Kendiniz üzerinde çalışmak oldukça zor. Ana şey tembel olmak ve sık sık spor salonu, yüzme havuzu, sauna ziyaret etmektir. Irina Ponarovskaya'nın ritmik cimnastikle ciddi olarak ilgilendiği bir zaman vardı. Daha sonra profesyonel sporlarda kariyer yapmayı reddetti ve sahneye doğru uzandı. O zaman ekstra kilo "tırmandı", ama sahnenin yıldızı için aşırı kilo kabul edilemez. Bugün şarkıcı zarif ve ince, 42 bedene sahip. Sadece bir anda dolgun olduğuna inanamıyorum.
Irina Ponarovskaya'nın diyet: beslenme özellikleri.
Bugün, şarkıcının kesin figürüne baktığınızda, ekstra kilolarla ilgili problemleri olabileceğini düşünmüyorsunuz. Birçok bayan Ponarovskaya Irina'nın diyetinin ne olduğunu merak ediyor. Şarkıcı, kendine özel bir diyet yapmadığını iddia ediyor. Görünüşü, belli, köklü bir yaşam tarzının sonucudur. Uzun bir süre için bir stile yapıştığında, sadece belirli ürünleri çekmez, sadece ilgilerini kaybeder. Irina Ponarovskaya, bir zamanlar çok sevdiği çikolatayla oldu. Alışkanlık ciddi bir şeydir, bir şeye alıştığınızda, reddetmek çok zordur. Şimdi Irina tatlı istemiyor. Bazen kendini şımartmak için bir şey denemek için bir istek var olmasına rağmen. Ve sonra örneğin bir pasta yiyebilir.
Bu arada, Irina Ponarovskaya, İtalya'da hazırlanmakta olan spagettiye çok düşkündür. Çanak buğday tohumu hazırlanır basit nedeni ile ondan kurtarmak mümkün değildir. Irina Ponarovskaya - Japon mutfağı ve Çin'in büyük bir hayranı. Bu halkların tariflerine göre pişirilen yemekler az yağlıdır. Onun akut tarifleri ile Irina Ponarovskaya ve Hint mutfağını seviyor. Hint baharatlı yemekleri, Ponarovskaya'nın kan dolaşımındaki sorunları hatırlamamasına yardım ediyor.
Genel olarak, ana şeyin yediğiniz şey değil, ne kadar yendiğini hatırlamamız gerekir. Irina krep yemeyi göze alabilir, ama onun için dört tanesi üst üste yemek için deli olurdu! Irina Ponarovskaya'nın kendisi yemek yapmaz, esas olarak vejeteryan çorbaları için yemek pişiren kahyasına tamamen güvenir. Şarkıcıları onları çok seviyor. Soğan, örneğin, bu çorbalarda ilave edilmeden önce soyulur ve bir tavada kızartılmaz. Şarkıcı diyetinin kalbinde, hafif vejetaryen çorbalar, yağ ve yağ içermeyen yemekler ile birlikte.
Bir süre önce Ponarovskaya ciddi şekilde hastaydı ve ilaç Irina'nın istediği gibi yardım edemedi. Sonra, özel literatürden oluşan bir cümle öyküsü, vücudunuzu temizlemek için birçok yöntem üzerinde çalıştı. Birçok tür açlık ve gıda sistemini denedi. Sonunda limon suyu ve salatalık suyundan oluşan mükemmel bir kokteyl için bir tarif buldu. Malzemeler aynı bölümlerde alınır. Meyve suyu taze sıkılmış olmalıdır. Bu kokteyl, hayattaki tüm durumlar için uygun olduğuna inanıyor. Bu lezzetli ve yararlı!
Aniden, Irina'nın yüksek kalorili bir şeyler yemesine izin vermesi durumunda, o zaman eylem, üç gün sürecek olan diyeti şeklinde ağır topçu.
Diyet Ponarovskaya: yaklaşık bir menü.
- Ilk gün. Sabah kahvaltıda greyfurttan sıkılmış yüz yetmiş gram suyu içiyoruz. Tam bir bardak mısır gevreği yiyoruz ve bunları soya sütü ile doldurduk. Tahıllar kaba bir zemin olmalıdır. Öğle yemeğinde yaklaşık 170 gr yeriz. herhangi bir sebze. Burada görselleştirmeyi oynatabilir ve bunları hamburger olarak tasarlayabilirsiniz. Ayrıca yarım fincan haşlanmış fasulye yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde, 115 gramlık tofu (soya fasülyesi) peyniri yiyoruz. Bezelye (fincan), mantar (ayrıca bir bardak) ve pirinç (bir bardak bardak) ile kızartın. Pirinç buğulanmış olmalı. Bir tatlı için, kendimizi bir kaç kaşık reçel (reçel alabilir) ve iki tane pilav ile şımartıyoruz.
- Ikinci gün. Kahvaltıda kendimize bir parça taze çilekli krep hazırlıyoruz. Öğle yemeğinde haşlanmış mısır (sıcak), bir fincan acılı (vejeteryan) ve şekersiz meyvelerden bir fincan salata yiyoruz. Akşam yemeğinde sebzelerden büyük bir tabak salata ve iki dilim peynirli peynir yeriz. Tatlı için, kendimizi iki erik ve bir bardak şerbetle şımartıyoruz.
- Üçüncü gün. Kahvaltıda, düşük kalorili ekmeğe soya peyniri kreması sürüp, birkaç dilim diliyoruz. Öğle yemeğinde bir fincan haşlanmış sebze ve ekmek (bir dilim) yeriz. Akşam yemeği için, çift kazan ve iki büyük biberle pişirilmiş bir fincan brokoli yiyoruz, onları pirinç ve mısırla doldurduk. Tatlı için taze çilek ve doğal olarak az yağlı bir fincan yoğurt tüketiriz.