Callanetics, otuz fiziksel egzersizden oluşan bir sistemdir. Bir saat boyunca yapılmalılar. Bu sistemin yardımıyla kalçaları, karnı ve göğsü iyice sıkın, ayrıca kilonuzu normalleştirin. Bununla birlikte, herhangi bir jimnastik uygulamasında olduğu gibi, kallanetiklerin de artıları ve eksileri vardır.
Callanetics Artıları
Program haftada iki kez saatlik eğitim için tasarlanmıştır. Daha sonra, kilonuz normalleştiğinde, haftada bir kez, bir saat için uğraşmak zorunda kalacaksınız. Böylece sadece figürünüzü koruyacaksınız. Vücudunuzun mükemmel olduğunu gördüğünüzde, her şeyi on beş dakika boyunca yapabilirsiniz, ama her gün.
Bu sistemi yaratan Callan Pinkney'e göre, bir kadının on yaşında genç hissetmesini sağlamak için on eğitim seansı yeterli. Bir saatlik mucize-jimnastik, yedi saatlik sıradan jimnastik egzersizleri veya yirmi dört saatlik aerobiklere eşittir. Birkaç seanstan sonra, vücutta fark edilebilir değişiklikler hissedebilirsiniz - bu hem vücut ağırlığını azaltmada hem de şeklini değiştirirken gözlenir. Ancak, maksimum olumlu etkiyi elde etmek için, özel talimatları açıkça izlemelisiniz.
Kadın figürü kaslara bağlı olarak incedir. Tüm insan vücudu farklı kaslarla iç içe geçmiştir. Kasların bir kısmı harekete geçmezse, yağ biriktirebilir. Kaslarınız pasif ve gelişmemiş ise, üzülmeyin, çünkü düzenli jimnastik ile güzel ve güçlü yapılabilir. Bu nedenle, rakamınız sportif ve formda görünecek. Callanetics, duraklamalarla yapılmalıdır, yani, belirli duruşlar, eğitim sırasında birkaç dakika içinde değişmeden kalmalıdır. Bu sayede, kaslar kendilerini güçlendirme ve artma sağlamak için esneme eğilimindedir.
Egzersizler-kallanetikler, kadının vücudunun kaslarının çoğunu güçlendirir ve eğitir - inciklerin, kalçaların, omuzların, sırtın, ellerin ve aynı zamanda basının kasları. Vücudun her kısmı antrenmanda doğrudan yer alır. İncelenen cimnastik, kasları germek için tasarlanan egzersizlerin yanı sıra statik pozlar gibi önemli bir artıya sahiptir. Bu, eğitim sürecinde derin kasları kullanmanıza izin verir - bir kadının günlük hayatı boyunca zorlamadığı.
Bu cimnastike ek olarak callanetics, yağ birikintileri gibi rahatsızlıklarla başa çıkmaya yardımcı olur, metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur. Bu çok önemlidir, çünkü metabolik süreçlerin başarısızlığı sıklıkla obeziteye yol açar. Callanetics ayrıca sağlıklı bir insan için gerekli olan düz bir duruş elde etmeye de yardımcı olur. Uzun zamandır callanetics ile uğraşan insanlar, bu alıştırmaların kadın ev hanımlarını ince bir modele dönüştürebildiğini söylüyorlar. Ancak, her durumda olduğu gibi, iyi sonuçlara ulaşmak için, sıkı ve kasıtlı bir şekilde çalışmanın gerekli olduğuna dikkat edilmelidir. Ancak o zaman bir balerin figürünüzü elde etme hayalin gerçekleşir. Callanetics, ruh için beden ve zevk için çalışma olarak adlandırılır, bu yüzden kendi özgür iradenizin sınıflarını başlatmak ve aynı zamanda iyi bir ruh hali olması önemlidir.
Callanetics eksileri
Callanetiğin ana dezavantajı, bu uygulamaya bazı kontrendikasyonlar olmasıdır. Bununla birlikte, bu, belirli bir grup insanın genel olarak kalmenetikle meşgul olamayacağı anlamına gelmez. Hayır, sadece bazı kişilerin, reçete edildiği gibi bu tür yüklerle değil, callanetics egzersizlerini kullanabileceğini söylüyor. Örneğin, eğer bazı alıştırmalar, tekrarlamalarla birlikte, yirmi beş ila otuz kez yapılmalıysa, fiziksel aktiviteler istemeyen kişiler, sadece beş veya altı tekrarlama yapmalıdır. Onlar için jimnastik de etkili olacak, ancak sonuçlar bu kadar çabuk görünmeyecek.
Bu özellikle herhangi bir kardiyovasküler hastalıktan hasta olanlar için geçerlidir. Ciddi bir operasyon geçirdiyseniz, callanetics kullanmaya başlamadan önce bir yıl beklemeniz gerekir. Yakın zamanda bir bebek doğurduysanız ve sezaryen yöntemi kullanıldıysa, o zaman callanetics ile uğraşmadan önce bir buçuk yıl beklemeniz gerekir.