Göğsü nasıl güçlendirir, basını nasıl pompalar ve sağlığınıza zarar vermez? Vücudumuzun her bir kası, belirli iç organlarla bağlantılıdır. Ve bu bağlantı, özellikle "30'un üzerinde" iseniz, eğitim sırasında dikkate alınmalıdır. Spor yapmayı düzgün bir şekilde nasıl başlayacağınızı bilmek, hayallerinizin figürünü vücuda zarar vermeden bulacaksınız.
Sokakta yürürken, asansöre çıkın ya da televizyonda oturun, bacaklarımız "kendi başına yürüyün". Reflekslerin hareketi altında, kaslar bacaklarımızı kaldırır, başımızı döndürür, elimizi çeneyi çizmeye yönlendirir. Tüm bunlar bilinçaltında, yani beyni, bilgiyi algılayan ve kaslara ileten subkortikal düğümlerde gerçekleşir. Ve kasların bu refleks reaksiyonlarının listesi, hayal ettiğimizden çok daha geniş.
Mesela, kaslar midede ne olduğuna oldukça açık bir şekilde tepki veriyor. Eğer açlık hissederseniz, sizi tatmin edecek duruma getirmek için bazı kaslar gerilir. Eğer dolu iseniz, elinizle veya ayağınızla hareket edemezsiniz. Bununla birlikte, midenin çalışmasında herhangi bir anormallik varsa, bu, kaslara uygulanan sinyalleri etkileyebilir. Bu çarpık sinyallerin yönlendirdiği beyin, yanlış sonuçlar çıkarır. Sonuç olarak, mide ile refleks olarak ilişkili kaslar, uyarılabilirliklerini yitirir - bunların üzerindeki yük azalır. Bu, yan yana bulunan kasların çift yük alması anlamına gelir. Aşırı yüklere bağlı olarak er ya da geç, bu kasların ağrımasına neden olduğu kararlaştırılmamıştır. Ve sonra midenin tedavi edilmesi gereken kişi, miyozit, nevralji veya osteokondroz şüphesi ile doktora gelir. Yani, aslında, "ateşi" söndürmek yerine "dumanı" dağıtacaktır.
Bununla birlikte, çok sağlıklı olmayan organlar için "cevap" veren kaslar, mutlaka belirgin bir ağrı sendromu vermeyecektir. Kural olarak, zarar verecek hiçbir şeyi olmayan insanlar fitness merkezlerine gelir ve bu nedenle sağlıklarının herhangi bir şeyle tehdit edilmediğinden emin olurlar. Sonuç olarak, alıştırmalar "daha hızlı büyümek" veya "figürü genç ve elastik hale getirmek" ilkesine göre seçilir. Şu anda vücutta neler oluyor, sadece sporcuları değil, aynı zamanda antrenörlerini de endişelendiriyor. İzledikleri maksimum yükün tepkisinin klasik göstergesidir - kötü nabız atışı. Ancak, kalp hızı sadece strese doğrudan bir tepkidir. Düşüncesiz eğitim sonucunda vücutta meydana gelebilecek derin değişiklikler, dikkate alınmaz. Öyleyse biz öğretildik: eğer beden eğitimi ya da başka bir fiziksel aktivite varsa - bunun anlamı, yararlıdır. Ne yazık ki, bu bir efsane, zalim bir hipodinamik yüzyılı ürünüdür. Profesyonel sporcular, yaşamak için onca, çoğu zaman en fazla hasta olacak kadar çok hareketler vardır. Vücudunun kas aşırı yükleri sonucu çok çabuk bir moloz haline dönüşür. Bu nedenle sporu düzgün bir şekilde uygulamak çok önemlidir.
Kinesiyolojideki bazı uzmanlar (kinesiyoloji - kasların durumu ile diğer vücut sistemlerinin çalışmaları arasında doğrudan bir bağlantıya dayanan bir teşhis ve tedavi yöntemi), spor kulüplerinin - bugün içinde bulundukları formda - sağlığa zararlı ve tehlikeli olduğuna inanmaktadır. Belki de bu tür ifadeler çok kategoriktir, ancak maalesef asılsız değildir. Şekillendirme, kelimenin tam anlamıyla İngilizceden tercüme edilmesi durumunda, "türlerin verilmesi" anlamına gelir. Yani asıl görevi, şekle istenilen anahatları vermektir. Kirli numara zaten başlıkta yer alıyor: Şekillendirme sadece formla çalışıyor, kural olarak "doldurma" ya ne oluyor, dikkate almıyor. Aynı vücut geliştirme için de geçerli. Sonuçta, vücut geliştirme - "bir vücut inşa" - aynı zamanda çok mekanik bir anlam ile bir terimdir. İçindeki ana şey kas miktarıdır. Bunlardan hangisi sonuçtur? "Forma" ulaşırken, kendimizi "içerik" hakkında düşünmeliyiz.
Kinesiyoloji bir spora nasıl başlanacağını şöyle anlatıyor:
- Pompalanan, volümetrik kaslar mutlaka güçlü ve güçlü olmak zorunda değildir;
- "problem" kaslarını eğiterek şımarık bir çağrıyı çağırıyorsunuz, çünkü aslında başka insanlar onların yerine çalışıyorlar;
- bağırsaklarla ilgili problemleriniz varsa, çıkıntı yapan karın bölgesini "indirmezsiniz", baskıyı kuvvetlendirmezsiniz, ancak gerekli egzersizleri yapacaksınız: performansları sırasında, sadece sırt kaslarını aşacaksınız;
- Eğer karaciğer veya mide düzgün çalışmıyorsa, eğitim yardımı ile yüksek "kızlık" meme elde etmek için işe yaramazsa: göğsünüzün kasları yerine, boyun ve omuz pompalayacak;
- iştahınızı ihlal ettiğinizi fark ederseniz (artmış veya azalmış), bu, önce mide problemlerini çözmeniz ve daha sonra vücut geliştirmeye başlamanız gerektiği anlamına gelir: bu durumda, bazı kas gruplarını pompalayamayacaksınız;
- Boyun ve yaka bölgesinin kaslarını üst üste bindirirseniz, tabur görülebilir, kafa istemeden ileriye doğru hareket eder;
- 40 yaşından sonra kadınlar göğsü "kaldırmak" için zararlı: nodüller ve taburcu olabilir;
- ürolojik problemlerle, shin üzerine bir yük vermek gerekli değildir: ayak bileği ekleminin dislokasyonu ve subluksasyonu özel bir tehlikesi vardır;
- omuz kuşağındaki yüke dikkat edin: bu pankreası bozabilir. Sağ tarafı - "kafa" - proteinleri amino asitlere ayıran pankreatin suyu salgılar. Ve eğer proteinler sindirilmezse, kaslarda hala kuvvet olmayacaktır. Sol kısım - "kuyruk" - insülin salgılar ve eğer sırtın en geniş kasını pompalarsanız, diyabetes mellitus'u bile tahrik edebilirsiniz;
- Karaciğerin veya böbreklerin çalışmasında düzensizlikler varsa, diz eklemine baskı uygulamak tehlikelidir: bu sık yaralanmalarla doludur.
Kinesiologists uygun organlar ile refleks bağlantıları için test etmek için her kas üzerinde çalışmaya başlamadan önce öneriyoruz. Her şey kasla uyumlu olsun, uzman küçük bir testin yardımıyla belirleyebilir. Farklı kasları zorlamak, iç organlarınızı araştırmak ve böylece kas gerginliğine yeterince cevap verip vermediklerini öğrenmek için sizi belirli pozisyonlarda zorlar. Bazı refleks bağlantıların kırıldığı ortaya çıkarsa, kasların ve kız kardeş organlarının incelenmesi gerekir, ya da kinesiyologun teşhisine güvenebilir ve onlara sunulan tedaviyi deneyebilirler. Aksi takdirde, daha ileri eğitim durumu kötüleştirebilir.
Birçok deney sayesinde uzmanlar, kaslar ve bir kişinin duygusal alanı arasındaki doğrudan bağlantıları ortaya çıkardılar. İster bir insanın, ister vücutta sivilce olsun, ister mide ülseri olsun, çeşitli bedensel belirtiler şeklinde dışa "sürünerek" yaşadığı tüm streslerin uzun zamandır bilinmektedir. Kinesiyologlar ise, kaslarda "sıkışıp" olan stres ve psikolojik problemlerle uğraşırlar. Ve bu, yönetiminde kötü şöhretli kilo kaybının yanı sıra, şeklin diğer herhangi bir düzeltmesi anlamına gelir. Kasların durumuna göre, bir kişinin aşırı yıpratmasına veya yanlış yediği davranışa neden olan sebebin ne olduğunu belirlemeyi önerirler. Metotları sayesinde, bedene aşırı kiloyla hangi mücadele biçimini almalı ve spor salonunda ne tür bir eğitim almaları gerektiği sorulur. Bu nedenle, spor oynamaya doğru başlayarak, kendinizi gelecekte en ciddi sorunlardan kurtaracaksınız.
Bu arada, kaslar ve organlar arasındaki ilişki 60'lı yılların ABD Olimpiyat takımının baş doktoru J. Gudhard'ın Detroit'teki spor el terapisti olan sporcuların eliyle yapıldığı söylenebilir. Ülkemizde uygulamalı kinezyoloji deneysel bir tıp pratiği olarak göreceli olarak yakın zamanda ortaya çıkmış ve el terapistleri ile ülkesine getirilmiştir. Kural olarak, bu doktrini sunarken, bilgisiz okuyucunun onu kinesiyoterapi ile karıştırmamaları istenir: adındaki kök yaygın olsa da (kinesio "hareket"), ilkeler tamamen farklıdır: kinesoterapi bir dereceye kadar bir tür terapötik beden eğitimidir.