Spor yapmanın iyi olduğunu ve sadece figür için değil, gereksiz olduğunu söylemek için. İşte bu yüzden yaşamımızdaki her birimiz, tüm şüpheleri ve tembelliği kararlı bir şekilde reddettik ve spor yapmaya karar verdik. Ama burada asıl zorluk yatıyor: Tüm çabalarımızı kolayca geçersiz kılacak ve daima spordan uzak durabilecek bir dizi yaygın hata var.
Spor yapmaya başladığınızda, özellikle şekil ve sağlık söz konusu olduğunda, hiçbir zaman çarpıcı sonuçların kısa sürede gelmeyeceğini unutmayın. Bu nedenle spor yapmaya başladığınızda sabırlı olun ve tutarlı olun.
Yeni başlayanlar için tipik olarak bu tür bir akıl yürütme: "Bu tür yüklerle kolayca başa çıkabilirim, böylece onları kolayca arttırabilirim." Yanlışsın! İstenen etkiyi elde ederseniz bile, yükteki ilk düşüşte çok hızlı bir şekilde buharlaşacaktır. Ancak sağlığınızı kolayca hızlandırabilirsiniz. Bu nedenle, herhangi bir eğitim sistemi, yükte sabit, ancak kademeli ve orta derecede bir artış içerir.
Aynı uyarılar ısınma ve herhangi bir spor aktivitesinin tamamlanması için geçerlidir. Hiçbir durumda böyle şeyleri göz ardı edemez. Isınmanın önemini abartmak zordur: vücudumuzun ısınmasıyla tüm kaslarımızı ve eklemlerimizi daha elastik yaparız. Bu, tüm fiziksel egzersizlerimizi sadece duyumlar açısından daha keyifli kılmakla kalmaz, aynı zamanda vücut bölümlerimizi her türlü yaralanma, suş veya kırılmadan korur. On ya da on beş dakikalık ısınma, uygun egzersiz için vazgeçilmez bir koşuldur.
Ve sınıfların doğru bir şekilde sonuçlanması hakkında ve tüm konuşma özeldir. Spor egzersizleri bloğunun son aşaması için uzmanlar tarafından geliştirilen özel bir program, sakinleştirmenin, kalbin normal ritminin yeniden soğutulmasına, yeniden soğutulmasına yardımcı olur.
Yeni başlayanlar ne kadar sıvı tükettiklerine dikkat etmelidir. Bu konuda sayısız görüşe rağmen, mantıklı düşünmeye çalışın. Aslında spor sırasında çok miktarda sıvı kaybedersiniz. Ve denge, elbette, geri yüklenmesi gerekiyor. Bu nedenle, kendinizi daha fazla su kaybetmemek için, ancak tabii ki makul sınırlar içinde içmeyin. Uzmanlar, eğitim başlamadan yarım saat önce ve tamamlanmasından sonra bir bardak su (sadece gazlı değil) içmeyi tavsiye ediyorlar - bir başka yarım bardak. Eğitim sırasında, bir saatin her çeyreğinde bir su damlasına değecek bir görüş var.
Özellikle dikkat edilmesi gereken bir başka yaygın hata vardır. Hiçbir durumda yoğun sporun başlangıcını sert bir diyetle birleştirmeyin. Vücudunuzdaki fiziksel yükün önemli ölçüde arttığını unutmayın ve bu nedenle yoğun bir kalori yakma süreci vardır. Eğer yemekten vazgeçersen, vücudun kendini yakmaya başlar.
Bazı nedenlerden dolayı, bazılarının hesaba katılmadığı, daha sonra sporun bunlara fayda sağlamayacağı yönündeki basit kurallardır. Belki doğru olanı yapmaya değer, ve sonra kesinlikle başaracaksın. Size başarılar diliyoruz!