Güzellik içinden gelir
Çok çekici bir insan bile sinirlendiğinde, sinirlendiğinde veya gerildiğinde çok sevimli görünmüyor. Yoga, rahatlamak için bize öğretir, günlük sorunları çözmeye yardımcı olur ve kendimizi anlama yolunu gösterir. Kendini bilme sürecinde, daha esnek ve daha ince hale geliriz - her yeni hareket daha kolay, omurga düzleşir, sonuç olarak, cildin daha iyi beslenmesini sağlar ve içten parlıyormuşçasına taze ve kadifemsi görünür. Vücut güzelliği yaymaya başlar.
Bilinç sınırlarının ötesine geçmek
Önyargılar ve sinirsel deneyimler olmaksızın saf düşünceler ve parlak bir ruhla doğduk. Onlar büyüdükçe, stresli durumların üstesinden gelmek ve zararlı alışkanlıkları kazanmak zorunda kaldık - bu, vücudumuza yansıdı. Bu sorunların yükü altında, omuzlar sarkmış, omurga doğal olmayan bir pozisyona bürünmüş, beyin sürekli olarak problemlerle aşırı yüklenmiştir, bu da rahatlamayı çok zorlaştırmaktadır. Yoga pratiği yapmak, kendimizi uyum arayışına, hareket ve durgunluk arasında denge kurmaya itiyoruz. Bu, arzularımızı daha iyi anlamamıza, çevremizdeki dünyaya olan tutumu anlamamıza ve doğru kararı vermemize yardımcı olur. İnsanlar genellikle yoga derslerine her zaman asanalar uygulayarak neleri başarabilecekleri konusunda belirli beklentilerle gelirler. Söylemesi çok saçma ama pek çok insan ellerini çocukça bir şey olarak ele alıyor. Belki de 20, 30 gibi şeyleri yapmaya alışkındırlar. 40 yıl önce, muhtemelen bir daha tekrar etmeleri gerektiğini asla düşünmemişlerdir. Bazı durumlarda, örneğin, büyüme gibi faktörler, böyle bir duruş için bir kontrendikasyon olarak düşünülebilir. Ve bazen tüm aynı büyüme, alas, asanaları gerçekleştirirken bir çeşit bedensel yaralanmaya yol açabilir. Ancak sürekli ve sürekli eğitim sayesinde, yüksek insanlar nihayetinde ellerinde bir duruş sergileyebilirler. Böylece yoga, kendi eksikleri ve sınırlamaları hakkında inançlarımızı ve inançlarımızı yok eder. Olanaklarımızın sınırlarının düşündüğümüzden çok daha geniş olduğunu anlamaya başlıyoruz ve bundan yeniden doğduğumuz gibi yeniden reenkarnasyonun mutluluğunu yaşıyoruz. Bir evcil köpeğin yeni komutları nasıl gerçekleştirdiğini görmekten hoşlanıyormuş gibi. Bu yüzden asana'nın çok büyük ve çok amaçlı bir psikolojik değeri vardır. Fiziksel anlamda, endokrin sistemin günlük stimülasyonu dengeli bir hormon düzeyinin korunmasına izin verir. Kaslar sonunda bir ton alır, sıkın. Ve yogayı düzenli olarak uygulayanlarda psikoterapötik etkisi günlük yaşantıya yansır. Yoga izleyiciler, yeteneklerinin sınırlarını genişletebildiklerini kaydetti.
Hayatın nefesi
Bireyliğinizi korumak ve benliğinizi anlamak çok önemlidir. Bu hayat boyunca bizi destekleyen ve koruyan bir şey. Ve vücudun şekli, temsil ettiğimiz şeyin sadece bir temsilidir. Tele-sinirleri, dolaşım sistemini, organları, kemikleri, tendonları ve kasları etkileyen yavaş, bilinçli, bilinçsiz sürekli kendi bilgimizin sonucu. Özgürlük ve memnuniyetin önündeki temel engel, ruhumuzun ve bedenimizin bütünlüğünü ihmal etmekteki yatar. Nefesin kontrolü (Sanskrit - Pranayama'da), yoga'nın temel özelliklerinden biridir. Soluk almayı kontrol ettik, aklımızı kontrol ederiz. Bu, prana ile çalışırken kullandığımız bir araçtır (Hint felsefesinde - özel bir yaşam gücü). Nerede olursak olalım, her koşulda hayat var, ama prana var. Sanskrit'teki "Pra", hareket anlamına gelir ve "on" da sürekli bir değişimdir. Prana, doğada rastgele ve öngörülemeyen şekillerde bulunan elektrik gibidir. Şimşek burada ve burada yanıp söner ve bir dahaki sefere gökyüzünü deleceği yerde hassasiyetle öngöremeyiz. Ama eğer elektriği kablolara bağlarsak, o zaman onun hareketi tahmin edilebilir hale gelir - ancak o zaman onu yönetebiliriz. Tel, A noktasından B noktasına elektrik aktardığımız ve bu enerjiyi, örneğin evleri ve sokakları aydınlatmak için kullanabileceğimiz bir araçtır. Bu prana'nın aktığı kılavuzlar olarak yaşıyoruz, ama gerçek şu ki bu teller bükülebilir, hasar görebilir veya kırılabilir. Yoga pratiği, yaşam gücünü tellerimize geri döndürmemize izin verir ve bu enerjinin tekrar vücuttan serbestçe akmasını sağlar.
Biz ne yiyoruz?
Figürün görünüşü de tükettiğimiz gıdalara bağlı. Ve bunu etkileyen en önemli faktörlerden biri de diyettir. Sana vejetaryenliğe ya da nasıl yemeliyeceğimizi söylemeyeceğim, ama özellikle sağlıklı içeceklerle ilgili keşiflerimi paylaşmak istiyorum. Her hafta mağazaya gidiyorum ve yeşiller, salatalık, turp ve ısırgan aldım. Tüm ürünleri bir karıştırıcıda karıştırıp içiyorum ve en lezzetli içecek olmasa bile, enerjiyle beni nasıl dolduracağını hissediyorum, daha güçlü ve güçlü kılıyor. Otlardan, buğday mikroplarından ve sebzelerden gelen yeşil kokteyller de vücut için çok yararlıdır, çünkü kolayca sindirilebilen birçok vitamin, mineral ve amino asit içerirler. "Surya" kelimesi "Güneş" anlamına gelir, "Namaskar" "tebrik" anlamına gelir. Bu uygulama yogada popüler. Ruhsal uyanış ve bilincin genişlemesi için hazırlık yapmak gibidir. Dersler için ideal zaman güneş doğuyor.
Tadasana (dağın pozu)
Dik dur, ayaklar birlikte, başparmak ve topuklar birbirine temas eder. Vücut ağırlığının ayak boyunca eşit olarak dağıldığından emin olun. Büyük ayak parmaklarınızı zorlamayın, dışarı çekin ve rahatlayın (bu, tüm ayakta duruşlar için pozisyonlarıdır.) Ayak bilekleri birbirine paralel dizler, dizler gerilir. Kalçalar ve kalçalar sıkılır, göğse yayılır, mideyi sıkın. Baş ileriye bakarken boynu dışarı çekin. Elleri vücut boyunca tutun, aşağı doğru çekin, avuç içleri uyluklara bakar ve onlarla aynı çizgide olur. Omuzları kaldırmayın. 20 veya 30 saniye bekletin ve normal nefes alın. Taasana çok önemlidir, çünkü çoğu asana bu poz ile başlar ve biter.
Uttanasana (yoğun çekişin duruşu)
Solunduğunda, öne doğru eğilin, avuç içlerinizi yere paralel olarak yere yatırın (avuç içi ve ayakların parmakları aynı seviyede), zemine ulaşmayanlar, incinebilir. Ardından diz kafasına dokunmaya çalış. Hazırlığa bağlı olarak bu konumda 1 -2 dakika bekletin. Solunduğunda, rahatlayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün, eller aynı anda asın. Tam bir soluk verme.
Urdhva mukha svanasana (baş yükseltilmiş köpek duruşu)
Karnına yaslan, avuçlarını göğüs seviyesine koy. Ayaklar 30-40 cm aralıklarla yere uzanıyor. Ekshalasyon basında, vücudu yerden koparın ve kollarınızı düzeltin. Omurganızı bükerek ve başınızı fırlatıp geriye doğru bükün. Bu durumda, vücut ve bacaklar sadece avuç içleri ve ayakları üzerinde durarak (nefes almayan) ağırlık üzerinde olmalıdır. 10-15 saniye boyunca bu konumda tutun. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.