Bruce Lee, Çin dövüş sanatlarının ve film ekranının büyük ustasıdır. Bruce, hayatında neredeyse tüm yetişkin yaşamını gözlemlediği bu diyet sayesinde kendisine çok emindi. Tek gıda sistemine gelmek için Çin dövüş sanatlarının ustası çeşitli ürünleri denedi, tek bir karara varıncaya kadar denedi. Bruce kendini Çin mutfağının en iyisi olarak seçti ve bazı anlarda kendisi için bir diyet geliştirdi.
Eğer beslenme sistemi Bruce Lee'ye bağlıysanız, sadece ekstra kiloları kalçalardan, kalçalardan ve hayvan yaşamından uzaklaştıramaz, aynı zamanda kasların büyümesini de teşvik edebilirsiniz.
Bruce Lee, tüm hayatında tüm yaşamında sekiz kural vardı.
1. kural. Un yemeyin.
Doğal olarak, kung fu ustasının undan yapılmış herhangi bir ürünü kullanmadığını söyleyemiyoruz, ama onları mümkün olduğunca az yemeye çalıştı, onlardan kaçındı ve film yıldızının iradesi grevi teşvik etti. Bruce'un felsefesi, vücudunuzun "boş" kalorilerine izin vermemeniz gerektiğiydi, çünkü vücut faydalarınızı getiremezler.
2. kural. Çin mutfağını öğrenin.
Bruce sadece kendi yerli topraklarının yemeklerine saygı duymuyordu, sadece ona tapıyordu. En sevdiği yemeği bir dana peçe sosu ve soya peyniri tofu idi. Bu yemeklerin her ikisi de protein kaynağıdır. Buna ek olarak, savaşçı karaciğere ve bifteklere çok düşkündür, ancak Batı mutfağının, Çin mutfağının ayrılmaz bir parçası olan sebzelerden, pirinçten ve makarnadan alabileceği yararlı karbonhidratlar pahasına yağ üzerinde aşırı stresle meşhur olduğunu iddia etmiştir.
Kural 3. Süt ürünleri yemeyin.
Büyük aktör, süt ürünleri ve kullanılan süt hakkında şikayet etmemiştir, ancak eğer protein, tam bir süt kullanılmadığı halde, tam süt kullanıldığında, protein sarsıntısının bir parçasıysa.
4. kural. Daha az yiyin ama daha sık.
Yani kendini formda tutmak isteyen her insan düşünmek ve hareket etmek zorundadır, böylece beden daha sonra için herhangi bir şey ertelemeyecektir. Aşırı değilsen ve çok acıkana kadar beklemezsen, o zaman beden her zaman zamanında olur. Ve kendi rejiminiz olmalı, böylece gün boyu eşit bir şekilde yiyorsunuz. Bruce Her gün beş kez küçük porsiyonlarda yemek yerken, aynı zamanda aralıklarla meyve yiyordu.
Kural 5. Protein karışımlarını yiyin.
Her gün bir ya da iki kez protein içen büyük bir avcı. Bruce her zaman yeni kokteyller içti, çünkü denemeyi sevdi, fakat kompozisyonda her zaman yumurtalar (bazen kabukla bile), süt tozu, muz, lesitin, buğday tohumu, bira mayası (B vitamini), yer fıstığı yağı ve inositol vardı. Bu ürünler bir karıştırıcıda karıştırdı. İsterseniz yeni bir tane ekleyebilirsiniz.
Kural 6. Yiyecek takviyeleri iç.
Bruce çok sayıda vitamin ve mineral besin takviyesi aldı. Şimdiye kadarki en yüksek zirvede, bu tür sentetik preparatlar o kadar yaygın değildi ki, o zaman modaya girmeye başladılar. Ama bizim zamanımızda çok büyük bir çeşitlilik var. Menüsünde aktör, lesitin granülleri, gül kalça şurubu, C vitamini, acerola asidik meyveleri, E vitamini, arı poleni ve B Grubu domuzların katkı maddelerini ekledi.
Kural 7. Karbonhidratları püreler ve meyve suları şeklinde kullanın.
Bruce Lee, aktif insanların mutlaka karbonhidrat tüketmesi gerektiğini herkesten daha fazla biliyordu. Bu nedenle taze demlenmiş ve meyveli kokteyller yaptı. Örneğin, avcı, bir karıştırıcıda muzları, elmaları, havuçları, maydanozu ve kerevizi öğütmeyi severdi. Daha sonra hamuru ile meyve suyu içti.
Bruce için havuç diyetinde özel bir yerdi, her kokteylde yüzde elliden fazladı.
Kural 8. Ginseng ve bal yiyin.
Ünlü aktör "recharge" için ginseng ve bal dayalı içecekler kullanılır. Kompozisyonun C grubu vitaminler, hormonlar, pantotenik asit ve onsekiz amino asitten oluştuğunu biliyordu. Eğer Çin tıbbına inanıyorsanız, o zaman ginseng enerjisinin "Yan" ile dolduğundan emin olabilirsiniz, gücün geri kazanılmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır.
Bruce Lee yemek sisteminin örnek bir menüsü
Kahvaltı: Kuru meyve ve fındık, çay, portakal suyu ile müsli küçük bir kısmı.
İkinci kahvaltı: süzme peynir, yumurta, süt tozu, meyve suyu veya su üzerine fıstık ezmesi protein kokteyli. İstenirse, bir bira mayası ekleyebilirsiniz.
Öğle yemeği: pilav, et, sebze ve çay.
Öğleden sonra atıştırmalık: bir protein kokteyli veya çorabı.
Akşam yemeği: Spagetti veya noodle, deniz ürünleri, deniz ürünleri veya tavuk göğsü, sütlü çay.
Güç kaynağı sisteminin avantajları
- Böyle bir diyet günlük yaşam tarzına uymak ve her zaman ona bağlı kalmak çok kolaydır.
- Birçok çalışma, "markalı" kokteyllerin besin takviyelerinin ve bileşenlerinin çok yararlı olduğunu göstermiş ve kanıtlamıştır.
- Bu diyetin reçeteleri ve önerileri için hiç kimse para ödememelidir.
- Birçok kişi, un ürünlerini reddetmek, protein kokteyllerine geçmek de dahil olmak üzere, gıda alışkanlıklarını değiştirmenin çok zor olduğunu düşünebilir.
- Gıda takviyeleri bütçenize çarpabilir.
- Diyet oldukça sınırlı bir ürün listesi sunar.