Heceleniyor mu? Bizim kgadets için sevgimiz düşündüğümüzden daha güçlüdür. Nokia tarafından yapılan araştırmaya göre, "cep telefonları" kullanıcıları telefonlarını her altı buçuk dakikada bir kontrol ediyor. Ayrıca, mobil cihaz kullanıcılarının aktif olarak yüzde 70'inin sendromantom titreşimi yaşadığı tespit edilmiştir. Sendromu olanlar, telefon başka bir odadayken bile bir titreşim hisseder, ya da titizlikle çağrıya titreşir, ama hiç ses çıkarmadığı bulunmuştur.
Arkadaşça bir şölen sırasında, arkadaşlarının yanına oturan arkadaşlarını tamamen görmezden geliyoruz. Uçakta düştüğümüzün raporlarını önceden tahmin ederek telefonlarımızı sildiğimiz gerçeğine geliyor. Olmadan bağımsız olan bu davranış, bilinçli olsun ya da olmasın, eylemlerimizde bir öncelik haline gelir. California Üniversitesi profesörü, psikolog Larry Rosen, sinir merkezlerimizin yönetiminin Facebook, Twitter, Instagram, Reddit'e bakmamız ve test etmemiz gerektiği fikrine sürekli bir saldırı içinde olduğunu söylüyor ve eğer yapmazsak, önemli bir şeyleri özlüyoruz. Rosen bu tutkuyu bir takıntı olarak görüyor, çünkü mobil cihazlarını kontrol ettikten sonra, yeni haberler ve okunan mesajlardan zevk almıyoruz, ancak daha az endişe duyma arzusuyla yönlendiriliyoruz. Sayfaları sosyal ağlarda kontrol etmeyi ve güncellemeyi reddetmek, alkol veya tütün ile hobilere göre çok daha zordur.
Bağımlılığınızın fazla gelişmemiş olduğunu kendiniz test edebilirsiniz. Kendinizi ekranın önüne sorun: "Neden kontrol ediyorum? Birisine borçlanmak zorunda mıyım? Bakmazsam önemli bir şeyi özleyeceğim mi? Bunun yüzünden gergin olmalısın yoksa çıldırır mısın? " Eğer sonuçlar sizin lehinize değilse, o zaman bu bağımlılıktan kurtulmak gerekir. Psikologlar, çalışma zamanınızı beyninizi periyodik olarak veya aktif olarak yükleyecek şekilde planlamayı veya ona tam dinlenme izni vermeyi teklif eder. Beyin her bir buçuk saat sonra rahatlamak için mola verin - ekrandan çıkın ve beş dakika yürüyün. Cihazınız olmadan her saat ve bir buçuk dakika boyunca yaşayabileceğinizden emin olduktan sonra, bir sonraki adımı hedefleyin - kendi beyninizin kanallarını değiştirmeyi ve doğru zamanda odaklanmayı öğrenin.
İlk olarak, 15 dakikada bir sosyal ağları test etmek için birkaç dakikanızı ayırın. Sizin için rahat olduktan sonra, aralıklarla 20'ye kadar aralıklarla ve sonra 25-30 dakika kadar uzatın. Otuz dakikalık aralığa hakim olduğunuzda ve felaketle sonuçlanmadığını göreceksiniz, sosyal ağlara girmek için zorlama hissini bastırır, ona eşlik eden endişeyi unutursunuz. İşinizin kalitesi sadece gelişecektir. Bu arada, istatistiklere göre, saatlerce bir "bilgisayar" için oturan okul ve öğrenciler, aktif olarak respawning diğer öğrencilerden daha düşüktür.
Mücadeleniz tamamlandığında, akrabalarınızı, meslektaşlarınızı ve arkadaşlarınızı çabalarınızı desteklemelerini ve sık sık mesaj göndermemelerini isteyin. En iyi arkadaşınızla uzun bir görüşme yapmak istemiyorsanız, sınırlayıcıyı telefona ayarladığınız konusunda uyarın, örneğin, 20 dakika kadar. Bu sizi dürtüsel konuşmadan engelleyecek ve arkadaşınız sizi daha çok takdir edecektir. Kişisel iletişim için daha fazla zamanınız olacak, bu da "İnternet" sanal olanlardan çok daha iyi.
Teknik araçları kullanarak normal bir iletişim uygulamanız olduğunda, kendi adasında bir iPhone istemeyeceksiniz, ancak hayatınızın VIP'lerini canlı olarak görmek istiyorsunuz.