Bale sınıfı .
Birçok kadın için büyük zevk veren balerinler. Formlarına, duruşlarına ve rahatlığına hayranlar. Ama şimdi beden bale denilen kadınlar için yeni fitness programlarından birine kayıt olursanız, herkes sizi kıskanacak. Bu program, özel olarak seçilen pas, germe egzersizleri ve aerobik egzersizi bir bütün olarak karakterizedir.
Eylem programı: Antrenmanlarınızın çoğu, gerçek balerinler gibi koreografik takım tezgahından geçecektir. Eğitimin ilk aşamasında, sözde klasik koreografik pozisyonlara önemli bir rol verilmiştir. Sonuç olarak, demi-pli, büyük batmanage ve diğer birçok karmaşık egzersizleri profesyonelce ustalaştırabileceksiniz.
Sonuç: vücut bale gibi uygunluk kesinlikle formları bulmaya yardım edecek, kalçanızı, karnınızı ve kalçaları ve baldırları pompalamak için kalçalarınızı sıkılaştıracaktır. Bale sınıfının vücudunuzu plastik ve esnek hale getirmenin de en hızlı yolu olduğunu unutmayın.
Kıyafet: Her şeyden önce, nokta hazırlamak. Bu, bu program için çok yararlı olacak fitness için en güzel aksesuarlardan biridir. Paketi de unutmayın - klasik bale etek, jarse ve tozluk. Ve şimdi gerçek bir balerinsiniz!
Savaşa girme zamanı !
Dansla karışan dövüş sanatları için yeni programlar deneyin. Başka bir deyişle, aerobik kibo muharebesi. Kadınlar için bu programın temeli, boks, karate, tekvando, kickboks, yanı sıra funk, latin ve hatta sokak dens unsurları içerir. Adı kibo, bu program tüm bu unsurların içerisine dahil edildi.
Eylem programı: Bu tür egzersizler, dans hareketleriyle ritmik müziğe birleşen enerjik el vuruşlarını ve ayak bloklarını ima eder ve birleştirir. Ayrıca burada yer alan doğru bir solunum sistemi. Tek kelimeyle, tüm nefes ve ekshalasyonlarınız tüm egzersizler için zamanında yapılacaktır. Bu arada, solunum sistemini eğitirken çok yararlıdır.
Sonuç: Bu fitness programı ile çok fazla kilo verebilirsiniz. Bunun nedeni, bir saatlik eğitim kibo'nun 800 kaloriyi yok etmesidir. Ayrıca, bu program, aerobik ve güç yüklerini birleştirdiği için, kendini savunma becerilerine de hakim olabilir, esnekliğinizi, koordinasyonunuzu geliştirebilir ve tüm kas gruplarınızı güçlendirebilir ve güçlendirebilirsiniz. Bu arada, bu tür çalışmaların manevi devlete büyük önem verdiği gerçeğini not etmek önemlidir. Başka bir deyişle, bu tür egzersizler stresin giderilmesine ve büyük bir duygusal yükün alınmasına yardımcı olur.
Kıyafet: Burada ana şey ayakkabılar. Ayakları atlarken ve sallarken çok kararlı olanlara dikkat edin.
Kasları sallıyoruz .
Eğer simülatörler ve güç yükü yardımıyla bir eğitim destekçisi iseniz, o zaman üçüncü nesil sporun yeni fitness ekipmanı tam size göre. Önceki öncülerinden, renk ve tasarım bakımından değil, öncelikli olarak yeteneklerine göre farklılık gösterirler. Yeni simülatörler "Kinesis" üzerinde egzersizleri yapabilir ve 360 derece açabilir ve üç boyutlu düzlem hareketleri yapabilirsiniz.
Eylem programı: Bu tür simülatörler üzerinde, herkes üzerinde egzersiz yapmak için hiç yer almayan kasları kullanabilirsiniz. Bu arada, bu derslerin dersi bireysel olarak seçilmiş bir bilgisayar programı tarafından takip edilecektir.
Sonuç: güzel bir kas rahatlaması alacak ve kaslarınız her zaman iyi durumda olacaktır. Ek olarak, ekstra santimetre kaldırmak ve kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sistemi performansını artırmak.
Kıyafet: Kıyafetleriniz mümkün olduğunca çok yönlü ve rahat olmalıdır.
Seksi fitness
Başka bir deyişle, striptiz - aerobik, karın kasları, kalça, basın vb. Bu arada, her şeyin yanında striptiz dans etmeyi öğren. Böyle bir fitness programı sadece harika görünmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha rahat ve seksi kılar.
Aksiyon programı: striptiz - aerobik, popüler fitness teknikleri, aerobik yükler ve baştan çıkarıcı danslar temel alır. Bu program ile kaslarınızı bir tonusa getirecek ve cinsel olarak nasıl hareket edeceğinizi öğreneceksiniz.
Sonuç: zarafet, baştan çıkarıcı yürüyüş ve cinsel beden kazanacaksınız.
Kıyafet: İlk sınıfta fiziksel egzersizler ve aerobik egzersiz için bekliyorsunuz, bu yüzden bir spor kıyafeti almalısınız. Ama zamanla daha seksi kıyafetler alabilirsiniz.
Büyük enerji .
Şimdi Çince çeviri "büyük enerji" anlamına gelen çok şık jimnastik tai chi. Bu program, canlılığın enerjisini ve kendi gücünün ve gücünün duygusunu bulmaya yardımcı olur.
Eylem Programı: Bu program bir dans gibidir, ama aslında, bu Çinli jimnastik bir dizi statik pozisyon, düzgün ve zarif hareketler ve meditatif teknik içerir. Onun yardımı ile sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak rahatlayabilirsiniz.
Sonuç: tai chi, vücut esnekliğini, hareketlerin koordinasyonunu ve hatta bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Ve esneklik ve gerginlik için egzersizler hızla aşırı kilo yakmak.
Kıyafet: Kıyafetler rahat olmalı ve hareketleri kısıtlamamalıdır.
«Uçan daire» .
Bu, Bosch adı verilen kadınlar için yeni bir fitness türüdür. Uçan bir daire üzerinde egzersizlere benziyor. Ve her iki tarafta da kullanılan çıkıntılı bir kubbe ile yuvarlak bir platformda yapıldığından dolayı.
Eylem Programı: Bu egzersizler dengesiz bir yüzey üzerinde gerçekleştirilir. Bu ekstra enerji harcamak ve dengeyi korumak için tüm kasları kullanmanıza yardımcı olur. Bu platformda eller egzersizleri, atlama veya dans ederken farklı yönlere götürülmesi gereken bacaklar gerçekleştirilir.
Sonuç: Bu çok fonksiyonlu antrenman, vestibüler aparatı güçlendirir, mahareti geliştirir, duruş. Ayrıca, çok nadiren zorladığımız kasları içerir.
Kıyafet: Burada platformda kayan çok rahat ayakkabılara ihtiyacınız var.
Kadınlar için modern ve yeni uygunluk budur, bu sayede fiziksel durumunuzu düzeltmenize yardımcı olacak bu altın ortayı bulabilirsiniz. Ana şey, sizin için en sevdiğiniz şey kendiniz seçmek!