Her birimiz sevilmeyen ürünlerden oluşan siyah bir liste var. Tabağı bir kenara bir kenara bırakalım: Tabii ki, "nefret edilen" diyette kilo verebilirsiniz, fakat sağlığınızı da zayıflatabilirsiniz, ama hiçbir şeye mal olmaz. Ceset bize bir sebepten dolayı sinyal verir. Örneğin, eğer bal çok tatlı gözüküyorsa ve tatlılar çok tatlıysa, kanınızda kan şekeriniz artar, dolayısıyla şeker içeren gıdalarda ani bir hoşnutsuzluğa sahip olursunuz.
İçlerinden biri yeterli olmadığında, iç ortamda bulunmayan, zengin bileşikler için yiyecek özlemi vardır. Tersine, eğer bir tabak süper yararlı maddelerden oluşuyorsa ve ona bir ruhunuz yoksa, yemeği tabağa bırakın. Örneğin, aşırı A vitamini, cildin sarılığına neden olur ve hamile kadınlarda hipervitaminozis, fetus deformitelerine yol açar. "
Gıda Aşırı
"Uyan" gıda sezgisi basit hilelere yardımcı olacaktır. Haftada bir kez, diyet tuzu, baharat, alkol, kahve ve çikolatayı tamamen dışarda bırakarak - tadı ve kokusunu olumsuz yönde etkiler, vücudun gerçek gastronomi tercihlerini bastırırlar. Ürünleri seçerken, sadece listeye değil, aynı zamanda ... koku duyusuna da odaklanın: vücudunuzun şu anda neye ihtiyacı olduğunu size söyleyecektir. Vücut ve iç organlar için sağlıklı bir yiyecek hazırlamak, ürünleri en az gıda işlemeye maruz bırakmaya çalışın. Bu tat duyularını uyandırır.
"Glutamat tuzağı" fenomeni, gezegenin hemen hemen tüm popülasyonu, cips, patlamış mısır, kraker, tuzlanmış fındık ve sosisli sandviçler (sosis ve sosislerde de bu gıda katkı maddesinden yoksun) yanı sıra doğu mutfağına (Japoncada) oturdu ve Çin lokantaları glutamat yerine tuz koymak yerine), bilim adamlarının odak noktasıdır.
Ancak, atalarımızın zekası ne kadar gelişirse, tadı da o kadar incelmiş ve cinsiyetler arasındaki algısındaki farklılıklar daha belirgindir.
Ham, şişman, yağlı bir sandviç iğrenme neden olur? Ultrason ve safra kesesi yapma zamanı - iltihaplı veya taşlanmış olması mümkündür. Karaciğer kontrolü incitmez. Manna lapasından nefret mi ediyorsun? Belki de yeterli kalsiyumunuz yoktur. Onun açığı kadınların% 30.5-33.1'inde. Manna lapası iç ortamı “asitleştirir” ve bu önemli makroniğin diş ve kemiklerden uzaklaştırılmasını teşvik eder. Bir çikolata hayal mi? Çikolatanın içerdiği magnezyum, kafein ve teobrominin yardımıyla depresyonun üstesinden geldiğiniz anlaşılıyor.
Deniz ürünleri yemekleri için delirmek mi? Büyük olasılıkla, hücreleriniz iyot ve selenyumdan yoksundur, bu da denizden uzakta yaşayanlar için nadir değildir. Sadece bir kerede çok fazla deniz ürünü yemeyin! Aksi takdirde, vücut aşırı iyot yükü alır, bunun üzerine tiroid bezi beklenmedik bir şekilde tepki gösterir. Bazılarında, tirotoksikoz zehirlenmesine yol açan hormonların üretimini artırır, diğerlerinde ise, aksine, endokrin üretimini azaltır, bu da metabolizmanın yavaşlamasını ve kilo alımını kolaylaştırır.
Fındık ve soya sosu üzerinde "Suck"? Görünüşe göre, yorgunluk ve stres nedeniyle, yumurtalıklar hormon üretimini azaltmıştır: fındıkta bulunan E vitamini, cinsiyet bezlerinin aktivitesini arttırır ve soya fasulyesinde kadın hormonlarına yapıya yakın olan ve eksikliklerini dolduran bitki maddeleri vardır. Bütün bir ampulü veya sarımsak kafasını yemeye hazır mısınız? Bağışıklık ile ilgili bir problem gibi görünüyor - soğuk algınlığına dikkat! Ya da belki sadece eti yedin mi? Soğan ve sarımsak aktif olarak vücudun hayvan proteinlerini sindirmesine yardımcı olur. Vücut ve iç organlar için daha yararlı yiyecekler yiyin ve herkesten daha iyi hissedeceksiniz.
Kefir, lahana turşusu, ekşi meyve sularını sevmiyor musunuz? Büyük ihtimalle, mide suyunun asitliğini arttırdınız. Tam tersine, ekşi mi çekiyorsun? Bu nedenle, indirdi.
Şekle vuruş
Diyet sadece bir diyet değişikliği ve belirli ürünlerin reddedilmesi değildir. Kilo verme sürecinin önemli bir bileşeni, bunun hakkında düşündüğünüz şeydir. Düşünceleriniz, beklentileriniz, değişim ruhunuz - arzu ettiğiniz uyumu elde edip etmediğiniz, büyük ölçüde bağlı olan tam bir resim yaratıyor gibi görünüyor.
Bir kâğıt parçasını ve çizebileceğin bir şey al. Konuyla ilgili bir resim çizmeniz gerekiyor: "Diyet yapıyorum". 5 dakika boyunca her şeyi bir şey çizebilirsin. "Tuval" ve sanatsal yeteneklerinizin kalitesi hakkında endişelenmeyin - hiç kimseye gösterilmemelidir. Sonuçta, bu bir test. Peki, neyi tasvir ettin?
Kendiniz olumlu . Örneğin, altı çizili ince, güzel veya hoş bir durumda (düğün, deniz, tatil). Böyle bir resim, diyetin düşüncelerinizde özel bir yer almadığını ve durumunuzu büyük ölçüde etkilemediğini gösterir. Bazen kendinden hoşnut olmazsın, ama bütün olarak görünüşün ve hayatınla tatmin olursun. Sloganınız: "Her şey neşe getirmeli". Diyetiniz dahil, kısıtlamalara bile uygularsınız. Uzun ama çok katı olmayan bir diyete sahip olabilirsiniz (örneğin, sadece un veya dondurma hariç). Eğer sıkı sınırlamalara ihtiyaç varsa, o zaman kendinizi iyi bir iş arkadaşınız veya lider - bir beslenme uzmanı bulursunuz. Dışarının kontrolü altında çok daha iyi bir sonuç elde edebilirsiniz.
Kendimi olumsuz . Kırılgan bir ifade, kabarık yanaklar, abartılı bir figür, açılmamış bir elbise - resminizde gösterilen bu işaretlerden biri bile rahatsız edici. Bir diyetin, kötü görünmek için bir ceza olarak algılandığını ve her şeyin, istediğimiz gibi, hayatta olduğu gibi olmadığını algılamaktasınız. Ancak pedagoji temellerini hatırlayın. Sadece nadir cezalar yararlıdır ve hedefe ulaşmak için ve hatta daha fazla teşvik olsa bile. O yüzden aşırı kilolu olduğun için kendini suçlamayı bırak. Daha sık gülümse, aynaya geliyor. Kendiniz için satın alın (ya da daha doğrusu, vücudunuz için - hala çatışmada olduğunuz için) güzel ve hoş bir şey. Tabii ki, bir diyet yapmadan yapamazsınız, ancak sadece beslenme değil, aynı zamanda kendinizin algısında da değişikliklere ihtiyaç duyarsınız.
Ürünler. Resimde, ürünlere kendinizden daha fazla önem verdiyseniz, neyin tavsiye edildiğini ya da tersini yasaklayan çok ayrıntılı bir şekilde, muhtemelen yoruldunuz demektir. İdeal bir diyet bulmaktan yoruldunuz, ekstra kilolarla dövüşmekten bıktınız. Her seferinde, birisinin kilo vermesine yardımcı olan yeni gıda sistemlerini duyduğunuzda bir mucizeyi umuyorsunuz, ama her seferinde hayal kırıklığına uğruyorsunuz. Diyet sana yardım etmeyecek. Temelde değişemeyeceğiniz için değil. Sadece ruh haliniz başarıyı güçlü bir şekilde etkiler ve beden önerilere kulak verir. Eğer kendinize şöyle düşünürseniz: “Yiysek de, şişman bir kadın olarak, ben kalacağım”, o zaman organizma, tıpkı dolgunluk içinde kendini programlıyor. Sakin bir ortamda, ne istediğini, neyin eksik olduğunu, nasıl daha rahat olacağını düşünün. Belki de bir spora ihtiyacı var, diyet değil?
Bir karikatür veya komik bir resim . Belki de posterin arka planına karşı "sosisle birlikte!" Ya da tam tersine, kek yemek ve telefonda konuşurken: "Sevgili, kefir al, bir diyet yapıyorum." Kendinize gülebileceğiniz iyi bir şey - etrafınızdakiler bunu takdir ediyor. Ne de olsa siz ya da yemek planınız hakkında şaka yapabilirler. Genel bir atmosfer için, bu olumlu bir andır, ancak kilo verme süreci önler. Sonuçta, diyet kırmak için ikna etmek çok kolay! Bir diyet hakkında sık sık konuştuğunuz ortaya çıkıyor, ama aslında kendinizle sürekli olarak çarpışmaya giriyorsunuz. “Şimdi bütün bu tatlıları yemeliyim ve yarın sadece su içerim” - bu tür kararlar sadece şekle değil sağlığa da zarar veriyor. Düzenli boşaltma günleri veya kısa süreli (5-7 gün) diyetler ile servis edileceksiniz.
Hiçbir şey . Kendinizi bir diyete çekmek için teklife kızıyorsanız: “Benim için zor ve hala çizmem gerekiyor!” Sonra diyet ve sonuçları sizin için çok önemlidir. Ve figür düzeltmesinin kendisinden çok daha fazla anlamı var. Bir şey (veya birileri) elde etmek istediniz, ancak bir sebepten dolayı gerçekleşmedi. Şimdiye kadar diyetler ve dökülmüş kilogramlarla ilgili konuşmaların saldırganlığa veya tahrişe neden olduğu şaşılacak bir şey değil. Sizce, görünüşe göre, her şey zorlanmadan, israfa gider. Bu, neye tepki gösterdiğinizi tam bir liste değilse, o zaman acilen kendinizle uğraşmanız gerekir. İlişkiler psikolojisi ile ilgili kitap okumak gereksiz olmaz, psikoterapistlerin tavsiyesi fayda sağlayacaktır. İlişkiler gelişemez, başarı gelmez. Ancak, figürün sadece eksikleri, eksiklikleri gibi, neredeyse hiçbir zaman bunun sebebi değildir.