Bir ürünü seçerken, yeme alışkanlıklarınız tarafından yönlendirilmelidir. Ama biz kendi önerilerimizi veriyoruz.
Oruç günlerinin yararı nedir?
Bu ağırlık kontrol tekniği aşağıdaki durumlarda kullanılır:
- Tatilden sonra, kaçınılmaz olarak aşırı yemeğe yol açar.
- Bir diyet ya da toksinleri gidermek için bir programdan sonra son bir adım olarak
- Önleme amaçlı ağırlığın kendi kendini kontrol etme aracı olarak Kendinizi iştahsız yiyerek kendinize işkence yapmaya hazır değilseniz, tercihinizi tercih ettiğinizden daha fazla seçin. Ancak etkileyici sonuçlar elde etmek gerektiğinde, en etkili yöntemi seçmek daha iyidir.
Birkaç öneri
Salatalıklarda (eksi 3,5 kg)
Bu en az kaloridir ve salatalıkların özellikleri zararlı yağların ve karbonhidratların oluşum sürecini yavaşlatabilir.
Örnek menü: yarım kilo salatalık al ve bunları altı öğüne ayır. Onlara tuz veya baharat ekleyemezsiniz, ancak diyetinizi kepek ve bir adet haşlanmış yumurta ile tamamlayabilirsiniz.
Elmalar (eksi 3 kg)
Bilim adamları, elmaların sadece bir vitamin deposu değil, aynı zamanda besinleri sindirme sürecini hızlandırmak için mükemmel bir yol olduğunu kanıtlamıştır. Bu arada, elmalar üzerinde boş bir gün seçerek bunları sadece ham değil, aynı zamanda fırında da yiyebilirsiniz.
Menü: Önceki durumda olduğu gibi, bu meyvelerin yarım kilogramına ihtiyacınız var. Sadece nötr veya asit çeşitlerini seçmemiz gerekiyor. İlke üzerinde hareket etmek gerekir: Açlık duygusu olduğu anda, bir elma yemelisiniz, ama kendi isteğinize göre yemeyin. Ayrıca, gazsız yarım litre maden suyu içmeniz gerekir.
Kefir (iki kiloda kaybedilebilir)
Bu ekşi süt ürünü, sadece aşırı kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsağın işini de ayarlar. Boşaltma günü sırasında birkaç yemek için bir buçuk litre yağsız yoğurdun içilmesi tavsiye edilir (her iki saatte bir). Kefir sıvı olduğu için, su miktarı iki veya üç bardakla sınırlanabilir.
karabuğday
Tüm güzelliklerden bolca yedikten sonra oluşabilecek yarım kilogramdan kurtulmanızı sağlar.
Böyle bir boşaltma gününün özel bir özelliği karabuğdayın pişirme şeklidir. Kaynatılmamış, tuzsuz buğulanmış. Bu püresi mükemmel bir şekilde doyurur ve sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda birçok yararlı maddeyi de verir.
Menü için öneriler: Tahıllar net değildir, keyfi bir miktarda yenebilir. Ancak, tuzsuz karabuğday yemek yemekten çok hoş olmadığından, pek fazla yemek yiyemezsiniz. İdeal olarak, iki saatte bir bardak mısır gevreği yeyin. Bu gün için iki litre su da gazsız içmeniz gerekiyor.
Diğer seçenekler
Yukarıda açıklanan yöntemlere ek olarak, boşaltma günlerinde kilo vermek için bu tür araçların kullanılması mümkündür:
- Maden suyunda. Sıvıya biraz limon suyu ekleyebilirsin.
- Tavuk fileto. Et kaynatılmalı ve tuzlu olmamalıdır. Çiğ sebzelerle minimum miktarlarda tamamlayabilirsiniz. Gün boyunca siyah veya yeşil çay içebilirsiniz.
- Meyve suyu günü, su üzerinde bir dinlenme günü gibidir. Ancak konserve meyve suları kaynamış su ile seyreltilmelidir.
Aşırı kilo kendiliğinden ayarlanabilen bir durumda, aşırıya kaçmamak ve bu beslenme ilkesine bir günden fazla devam etmemek önemlidir. Ancak oruç tutan bir günün ardından bile, yüksek kalorili yiyeceklere çok fazla dahil olmanıza gerek yoktur.