Sadece kilonuzu saklamak şarkıcı için değil - her ekstra kilogram ve santimetre ile mücadele ediyordu ve oldukça etkili bir şekilde mücadele ediyordu. Rotaru'nun kullandığı tüm diyetler sağlık için kesinlikle güvenli - sadece güzelliği değil, aynı zamanda gençliği de korumasına izin verdi.
Kısa bir süre içinde birkaç kilodan kurtulmak istiyorsanız, Sofia Rotaru diyetleri tam size göre. Dahası, aşağıda sunulan diyet, boşalmadan bir gün için mükemmeldir, çünkü vücudu strese maruz bırakmaz veya ortaya çıkarmaz, ancak sadece temizler. Bu diyetin bir kontrendikasyon vardır - sürekli takip etmek gerekli değildir. Vücudunuza zarar vermemek için, diyeti iki ayda bir defadan fazla tekrarlamayın - bu sizi istenmeyen sonuçların ortaya çıkmasından koruyacaktır.
Rotara'nın diyeti takip etmelidir dokuz gün içinde. Kendinizi rahatlamayın - kesinlikle rejime bağlı kalın ve gerekli ürünleri değiştirmeyin. Bu veya başka yemekleri çeşitli nedenlerden dolayı yemezseniz, başka bir diyet seçmek daha iyidir.
Diyet Rotaru: menü.
İlk üç gün, sadece pirinç, tuzsuz kaynatın. Yağ ve baharatlar tuzsuz pirinç eklenemez. Beyaz cilalı pirinci kahverengi unrefined ile değiştirmek en iyisidir.
Önümüzdeki üç gün içinde sadece taze veya haşlanmış tuzsuz sebze yiyin. Sebzelere baharat, sos, baharat ve mayonez ekleyemeyeceğinizi unutmayın. Her gün herhangi bir miktarda yiyecek yiyebilirsiniz, ancak aç hissettiğiniz anda küçük porsiyonlar yemek daha iyidir. Bu size yardımcı olur.
Kalan üç gün için sadece meyve yiyin. Diyette, çeşitli şekillerde herhangi bir meyve sunulabilir. Diğer yiyecek ve içecekleri ortadan kaldırın - sadece su içebilirsiniz.
Sofya Rotaru'nun diyetinin temel kuralları.
- Diyet boyunca, karbonatsız veya çözülmüş suyu mümkün olduğu kadar çok içmek gerekir. Eriyen suyu kendiniz yapabilirsiniz: Sıkı bir plastik torbaya sıradan içme suyu dökün ve tüm gece dondurucuda koyun veya başka bir şekilde dondurun. Sabah, torbayı çıkar ve çözülecek suyu terk et. Su biraz ısınana kadar infüze edilmelidir.
- Sunulan diyet çok düşük kaloridir, bu yüzden uzatmayın. Dokuz günden fazla bir süredir yemek yerseniz, vücudunuzu incitebilirsiniz. Üstelik bu gerekli değildir, çünkü dokuz günde inanılmaz bir etki elde edebilirsiniz - dört ila yedi kilogram arasında kaybetmek!
- İster pirinç diyeti ister Victoria Beckham diyeti olsun, herhangi bir katı diyet, bir uzmanla önceden görüşmenizi gerektirir, çünkü herhangi bir kontrendikasyonunuz olması mümkündür.
- Eğer egzersiz yapmaya başlarsanız, örneğin yüzmek, zindelik veya koşu yapmak için vücut fazla kilolardan daha hızlı kurtulacaktır. Metabolik süreçleri geliştirmek için uzun süreli yürüyüş turları geliştirin. Yerleşim alanlarından ve gürültülü yollardan uzak, temiz havada yürümek gereklidir.
- Rotaru diyeti dokuz gün boyunca tasarlanmıştır, daha sonra normal diyete geri dönebilirsiniz. Ancak, sonucu düzeltmek için, füme ve kızartılmış yemekleri kullanmayı bırakmalı, tatlı ve un miktarını sınırlandırmalı, tuz ve alkolü dışarıda bırakmaya çalışmalısınız. Haftalık bir oruç düzenlemek, örneğin, bir süt, meyve, sebze günü düzenlemek veya herhangi bir mono-diyete yapışmak gerekir.
- Beslenme rotasını Sofya Rotaru yöntemine göre tekrarlamak iki veya üç aydan daha erken olmamalıdır. Ve tekrarlanan beslenmeden birkaç gün önce, füme ve sucuk ürünleri, alkol, çeşitli tatlılar, tatlı soda ve kahve diyetinden uzak tutulmalıdır. Bu arada, soda menüden tamamen dışarıda bırakmak en iyisidir. Vücudun yeterli vitamin, mineral ve diğer organik bileşiklere sahip olmasını izleyin. Bunu yapmak için, sizin için optimum vitamin ve mineral kompleksini seçecek veya biyolojik olarak aktif gıda katkı maddelerini önerecek bir uzmana danışın.