Hatha Yoga
Hemen hemen tüm modern formlar ve yoga formları - hatha yogadan. Bu eğilim, 6. yüzyılda ortaya çıkmış ve klasikler arasındaki son trend olarak kabul edilmektedir. Ana unsurları belirli pozlar (asanalar), nefes egzersizleri (pranayama), gevşeme ve meditasyon. Hatha yoga'nın amacı beden, akıl ve dış dünya arasındaki zihni ve dengeyi sağlamaktır.
Ashtanga Yoga
Aerobiklere benzeyen dinamik bir yoga şeklidir. Egzersiz çok hızlı bir şekilde gerçekleşir. Pozlar her zaman aynı sırayla seri olarak sabit bir solunum sıklığında tekrarlanır. Ashtanga, iyi beden eğitimi almış ve ağır yüklerden korkmayan kişiler için uygundur. Gençler için uygun olan bu enerjik yoga türüdür.
Iyengar Yoga
Bu tür bir yoga, yaratıcısının adını taşır. Her bir asana uzun bir süre için yapılır ve bir sonraki geçişe yavaş ve pürüzsüz olur. Bu yöntemle sınıflar, giderek daha karmaşık hale gelen basit pozlarla başlar. Bu yoga türü, hareket kabiliyeti sınırlı olan ve mobil yaşam tarzını yönlendirenler için uygundur. Vücut esnek ve güçlü hale gelir ve aynı zamanda enerji kanallarınızı "yakalayın" ve zihinsel dengeyi elde edin.
Bikram Yoga
Ayrıca kurucusunun adını taşır. Bu tür bir okul genellikle "sıcak yoga" olarak adlandırılır. Sınıflar, hava sıcaklığının 40 dereceye ulaştığı bir odada tutulur. Kaslar elastik hale gelir ve toksinler vücudu terk eder. 90 dakika içinde bir dizi 26 pozisyonu tamamlamanız gerekecektir. Bu tarz yoga stresi rahatlatmaya, vücudun tüm bölgelerine kan akışını iyileştirmeye ve özellikle obezite ile mücadelede etkilidir. Diyabet ve artrit muzdarip kişiler için önerilir. Ama bir seçim yapmadan önce, yüksek sıcaklıkta egzersiz yapmakla ilgili tavsiyelerde bulunmalısınız.
Güç Yoga
Modern insanın sağlığı için en yoğun yoga türüdür. Alıştırmalar, sıkı sırayla değil, aynı yoğunlukta gerçekleştirilir. Güç yoga, genellikle sporcularda bulunan kas dengesizliğinin esnekliğini ve dengelenmesini arttırmak isteyen, yüksek düzeyde fiziksel uygunluğu olan kişiler için uygundur. Danslar gibi enerji değişim pozisyonları çok fazla konsantrasyon gerektirir.
Şarap Yoga
Bu, yogaya terapötik bir yaklaşımdır. Her poz bir kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve yeteneklerine göre inşa edilmiştir. Bu durumda, bu veya egzersiz yaparken bir hata yapamazsınız. Senin için ayarlanacak. Bu tip yoga, fiziksel yaralanmaları olan ve sonuçlarından daima kurtulmak isteyen kişiler için tavsiye edilir.
Kundalini Yoga
Kundalini'nin enerjisini ya da "uyuyan yılanı" (O'nun alt kısmında) omurgada bulunan Sanskritçe "kundalini bir topun içine kıvrılmış" anlamına gelir. Egzersizler sırasında, yılan "uyanır" ve yavaşça omurganın dışına "tarar". Yeni bir enerji vücuda girer. Bu yoga türü çok romantik değil, ama herkes için uygundur. Bu pozisyonda postür ve retansiyon egzersizlerinde belirli çabalar gerekli olmakla birlikte.
Yoga lates
Pilates sisteminin kuvvet antrenmanı ile esnekliği ve yoga meditasyon elemanlarını geliştirir. Bununla birlikte, vücudu iyi bir şekilde kolayca alabilirsiniz. Kesinlikle herhangi bir fiziksel uygunluk seviyesi için geçerlidir.
Yogabit
Alternatif yavaş hareketler ve enerjik yoga tarzı bir komplekstir. Modern müziğin seslerine alıştırmalar yapılır. Sınıflar ısınmayı içerir - yavaş kısım, çiftler ve meditasyonda yoğun egzersizler. Bu yöndeki ana hedef, egzersizden zevk almaktır. Bu yoga türü spor salonuyla ilişkilendirilebilir. Ancak, spor salonunun aksine, hareketlerin kendiliğindenliği burada önemlidir.
Yoganın etkisini abartmak imkansızdır ve modern insanın sağlığı ihmal edilemez. Yoga öğretmek her gün yeni uygulamalar için fikir verir: çocuklar için yoga, hamile kadınlar için yoga, kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar için yoga. Sadece bir tür yogaya bağlanmaya gerek yoktur. Tercihlerinize bağlı olarak farklı türleri deneyebilir ve bir veya iki tane seçebilirsiniz. Sadece düzenli olarak derslere katılmak önemlidir. Egzersizden önce, ağır yiyecekler ve bol miktarda su tavsiye edilmez. Yogaya katılan çoğu insan bunun sadece fiziksel olarak gelişmelerine değil, aynı zamanda duygusal olarak büyümelerine, kendilerini ve çevrelerindeki dünyayı eğlenebilmelerine yardımcı olduğunu teyit eder.