Sonuçta, elli yaşında, yani, zaten olgun olarak kabul edilir, hala yapılacak çok şey var.
Her zaman genç ve güzel kalmak için diyetinizi tekrar gözden geçirmeniz gerekir. En yararlı ve besleyici yiyecekleri yemek gereklidir. Yetişkinlikte kadınlar için beslenme çeşitlendirilmeli ve kalori içeriği yavaş yavaş azaltılmalıdır.
Hepimiz biliyoruz ki, yaşla birlikte vücuttaki metabolik süreçlerin yoğunluğu azalır. Bundan sonra olgun yaştaki kadınlar için bitkinin ve fermente süt ürünlerinin miktarının artırılması gerekmektedir. Yardım eder, metabolizma, geri sıçrama. Bu güzel çağın kadınları için bir sonraki sorun, yararlı unsurların eksikliği. Bunun sonuçları kırılgan kemikler.
Yukarıda söylendiği gibi, metabolik süreçlerin rahatsızlığı bir kadının görünümünü etkiler. Cilt kurur, dokuların esnekliği azalır, gözlerin altında kırışıklıklar oluşur. Ve bütün bunlar yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor.
Bu bir kez daha, her yaşta ve özellikle de olgunlaşmış bir kadının, sağlığını ve diyetini izlemesini kanıtlıyor.
Sağlığı, enerjiyi, canlılığı korumak için yalnızca bir diyetin sürdürülmesi değil, aynı zamanda ne zaman tüketilmesi gereken yiyeceklere de dikkat edilmesi gerekir. Çok fazla protein (et, balık vb.) Içeren ürünler, kahvaltı veya öğle yemeği için yenmelidir. Sinir sisteminin aktivitesini arttırırlar. Ama yatmadan önce ekşi sütlü ürünler, sebzeler ve meyveler yemek en iyisidir. Sindirim organlarına büyük bir yük vermezler. Huzur içinde ve sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorsanız, gece için kahve, çay ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
Olgun kadınlar için başka bir ipucu. Birbirleriyle uyumsuz bulaşıkları asla yemeyin. Bağırsaklarda birleştirildiğinde, gıda çürüğü ve fermantasyon meydana gelir. Daha sonra toksin ve toksin birikimi başlar. Bu tüm şişkinlik, kabızlık, mide ekşimesine katkıda bulunur.
Olgun kadınlar için uygun beslenme, tatlı ve un ürünlerinin sayısında azalma ve aynı zamanda sebze, süt ürünleri, meyvelerin sayısında bir artışdır.
Genellikle yetişkinlik döneminde, bir kadın aşırı kilo alır ve sonra işkence vücudunun üzerinden başlar. Bir işkence olarak - bir diyet. Çok büyük bir zaman bulmak için zamanımızdalar. Herkes kilo almayı düşünmeye başlar ama görünüşlerini unutun. Diyet kullanımı ile cilt altı yağ miktarı azalır ve cilt miktarı artar, sarkmaya başlar ve sadece yüze değil tüm görünüşe zarar veren kırışıklıklar oluşturur.
Kilo alımı neden yetişkinlikte tam olarak ortaya çıkar? Bu nedenlerden biri iştah artışıdır. Ne olduğu yüzünden ne oluyor? İlk olarak, gıda merkezinin işlevinin hayal kırıklığı. İkincisi, yemekler arasında büyük kırıntılar. Üçüncüsü, sistematik bir aşırı yeme ve tabii ki, artan iştahın gelişimi, kalıtsal bir yatkınlığa katkıda bulunabilir.
Bunun gerçekleşmesini önlemek için, olgun kadınlar için doğru beslenmeye karşılık gelen aşağıdaki kurallara uymalısınız.
İlk olarak, bir kişinin doygunluk derecesinin, alınan ürünlerin besin değerine bağlı olduğu unutulmamalıdır. Bu sadece bir nüans, hazır yemekte daha fazla yağ ve karbonhidrat içerir, sizin için daha kötü.
İkincisi, az miktarda yağ içeren büyük miktarlarda yiyecek tüketmeyin. Sonuçta, bunları büyük miktarlarda kullanmak vücudunuza da zarar verebilir.
Üçüncü olarak, daha düşük kalorili yiyecekler (sebze ve meyveler) yiyin. Sindirim sisteminin büyük bir kısmını işgal ettikleri için, tokluk hissetmeniz daha kolay olacaktır.
Bir sonraki önemli şey yiyor.
Yaşla birlikte, tiroid bezi daha kötü çalışmaya başlar - bu metabolik sürecin bozulmasının başka bir nedenidir.
Olgun kadınlar için, bir seferde ne kadar yediğimizi ve hangi yiyecekleri ne kadar yakından izlediğimizi izlemeliyiz. Bu çok önemli ve takip edilmesi kolay.
Genellikle bu çağda, hafıza belirgin ölçüde zayıflar. Bu, küçük B vitamininin vücuda girmesinden kaynaklanır, bu yüzden her şeyi hatırlamak ve her zaman hatırlamak için, bu vitaminleri içeren yiyecekleri unutma.
Birçok olgun kadın şu anda osteoporoz gibi bir hastalıktan muzdariptir. Bütün bunlar vücuttaki kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır. Ve süt ürünlerinde çok yer almaktadır. Bu nedenle diyetinizdeki süt menşeli ürünleri ihmal etmeyin. Ve sonra güçlü kemikler ve güzel dişler size garanti edilir.
Doğru beslenme sadece küçük çocuklar için değil, yetişkinler için ve özellikle yetişkinlik çizgisini geçenler için olmalıdır. Diyeti çeşitli ve dolu olmalı. Balık, sebze, meyve, süt ürünleri yemeyi ihmal etmeyin.
Herşeyi yiyebileceğinizi unutmayın, ama aynı zamanda besin ölçüsünü gözlemleyin.
Yiyecek alırken aldığımız enerji miktarının tüketilen enerji miktarını geçmemesi gerektiğini unutmamalıyız. Fazlalık oluşursa, fiziksel egzersizden yardım almalısınız.
Yukarıda, yağ kullanımının zararlı olduğunu söylemiştik, ancak onu tamamen diyetten çıkarmak da imkansızdır. Tüm vücudumuzun normal çalışması için ihtiyaç duyduğumuz yağda çözünen vitaminler içerir. Sindirilebilir karbonhidratları azaltmanızı öneririz: un, şekerleme, şeker.
Kendinizi her zaman formda tutmanıza yardımcı olacak birkaç öneri.
Diyete dikkat edin. Sık yiyebilirsiniz, ancak küçük porsiyonlarda. Unutmayın! Geceleri yemek yemeyin. Yanlış yemenin sadece bir alışkanlık olduğuna inan. Ondan kurtulmak için, irade ve sabır gücü kazanmak gerekir. Ve sen başaracaksın.