Bu nedenle, sürekli sertleştirilmeli ve tek seferlik bir prosedür olarak tedavi edilmemelisiniz. Korkmana gerek yok, bir buz deliğine dalmak zorunda değilsin. Sonuçta, sertleşmenin daha keyifli çeşitleri çok büyük bir kütle. Her kadın düzgün bir şekilde sinirlenmeye başlarsa, fiziksel sağlığını iyileştirir.
Çiğ yalınayak tarafından
Kırsal alanda, ülkede ya da deniz tatilinde tatil, sertleşmenin ilk aşamasını başlatmak için mükemmeldir. Nemli çimenlerde, ıslak kumlarda veya deniz çakıllarında ayakkabıları olmayan yürüyüşlerden oluşur. Kurak havalarda çimleri bir sulama kabından su ile nemlendirebilirsiniz. Akciğerlerin performansını iyileştirmek ve baş ağrısını hafifletmek için herhangi bir göletin kenarında ayak bileği derinliğinde ayak bileği derinliğinde dolaşmak da yararlıdır. Bu neden oluyor? Herkes bilir ki ayaklarımızın ayaklarında çok sayıda refleksojenik nokta vardır. Hepsi vücudumuzun tüm organ ve sistemlerinden pratik olarak sorumludur. Sertleştirme seansının süresi genellikle yirmi ila kırk dakika sürmektedir. Yürüyüşten sonra ayaklarınızı silmek için acele etmeyin - doğal olarak kurumaya bırakın ve sadece o zaman ayakkabı bırakın. Ve mümkün olduğunca sık hava banyosu almayı unutmayın. Ormanda, tarlada, deniz kıyısında daha temiz hava al!
Banyoya Mart!
Tatilden eve döndüğünüzde işi bırakmayın! Deniz sörfü ve banyo yerine. Onun içine ayak bileği derin soğuk su dökün ve birkaç dakika boyunca kuvvetle yürüyün. İşlemden sonra, ayaklarınızı sert bir havluyla iyice ovuşturmayı unutmayın. Soğuk banyolar, eklemlerde ve kaslarda ağrıya ve ayrıca bacakların yorgunluğuna karşı etkilidir. Sırtta ağrı varsa, çok kısa (on ila yirmi saniye) dalışlar, tüm vücudu çok soğuk bir banyoya daldırmak için çok yararlı olacaktır. Dalış, derin nefes al, ortaya çıkan - nefes verin. Soğuk algınlığı sayesinde, kan dolaşımımız, yanı sıra iltihap bölgesinde metabolizma artar. Bu nedenle, acı ve bırak gidelim. Kadınlar, doğru bir şekilde sinirlenmeye başlarız ve sağlığımız her zaman mükemmel bir düzen içerisinde olur.
Şehirde çakıl taşlı bir plaj bulmak zor mu? Nasobirai ve seninle tatile bir çanta taş al ve banyoda, prosedürü evde devam et. Çakılları suyla sulayın ve on ila otuz dakika boyunca taş "yolda" ileri ve geri yürüyün. Deniz taşlarından kuru bir yol yapabilir, yatak odasına koyabilir ve herhangi bir fırsattan geçirebilirsiniz. Bunu yapmak için bir parça yoğun kumaş alır, düz bir yüzey üzerinde steller ve çakılları sıradan bir yapıştırıcıyla yapıştırır, kurumaya bırakarak çakıl yolunu hazırlar. Balkonda da büyüyebilir, bunu yılın herhangi bir zamanında yapabilirsiniz. Birçoğumuz günlerini jimnastikle başlatıyor, bu yüzden bunu temiz havada yapmamak gerekiyor.
Balkon bunun için en uygun yer. Utangaç ve görünmek istemiyorsanız, odanızda sabah egzersizleri yapın. Ama bunun için odanı hazırlayın - iyi bir yatak odasına sarın ve pencereyi daha iyi açın. Asgari miktarda giysi olmalı ve mümkünse, çıplak, tek kelimeyle olmalı - temperli! Buna değer! Deneyin ve kendiniz göreceksiniz. Kontrast duş almayı öğrenin ve yapamazsanız, soğuk su dökün.