Erkeklerde depresyon ile, “erkek depresyonu” ifadesinin genel anlamını anlayabiliyorsanız ve buna neden olabilecek ana nedenleri açıkça tanımladığınızda yardım en etkili olacaktır. Ve erkeklerde depresif durumun bariz ve en yaygın nedenleri: sürekli bir finans eksikliği, kariyer gelişimi için önkoşullar olmadan başarısız çalışma, “yaratıcı” kişinin kendisi ile uyum için kendini gerçekleştirme eksikliğidir, kişisel ve samimi yaşamdaki sorunlar, iletişimde zorluklar çevreleyen insanlar, babalar ve çocuklar arasındaki ebedi sorun, kadınlarla uyumsuzluk, yoksul konut ve toplumsal koşullar vb. Bir kelimeyle, bu liste çok uzun bir süre devam edebilir, ancak erkek yaşamında en sık karşılaşılan sorunları durdurmaya ve adlandırmaya karar verdik. Burada en önemli şey, erkeklerde depresyonun bizim için kadınlardan daha karmaşık olmasıdır. Bütün bunlar, bir erkeğin problemlerini daha zayıf bir şekilde, daha zayıf olan cinsel ilişkiden mahrum bırakması ve depresyonla, alkol yardımı, kendiliğinden kapanma, saldırganlıkla mücadele etme çabasıyla bağlantılıdır. Bir güzellik salonunu ziyaret ederek, alışveriş yaparak, bir apartman dairesinde iç mekanı değiştirerek, arkadaşlarla iletişim kurarak ve hatta bir evcil hayvan edinerek, olumsuz düşüncelerimizin üstesinden gelebiliriz. İşte size erkek anlamda hiç etkili olmayan yardımınız.
Başının her yerine para .
Daha önce de söylediğimiz gibi, bir erkeğin depresif bir duruma yol açtığı en önemli sorun onun finansal durumu. Sonuçta, asla gerçekleşmeyen ve hatta tam tersi olan paradır. Bir insanın bilinçaltında en önemli yeri işgal eden paradır. Bu büyük olasılıkla bir erkeğin her şeyden önce, tüm ailenin refahının bağlı olduğu bir kazananın olması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Onun apogee adamın depresyonu, kafasında bir adamın "para için yarışa" daldığı ve hiç duramayacağı bir zaman dilimine ulaşır. Böyle bir durumda, en iyi yardım paraya karşı tutumunuzu değiştirmek ve paranın hayattaki ana şey olmadığını fark etmektir. Adam bunu hemen yapamazsa, dikkatini çözmesi kolay olan diğer problemlere odaklamaya çalışalım. Bu ana "sorun" dan dikkati dağıtmak için ona yardımcı olacaktır. Bu arada, her halükarda, depresyonun nedenleri ne olursa olsun, her zaman, öncelikle kendini anlamak ve bu akıl hastalığı ile mücadele etmek için her zaman gereklidir. Ayrıca depresyonun genel sağlık durumunu bozan bir hastalık olduğunu hatırlamakta fayda var, bu yüzden onunla yaşamak en iyi çıkış yolu değildir.
Erkek depresyonunun nedeni, bir erkeğin ailesini destekleyememesidir. Burada, her şeye ek olarak, karısı, çocukları ve ebeveynleri önünde hala bir suçluluk kompleksi var. Bu garip değil, ama daha güçlü seks için sadece bir çıkış yolu var: kumar, alkol, uyuşturucu bağımlılığı. Bu dalağınızın üstesinden gelmek için etkili bir yol değildir. Ancak adamın kendisi farkında olmadan, onun genel durumunu kötüleştirir. Bu durumda, depresyon ve onu bastırmada yardım etmek, bir erkeğin enerjisini doğru yola yönlendirmesi gerektiğidir. Örneğin, apartmanda tamir yapın, ailenizle birlikte dinlenin, spor yapın, arkadaşlarınızla olabildiğince sık geçin ve ailenizle daha fazla zaman geçirin. Bütün bunlar, erkek psikolojisini problemden, hayattaki her şeyin o kadar da kötü olmadığının farkına varacak ve problemle yüz yüze oturmaktan çok daha parlak ve hoş anlar olacak. Ve burada ana şey akrabalardan destek.
Çubuğun üzerine atlamayın .
Eğer bir adam işinden dolayı kendiliğinden kilitlenirse (basitçe ondan hoşnut değil, ya da yükselme hayalinden bıkmış), burada asıl öneri hiçbir zaman kendisini imkansız bir yükseklik ve gerçekçi olmayan planlara sokmayacaktır. Bu durumda, tüm dikkatimizi "küçük zaferler ve başarılar" olarak adlandırmak gerekiyor. Ama yanılsamanın çöküşünden dolayı kendini rahatsız etmene gerek yok. Bir insan, kendisi için mümkün olandan ayırabilecek açık sınırlar koymalıdır. Bu arada iş yerini değiştirmek dalağınızın üstesinden gelmenin ve dünyaya farklı gözlerle bakmanın en iyi yollarından biridir.
Kişisel yaşam depresyon için bir mazeret değildir .
Kişisel yaşamlarındaki sıkıntılar, ahlaki ve manevi adamı tamamen kırabilir. Bu nedenle, ailede yanlış anlaşılmaya bağlı depresyon, eş ile ilgili sorunlar, çocuklar çok derin ve zor bir zihin yapısıdır ki bu da bir erkeği tamamen kendi başına kilitleyebilir. Bu durumda, bir erkeğin yardımı çoğunlukla saldırganlık ve alkolle ilişkilidir. Ama bu yine durumdan bir çıkış yolu değildir. Aile psikoloğu ve bir kadınla samimi konuşma, bir erkeği duygusal deneyimlerinden daha iyi koruyabilmek, onları sürekli skandallardan ve alkolden arındırmak.
Ve son olarak, bir erkeğin depresyondan çıkması ve yaşamın anlamını herhangi bir durumda bulması ve bu hastalığa neden olmasının nedeni, bir uzmandan yardım almanızdır. Sadece bir terapist, bir insanın “yaratıcı” potansiyelini bulmasına, problemleri aşmasına, kendini göstermesine ve kendisi için yeni yaşam renkleri bulmasına yardımcı olabilir. Buna ek olarak, "akıl doktoru" gerekli ilaçları (antidepresanlar) reçete edebilir, bu sayede bir insan aklının durumunu hızlı bir şekilde normalleştirebilir. Yani, sadece depresyonla savaşmaya gerek yok, çünkü normal bir yaşam tarzına geri dönmek ve tam teşekküllü bir insan gibi hissetmek için pek çok yol var. Asıl mesele kendinizi "dört duvar" a kapamak değil, herhangi bir problemden kurtulmanın yollarını aramaktır ve herhangi bir depresyon sadece önemsiz olacaktır.