Kadınların çoğu düz mideyi hayal ediyor. Size mümkün olduğunca çabuk yardımcı olacak, aynı zamanda karın içinde yağdan etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak uzman tavsiyesi sunmak istiyorum. Midede yağ sadece kozmetik bir problem değildir. Artık daha fazla araştırmalar, vücudun bu kısmında yağ yataklarının farklı hastalıklara yol açabileceğini göstermektedir. Bel bölgelerindeki yağlardan gerçekten kurtulmak istiyorsanız, uzmanların tavsiyelerini dikkate alın.
Uzmanlardan tavsiyeler - düz bir göbek yolu
İlk tavsiye fiziksel aktivitedir. Birisi herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadan, düz bir karın olacak sanıyorsa, o zaman bu yanlış! Onlar olmadan, önemli bir sonuç elde edemezsiniz. Ve düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sadece basın ve insizumların sallanması karnın yağını almanıza yardımcı olmaz, sadece belirli bir kas grubunu güçlendirmeye yarar, ancak beliniz biraz daha zayıf olmaz. Gerçek şu ki, bükümler, eğimler ve baskılar, presin yanal ve eğik kaslarını güçlendirmeyi mümkün kılar ve daha fazla eğim yaparsınız, yanallar kasların büyümesi nedeniyle daha geniş olacaktır. Göbek yağından jogging veya hızlı yürüyüş ile ve benzer aerobik egzersizlerle çıkarılır.Günlük bir yürüyüşle başlayıp günde 20 dakika sürmesi ve en sonunda 45 dakikaya getirilmesi tavsiye edilir.
İkinci ipucu, yararlanmanız gereken yiyeceklerdir. Yeşil çay ilahilerle birçok kez söylenmiştir. Ve mide göbeğinin yağ yakımı için gerçekten çok yararlı bir ürün olduğunu düşünürsek, bu şaşırtıcı değil. Uzmanlar, günde üç ila dört bardak yeşil çayın metabolizmayı hızlandırmak için önerilen doz olduğunu söylüyorlar. Bu çay çayı, güne ek olarak 30 kalori yakılmasına yardımcı olacaktır. Çayın düz gövdelerin görünümüne katkıda bulunmasının yanı sıra, selülitin çözülmesinde de yararlıdır, bu yüzden sonsuza kadar parmaklarınızın ucunda olsun.
Kepekli tahıllar karbonhidrat grubuna aittir. Yağla mücadelede de önemli rolleri vardır. Birçok çalışma bulgur kullananların (buğday unu, yani sert çeşitler), buğday, yulaf ezmesi ve diğer tahıl türlerinin, bunları kullanmayanlara göre çok daha düz bir mide olduğunu göstermiştir. Tam tahıllar diyetsel beslenme için mükemmel bir araçtır, çünkü metabolizmayı ve sindirimi destekleyen liflere sahiptirler ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olurlar.
Probiyotik yoğurt - sırları, yağları olmayanlar tarafından bilinir. Yoğurt, mideyi görsel olarak arttıran şişkinlikle ilgili problemleri çözer. Yoğurt, şişkinlik ile ilgili problemler için harikadır, çünkü bağırsakları uyarır ve ayrıca sindirimi kolaylaştırır. Probiyotik yoğurt tüketmek en yararlıdır. Uzmanları günde en az bir kez yemek tavsiye ediyorlar.
Avokado, sağlıklı yağlar kategorisinde yer alan doymamış yağlardan zengin bir meyvedir. Avokado'nun fazla kilo olmadan tokluk için mükemmel olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, bu ürünün bel çevresi için özellikle uygun olduğu ve bu meyvenin vücudun bu kısmında yağın azaltılmasına önemli ölçüde katkıda bulunduğuna da dikkat çekildi. Ve böylece düz bir karın ve ince bir bel istiyorsanız, o zaman kendinizi bir avokado ile tedavi edin!
Ayrıca, 14 günlük bir dönemde günlük ya da iki günlük kilo almayanların kilo almadıkları, sağlıklı yağlar içerdikleri, kolesterolü düşürdüğü, ancak bu yemin günde bir avuç dolusu yiyemeyeceği kanıtlanmıştır. Önerilen doz, yağın eritilmesi için mükemmeldir ve bu sayede karın boşluğunda.
Üçüncü uzman konseyi sağlıklı bir rüyadır. Bilim adamları kilo alımı ve uyku süresi arasındaki ilişkiyi belirlediler. Araştırmaya katılanlar altı yıl boyunca çalışmaya devam ettiler ve 5-6 saat boyunca gece uyuyanların, 7-8 saat boyunca uyuyanlardan ortalama iki kilo daha fazla puan aldıklarını belirttiler. Ayrıca, hassas bir uykuya sahip olan insanlar, obeziteye daha fazla meyillidir ve çoğu durumda etik programlar karnın üzerine yatırılır.
Tüm bu uzman tavsiyelerini yerine getirirken, şüphesiz düz bir karın elde edeceksiniz. Ama elbette yemekten vazgeçmelisin.