Özellikle erkek ve kadın her zaman güzel görünmek ister. Onun hayranlık verici bakışlarını yakalamak, iltifatları dinlemek, onun karşı konulmaz olduğunu bilmek onun için çok önemlidir. Böylece daha çekici görünmek için herhangi bir numaraya giderler.
Zayıflatıcı fiziksel efordan, pahalı ve her zaman etkili olmayan kozmetik ürünlerden, besin takviyelerinden, mucize-sallama kayışlarından radikal plastik prosedürlere kadar. Ve ne tür diyetler kadınlar sadece gözlemlemez. Bu mono-diyet, diyetini bir kaç ürünle sınırlandırarak, protein ve karbonhidrat ve kan grubu için diyet. Kadınlar buzdolabındaki çoğu yiyeceğin kalori içeriğini, zaten bu diyetlerde yedikleri köpeğin kalori değeri dışında tanıyorlar. Bizim yararları ve bize çok zarar ve sık sık beslenme uzmanları, medyada gastroenterologlar söylüyorlar. Ama hepsi bir şeye kayıyor: kilo vermek için bir diyete ve fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var.
Fiziksel egzersizler ile, açık, vücut tonda tutmak için gereklidir. Böylece kilo verdiğinizde, deri kıvrımların etrafına sarkmaz, elastik ve güzel hale gelir. Aerobik egzersiz yağ tabakasını azaltmaya yardımcı olur ve ağırlıkla egzersizler bir kadına güzel bir siluet sağlar. Diyete ne dersin?
İlk önce o kelimenin ne anlama geldiğini bulmalısın. Sözlük SI göre. Ozhegova, diyet özel bir diyettir. Güç modu! Ve üç gün boyunca açlık grevi yapmıyor ya da ekmek kabuğunu kaldırmıyor. Yemek yemelisiniz, ancak tüm yiyecekler tüketilemez. Bir diyette ne yiyebileceğinizi ve hangi durumlarda yapamayacağınızı anlayalım.
Diyet sırasında aşırı şeker ve tuz tüketimi kabul edilemez. Tuz beyaz ölüm denen sebepsiz değildir. Bunu normalin üstünde kullanarak, vücut cürufu ve toksinleri içinde birikirsiniz. Şeker ve reçel, şekerleme ve unlu mamuller, reçel, dondurma, vb. Içeren tüm ürünler. Protein veya nişasta ile tüketilen şeker, fermantasyona neden olur ve meyvelerde kanı asitlendirir.
Diyet dışında kalan yarı mamul ürünlere ve konserve yiyeceklere ihtiyacınız vardır. Ürünlerinin raf ömrünü uzatmaya hizmet eden bileşimlerinde bulunan koruyucu maddeler, boyalar ve diğer katkı maddeleri, vücudu kuvvetli bir şekilde asitlendirir ve cüruflandırır.
Füme gıdalar sindirim sistemine zararlıdır. Sosis ve ürünler üretiminde iç yağ, domuz yağı, deri, soya, bütün bunları lezzetlendiriciler ve tat geliştiricilerle harmanlıyoruz. Bu gıdaların içerdiği yağlar, damarları tıkayan, kardiyovasküler hastalıklar riskini artıran kolesterol içerir.
Mayonez. Evde hazırlanır, büyük miktarda yağ içerir ve üretimde tüm aynı stabilizatörler, kıvam arttırıcılar ve tadı değiştirir. Margarin, hayvanlar ve suni yağlar damarlar üzerinde zararlı bir etkiye sahip olacaktır.
Sadece figürleriyle değil, aynı zamanda sağlıklarını sürdürmekle de ilgilenenler, ürünlerin etiketlerini okumayı öğrenmelidirler. Ne de olsa, malların etiketi pasaportundaki kadar önemlidir. Ürünleri oluşturan katkı maddeleri sadece zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut için tehlikeli olabilir ve en beklenmedik reaksiyonlara neden olabilir.
Örneğin:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - öksürük, astım, alerjik reaksiyonlar ve asfiksasyon
- Е200, Е216-219, Е321 - ciltte kızarıklıklar, uyuşukluk, cildin kızarıklığı, cilt hastalıkları
- M0223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastrointestinal hastalıklar, sindirim sisteminin tahrişi
- E621 - baş ağrıları
- E173 - böbrek hastalığı.
Daha sonra kilo vermek ya da sadece doğru yemeye çalışanlara diyet için ne kalır? Sebzeler, meyveler, tahıllar, zeytinyağı, kepekli ekmek. Ekşi sütlü ürünler, deniz ürünleri, az yağlı et ve balık gibi.
Düşük kalorili içeriğe sahip sebzeler ve meyveler, vücut için yararlı olan vitaminler, mineraller ve eser elementler açısından zengindir. İçlerinde bulunan lif, sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, bunun için bir tür fırçalama görevi görür. Tahıllar herkes için yararlıdır, ancak en yararlı olanları karabuğday, pirinç, darı ve buğday tahıllarıdır.
Süzme peynir, en yararlı fermente süt ürünlerinden biridir. Bileşiminde bulunan mineral maddeler, kemiklerin oluşumuna ve güçlenmesine katkıda bulunur. Amino asitler karaciğer hastalığını önler, B vitaminleri sinir sistemini güçlendirir ve ateroskleroza karşı korur.
Şimdi bir diyette ne tür bir sıvı içmeniz gerektiğini konuşalım. Temiz su, toksinleri ve toksinleri vücuttan temizler. Taze sıkılmış meyve suları, susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir, birçok vitamin ve besin içerir, bağışıklığın güçlendirilmesine katkıda bulunur, bir bütün olarak vücudun eklemleri ve tonları için elverişlidir. Ancak paketler, çeşitli limonatalar ve soda gibi meyve sularının yanı sıra diüretik ve müshil çaylar hariç tutulmalıdır. Alkol de yasaktır. Alkolün kendisi, bazı likör ve kokteyller hariç kalorilerde yüksek değildir, iştahı büyük ölçüde artırır ve herkes vücut üzerindeki zararlı etkileri bilir.
Ürünlere ek olarak, hazırlama yöntemi onları bir diyet için uygun hale getirmez. Örneğin, patatesler düşük kalorili içeriğe sahiptir, ancak derin kızarmış, yüksek kalorili. Kızartılmış ve tütsülenmiş, haşlanmış, pişmiş ve buğulanmış yemeklere tercih edin.
Ve en önemlisi, eğer bir diyet izlerseniz veya izlemezseniz, her zaman vücudunuzu dinlersiniz. Herhangi bir beslenme uzmanı ve beslenme uzmanından daha doğrudur, bir diyet sırasında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi ve yiyemeyeceğinizi, ne zaman yemeğe ihtiyaç duyduğunuzu ve bu ürünün vücutta nasıl çalıştığını söyleyecektir.