Bütün gün iyi hissetmek ve enerjik olmak için, bir diyet çok gereklidir. Yani, günün belirli bir zamanı vardır. Zamanla, vücudunuz programa alışacak ve hızlı, ama sık atıştırmalıklar üzerinde enerji harcamaz. Genellikle küçük yiyecek parçalarını sindirmek ya da bir zamanlar, ama büyük boyutlarda bir erkeğin bioritimleri kaybolur, çoğu zaman yorgun, depresif ve kötü bir ruh halinde hisseder. Enerji ve sağlık da uzun ısıl işlem ürünlerine eklenmez. Kızartılmış bir pirzola yedikten sonra, uzun bir süre açlık çekmeyeceksin, ama bu mide için uzun, hoş olmayan bir sindirimin bir sonucudur.
Mükemmel sağlık için, daha fazla bitkisel besin ve ham formda yiyecek tüketilmesi tavsiye edilir. Şimdi dünyada çok popüler, çiğ gıda, bu gıda, biyolojik olarak aktif maddelerin maksimum miktarını içerir. Çiğ yiyen insanlar, tüm ürünleri ham formda kullanır, sebzeler, meyveler ve hatta çeşitli tahıllar ile ilgilidir.
Ama nasıl yediğinizi, yediğinizde, iyice çiğnemeniz gerekir. Bazı bilgilere göre en az 33 çiğneme, aynı zamanda dişleri güçlendirir. Ve yemek yaklaşık 30 dakika sürmelidir. Böylece, mide ve bağırsak sisteminin işini kolaylaştırır, erken aşınmasına izin vermez.
Günlük menünüzün yeterli miktarda karbonhidrat içerdiğinden emin olun. Karbonhidratlar vücudu enerjiyle mükemmel bir şekilde doldurur ve iyi bir ruh hali uyarır.
Aynı zamanda, mümkün olan en tatlıyı dışarıda bırakmak gerekir, bu da vücuttaki şekerin keskin değişikliklerine yol açar. Sonunda, yorgun hissediyorsun. En iyi seçenek tam tahıllar için tatlı yerine, örneğin tam tahıllar ile ekmek ikame etmektir. Bu tür ürünler vücut tarafından kolayca ve uzun süre emilir ve şeker oranını stabilize eder. Büyük miktarlarda egzotik yemekleri denemeyin, mideniz deniz aşırı yiyeceklerle baş edemeyebilir. Vücudunuzun yerel mutfağa adapte olmasına izin vererek küçük miktarlarda deneyin.
Sağlıklı olmak için doğru şekilde nasıl yemek yapılacağından bahsederken, doğru sıvı alımına özel bir yer verilmelidir. İçki, komposto ve çay yemeklerden 15 ila 20 dakika önce ya da yemeklerden 2 ila 3 saat sonra alınmalıdır. Mideniz için en rahat ve en uygunudur. Bilim adamları, yiyecekleri yememeye veya yemek yerken küçük miktarda sıvı yudum almamaları için kategorik olarak tavsiye edilir. Yedikten sonra çok susarsanız, ağzınızı durulamak için en çok tavsiye edilen yol ya da birkaç küçük yudum maden suyu yapın.
En doğru ve faydalı yiyecekler bile fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir. Aksi halde, alınan yiyeceklerin etkisi ihmal edilebilir. Yemeklerden sonra, dik bir konumda bir saat kalınız, temiz havada yürüyüşe çıkabilir veya ödev yapabilirsiniz. Eğer yedikten sonra dinlenmeye yatkın bir arzunuz varsa, o zaman biliyorsunuz, vücudunuz gıda işlemek için tüm çabaları yönetti, bu olmamalı.
Yemek, midenin sabah en doğru şekilde çalıştığını unutmayın, bu nedenle kahvaltı ve öğle yemeğinden daha yoğun olarak kahvaltı yapılması tavsiye edilir. Öğleyin, ince bağırsak aktive edilir. Akşam, tüm vücut cürufu çıkarmaya çalışır ve dinlenmeye hazırlanır. Son yemek yatmadan önce 3 saat olmalı ya da akşam 6'dan sonra yememeli. Aşırı yük, sabahları hoş olmayan hisler hissetmemesi için olmamalıdır. Genellikle akşamları aşırı yeme, sabahları ağızdan kötü bir koku var.
Vücudun yararı ile, gıdalar rahat bir ortamda alınmalıdır, masada rahatsız edici faktörler olmamalıdır, örneğin, yüksek sesle rahatsız edici müzik, ya da yabancı bir koku kokusu. Ayrıca yemeyin, kötü bir ruh haliniz olduğunda, sinirlisiniz ya da yorgunsunuzdur. Biraz dinlenip sakinleşirseniz, yemeye başlayabilirsiniz, aksi halde yenen yiyecekler asimile olmaz.
Hasta hayvanların besinleri çok az miktarda aldığını, hatta tamamen reddettiğini gördünüz mü? Bunun nedeni, vücudun gıda işlemek için enerji harcamak istememesi, tüm güçlerin etkilenen sağlığa gitmesidir. İsterseniz, hastalık sırasında yiyin, en yararlı ve müstahkem yiyecekler değil, biraz yemek daha iyidir. C vitamini bakımından zengin meyveler uygundur.
Bir seferde ne kadar yemek aldığınızı fark ettiniz mi? Masadan hangi duyguyla çıkıyorsun? Bir kişi normal olarak bir seferde 1-1.5 litre kadar yiyecek yiyebilir, ancak mide yalnızca gıdaların üçüncü bölümünü işleyebilir ve tamamen sindirebilir.
Her ihtimalde, her insan bir keresinde masadan kalkıp midede muazzam bir yerçekimi hissi ile ayağa kalkmadı. Ve birçoğu “Masadan ne zaman çıkmalısın?” Sorusunu soruyorlar. Cevap yeterince basittir “İlk kıtlığın hissi bittiğinde.” Arzularımızı kontrol etmeli ve günahalara boyun eğmemeliyiz: son bit ve hepsi .. Eh, bir tane daha yiyeceğim, vb. Böylece, sadece vücudu etkileyen ve bağırsak disbiyozuna yol açan zararlı bakterileri besler ve büyütürsünüz.
Sürekli olarak aşırı yeme ile organlar düşme özelliğine sahiptir, böylece vücut boyunca dolaşımı bozarlar. Kan beynine kötü bir şekilde akmaya başlar ve zihinsel aktivite azalır, doğal reaksiyonlar yavaşlar. Vücudu yeniden canlandırmak, doğru ve sağlıklı bir diyete geçişi tamamlayabilir.
Vücudu doğru çalışma fırsatını inkar etmeyin. Midenizi dinleyin, hangi yiyeceğin ona en rahat geleceğini ve hangi yiyecekle en çok vitamin ve enerji alacağınızı söyleyecektir. Sizden, yararlı ve doğru beslenmenin basit kurallarına uymak kalır.