygundur.
Isohels denilen ayrı bir izotonik program var. Bu, özellikle sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan bir buçuk oturumdur. Izokhels omurga üzerinde hareket eder, omurları ve diğer iç organları ayarlar. Diğer izo-sistem programları basını güçlendirmenizi sağlar.
Sınıflar boyunca hareketlerini kontrol etmek, uyku ve yeme rejimini gözlemlemek, sıvı alımını kontrol etmek için aynı derecede önemlidir, sadece bu tam bir sonuç verecektir.
Beden - bale.
Beden-bale, birçok insanın eski bir çocukluk hayalini gerçekleştirmesine ve balerinler gibi hissetmesine izin veren bir sistemdir. Bu, hem Pilates'in ek bir parçası hem de ayrı bir sınıf döngüsü olabilir. Sınıflar aktif ve pasif olarak ayrılırlar, kendi aralarında değişirler. İlk olarak, tüm kuvvetlerin seferber edilmesi gerekli ve daha sonra makine aletinde eğitim. Beden-bale yardımıyla birçok kadın, en muhteşem formlarda bile iyi bir gerginlik, duruş, sağlıklı kaslar ve zarif yürüyüşler yapabilir.
Bu sistem, kilo vermeyi değil, vücudu iyileştirmeyi amaçlamaktadır.
Tüm bu teknikler, fiziksel uygunluk düzeyine bakılmaksızın herkes tarafından kullanılabilir. Ve en önemlisi, hepsi basit ve hoş bir şekilde tedavi edilebilen birçok hastalıktan muzdarip insanlar için uygundur.