Burun ve diş etlerinden kanama - yeterli E vitamini (yeşil sebzeler, soğanlar, ısırgan otu, kuzukulağı).
Zayıflık, yorgunluk - yeterli C vitamini (limon, maydanoz, soğan, siyah frenk üzümü, yabani gül suyu, tatlı biber).Sert ve kuru ciltler, kırılgan saçlar ve tırnaklar - yeterli A vitamini (her sabah ekşi krema ile rendelenmiş havuç).
Sinirlilik, uykusuzluk - B grubu yeterli miktarda vitamin (çavdar ekmeği, yulaf lapası, et, yumurta, bira) yoktur.
Kışın ve ilkbaharda, özellikle akut vitamin eksikliği vardır. Nektarı güçlendiren boş bir mide içirin: bir bardak dilimlenmiş kaynamış su, yarım dilim limon sıkılır ve bir çay kaşığı bal ilave edilir.