Britney Spears'ın ideal figürü, kendisi hakkında uzun bir çalışmanın sonucudur, bilindiği gibi, doğumdan sonra, genç şarkıcı, ağırlıkta önemli ölçüde artmıştır. Ve bugün bile, Britney kendi diyetine borçlu olduğundan çok fiziksel bir şekilde.
Britney Spears diyetinin ana özelliği, fraksiyonel beslenmenin gözlenmesidir. Kural olarak, bir kerede kullanılan bölümler avuç içi boyutunu aşmaz. Yemek 5 eşit parçaya bölünmüştür. Yemek için temel, haşlanmış beyaz et, balık, meyve ve sebze gibi ürünlerdir. Ve rasyon konserve gıda, makarna ve fırın ürünleri hariç. Britney günlük temiz su kullanır (en az 2 litre). Şarkıcının ilkesi şudur: akşam yemeğinden sonra karbonhidrat içeren yiyecekler yemeyin. Akşam yemeği, kural olarak, örneğin balık veya tavuk eti gibi proteinli yiyecekler açısından zengin olmalıdır.
Bugüne kadar, şarkıcı, kendisini mükemmel ve en önemlisi sağlıklı bir durumda sürdürmesini sağlayan beş özel beslenme programı geliştirdi.
Yemek programı №1
Program, yemeklerin 5 katına bölünmesini tavsiye ettiğinden, çift kişilik bir kahvaltıya izin verilir.
1 kahvaltı - iki yumurtadan bir omlet, az yağlı peynirli küçük bir dilim ekmek, bir tatlı kaşığı marmelat almasına izin verilir.
2 kahvaltı - 50 gr. sert peynir, 1 elma.
Öğle Yemeği - haşlanmış tavuk filetosu, ayrıca şarkıcı zeytinyağlı bir salata yemeyi de sağlayabilir. Çilek (kaymak) veya yoğurt ile çilek kullanımı da yasaktır.
Aperatif küçük bir üzüm çeşididir.
Akşam yemeği - buğulanmış balık pirzola. Limon suyu veya az yağlı mayonez ile mevsimine izin verilir. Aynı zamanda lahana brokoli ve meyve jeli (yaklaşık 150-160 gram) kullanmak yararlı olacaktır.
Gıda programı №2
1 kahvaltı - ızgara yağsız pastırma - 50 gr., Domates - 2 adet.
2 kahvaltı - 1 muz.
Öğle yemeği - ızgarada 125 gr. biftek, yaklaşık 120 gr. petrol, 1 bardak meyve kompostosu.
Aperatif, yağsız bir krakerdir.
Akşam yemeği - ideal seçenek sebze güveç, biraz ananas ve 125 gram olacak. karides.
Gıda programı №3
1 kahvaltı - küçük bir porsiyon peynir, 1 portakal ile çavdar ekmeği.
2 kahvaltı - 150 gr. meyve salatası
Öğle yemeği - sebze güveç, balık filetosu ve kavun.
Aperatif - kereviz ile sert peynir.
Akşam yemeği - sebzeli haşlanmış sığır eti, en fazla 100 gr. doğal yoğurt.
Gıda Programı №4
1 kahvaltı - çoğunlukla yağsız sosis, 2 domates, 2 armut.
2 kahvaltı - berry doldurma ile krep.
Öğle yemeği - bir çift için tavuk fileto, patates püresi ve taze meyve salatası pişirmek için.
Aperatif - incir ve biraz yağsız jambon, yaklaşık 50-60 gr.
Akşam yemeği bir ördek, portakal sosu ekleyerek göğsüne daha iyi. Birkaç patates ve sebze salatası yemeye izin verilir.
Gıda programı №5
1 kahvaltı - mantarlı bir haşlanmış yumurta ve küçük bir domates.
2 kahvaltı - çavdar ekmeği + sebze bir dilim.
Öğle yemeği - lahana, sığır eti az yağlı et. Şarkıcı, vitaminler açısından zengin bir çift tarih yemeye izin veriyor.
Snack - mükemmel bir seçenek sebze salatası ve küçük bir armut olurdu.
Akşam yemeği - fırında pişmiş veya fileto, yoğurt veya süzme peynir. Bir porsiyondaki süt ürünleri 250 gramı geçmemelidir.
Bu tekniği kullanarak, ana şey fraksiyonel, ancak sık diyet yapmaktır. Tüm teknikler değişirse, programların etkinliği artar. Ama fiziksel egzersiz yapmadan iyi sonuç almazsınız. Tüm kurallara bağlı kalarak, şimdi Britney Jean Spears'ın sahip olduğu aynı sonuçları elde edeceksin.